10 namirnica za jačanje imuniteta kod djece
Mala djeca vrlo često obolijevaju, ali čak i tako bebu možete zaštititi prehranom bogatom namirnicama koje jačaju imunitet.
Upravo te namirnice dobre za oči trebate držati kod kuće
Dodavanje namirnica koje su dobre za vaše oči poput mrkve, ribe, zelenog lisnatog povrća, cjelovitih žitarica ili jaja ili slatkog krumpira... u vašu prehranu najbolji je način da održite svoje oči zdravima.
Dodavanje namirnica koje su dobre za oči poput mrkve, ribe, zelenog lisnatog povrća, cjelovitih žitarica ili jaja ili slatkog krumpira… u vašu prehranu najbolji je način da održite svoje oči zdravima.
Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više.
Uloga prehrane za oči
U modernom svijetu većina nas mora svakodnevno raditi s računalima, inače smo zalijepljeni za svoje mobilne telefone i zbog toga nam oči brzo slabe. Stoga je dohrana dobrom , potrebnom hranom za oči nešto što biste trebali činiti svaki dan. Evo uloge svake vrste prehrane za oči:
Smatra se da suplementacija antioksidansima i drugim važnim hranjivim tvarima kroz hranjivu prehranu pomaže u smanjenju rizika od katarakte i makularne degeneracije. Osim toga, također biste trebali znati da različiti antioksidansi imaju različite prednosti. Na primjer, dok vitamin A štiti oči od sljepoće, vitamin C igra važnu ulogu u prevenciji glaukoma. Hrana koja sadrži esencijalne masne kiseline poput Omega-3 pomaže u ublažavanju simptoma suhih očiju i u borbi protiv oštećenja stanica.
- Nekoliko drugih vitamina i hranjivih tvari kao što su beta-karoten, flavonoidi, lutein, zeaksantin, selen, vitamin E i cink ... također pomažu u poboljšanju zdravlja očiju.
Kako biste nadopunili sve gore navedene bitne hranjive tvari za svoje oči, u nastavku pogledajte 10 namirnica koje su dobre za vaše oči.
Prehrana je neophodna za vaše oči
Mrkva
Mrkva sadrži beta-karoten koji pomaže boljem radu očiju i poboljšava funkciju mrežnice. Dakle, da biste imali dobar vid, konzumirajte mrkvu svaki dan.
Riba
Riba, uključujući: losos, tunu i sardine, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u borbi protiv suhoće očiju i štite od bolesti poput katarakte i makularne degeneracije.
Lisnato zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja, kupusa, avokada, graška i brokule bogato je luteinom i zeaksantinom koji mogu smanjiti probleme makularne degeneracije i katarakte.
Žitarica
Cjelovite žitarice poput kvinoje, smeđe riže, zobi i kruha od cjelovitih žitarica promiču zdravlje očiju jer sadrže bitne hranjive tvari poput vitamina E i cinka.
Žitarice su dobra hrana za oči
Jaje
Neophodnu prehranu za oči možete dobiti jedući jaja jer ona sadrže dva važna enzima, lutein i zeaksantin, te su bogata cinkom. Sve te tvari jačaju oči i štite oči od makularne degeneracije.
orasi
Bademi, orasi i pistacije bogati su omega-3 masnim kiselinama i vitaminom E koji poboljšavaju cjelokupno zdravlje očiju. Konzumirajte ih svakodnevno jer su ukusni, zdravi i pomažu vam da imate bolji vid.
Rajčica
Rajčice su na popisu namirnica dobrih za oči jer sadrže karoten i likopen. Osim toga, sadržaj vitamina C u rajčici pomaže u zaštiti vida očiju i mrežnice od bilo kakvih oštećenja.
Bobičasto voće i citrusno voće
Voće poput naranči, limuna, grožđa i bobičastog voća bogato je vitaminom C koji može smanjiti rizik od makularne degeneracije i katarakte. Jedite ovo voće što više jer je bogato hranjivim tvarima i dobro za vaše oči.
Grah
Leća, grah i slanutak osiguravaju odgovarajuće količine hranjivih tvari za oči. Također sadrže cink i bioflavonoide koji pomažu u zaštiti mrežnice i smanjuju rizik od katarakte i makularne degeneracije.
Slatki krumpir
Vitamin A (beta-karoten) koji se nalazi u slatkom krumpiru učinkovito poboljšava vid. To je dobra hrana za oči koju biste trebali dodati svakodnevnoj prehrani.
Batat je bogat vitaminom A pa je dobar za oči
Huong
Izvor: Boldsky
Može li hipnoza izliječiti ovisnost o pušenju?
Prestanak pušenja je vrlo težak, stopa povratka ili prestanka na pola puta je vrlo visoka. Metode za pomoć pri prestanku pušenja uvijek traže i primjenjuju mnogi ljudi, uključujući hipnoterapiju.
7 dobrobiti zelenog graha čini vas zdravijim i ljepšim što ga više jedete
Mung grah ne samo da pomaže u prevenciji bolesti srca, dijabetesa, bolesti kostiju, već ljudi također pronalaze mnoge dobrobiti zelenog graha za žene tijekom trudnoće.
3 doze cjepiva Moderna ili Pfizer pomažu u povećanju imuniteta desetke puta
Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.
Top 6 učinkovitih načina za liječenje melazme kokošjim jajima ne smijete propustiti
Kokošja jaja nisu samo hranjiva hrana za zdravlje, već su jaja i iznimno učinkovit sastojak ljepote za žene. Naučimo kako liječiti melazmu kokošjim jajima u članku ispod!
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? Kako to učinkovito popraviti
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Koji lijek uzeti kada imate temperaturu da biste brzo i sigurno snizili temperaturu?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Učite djecu vještinama borbe protiv seksualnog uznemiravanja od danas
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Top 10 namirnica koje su štetne za vaše zube koje biste trebali izbjegavati
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Faza kliničkog ispitivanja Pfizera nakon lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Voće za jesti kada imate kašalj
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!