Upravo te namirnice dobre za oči trebate držati kod kuće

Dodavanje namirnica koje su dobre za vaše oči poput mrkve, ribe, zelenog lisnatog povrća, cjelovitih žitarica ili jaja ili slatkog krumpira... u vašu prehranu najbolji je način da održite svoje oči zdravima.

Dodavanje namirnica koje su dobre za oči poput mrkve, ribe, zelenog lisnatog povrća, cjelovitih žitarica ili jaja ili slatkog krumpira… u vašu prehranu najbolji je način da održite svoje oči zdravima.

Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više.

Uloga prehrane za oči

U modernom svijetu većina nas mora svakodnevno raditi s računalima, inače smo zalijepljeni za svoje mobilne telefone i zbog toga nam oči brzo slabe. Stoga je dohrana dobrom , potrebnom hranom za oči nešto što biste trebali činiti svaki dan. Evo uloge svake vrste prehrane za oči:

Smatra se da suplementacija antioksidansima i drugim važnim hranjivim tvarima kroz hranjivu prehranu pomaže u smanjenju rizika od katarakte i makularne degeneracije. Osim toga, također biste trebali znati da različiti antioksidansi imaju različite prednosti. Na primjer, dok vitamin A štiti oči od sljepoće, vitamin C igra važnu ulogu u prevenciji glaukoma. Hrana koja sadrži esencijalne masne kiseline poput Omega-3 pomaže u ublažavanju simptoma suhih očiju i u borbi protiv oštećenja stanica.

- Nekoliko drugih vitamina i hranjivih tvari kao što su beta-karoten, flavonoidi, lutein, zeaksantin, selen, vitamin E i cink ... također pomažu u poboljšanju zdravlja očiju.

Kako biste nadopunili sve gore navedene bitne hranjive tvari za svoje oči, u nastavku pogledajte 10 namirnica koje su dobre za vaše oči.

Upravo te namirnice dobre za oči trebate držati kod kuće

Prehrana je neophodna za vaše oči

Mrkva

Mrkva sadrži beta-karoten koji pomaže boljem radu očiju i poboljšava funkciju mrežnice. Dakle, da biste imali dobar vid, konzumirajte mrkvu svaki dan.

Riba

Riba, uključujući: losos, tunu i sardine, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u borbi protiv suhoće očiju i štite od bolesti poput katarakte i makularne degeneracije.

Lisnato zeleno povrće

Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja, kupusa, avokada, graška i brokule bogato je luteinom i zeaksantinom koji mogu smanjiti probleme makularne degeneracije i katarakte.

Žitarica

Cjelovite žitarice poput kvinoje, smeđe riže, zobi i kruha od cjelovitih žitarica promiču zdravlje očiju jer sadrže bitne hranjive tvari poput vitamina E i cinka.

Upravo te namirnice dobre za oči trebate držati kod kuće

Žitarice su dobra hrana za oči

Jaje

Neophodnu prehranu za oči možete dobiti jedući jaja jer ona sadrže dva važna enzima, lutein i zeaksantin, te su bogata cinkom. Sve te tvari jačaju oči i štite oči od makularne degeneracije.

orasi

Bademi, orasi i pistacije bogati su omega-3 masnim kiselinama i vitaminom E koji poboljšavaju cjelokupno zdravlje očiju. Konzumirajte ih svakodnevno jer su ukusni, zdravi i pomažu vam da imate bolji vid.

Rajčica

Rajčice su na popisu namirnica dobrih za oči jer sadrže karoten i likopen. Osim toga, sadržaj vitamina C u rajčici pomaže u zaštiti vida očiju i mrežnice od bilo kakvih oštećenja.

Bobičasto voće i citrusno voće

Voće poput naranči, limuna, grožđa i bobičastog voća bogato je vitaminom C koji može smanjiti rizik od makularne degeneracije i katarakte. Jedite ovo voće što više jer je bogato hranjivim tvarima i dobro za vaše oči.

Grah

Leća, grah i slanutak osiguravaju odgovarajuće količine hranjivih tvari za oči. Također sadrže cink i bioflavonoide koji pomažu u zaštiti mrežnice i smanjuju rizik od katarakte i makularne degeneracije.

Slatki krumpir

Vitamin A (beta-karoten) koji se nalazi u slatkom krumpiru učinkovito poboljšava vid. To je dobra hrana za oči koju biste trebali dodati svakodnevnoj prehrani.

Upravo te namirnice dobre za oči trebate držati kod kuće

Batat je bogat vitaminom A pa je dobar za oči

Huong

Izvor: Boldsky


Leave a Comment

Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima

Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima

Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.

Je li pseudomembranozni kolitis opasan?

Je li pseudomembranozni kolitis opasan?

Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.

8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti

8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti

Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8

Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce

Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce

Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Što je bol u trbuhu oko pupka?

Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.

Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?

Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?

Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem

Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda

Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda

Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti

Pušenje uzrokuje prerano starenje

Pušenje uzrokuje prerano starenje

U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.

Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?

Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?

Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.