Kako će loša prehrana utjecati na bebu?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Upozorenje na opasnost od srčanih bolesti zbog nedostatka sna
Nedostatak sna može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti poput koronarne bolesti, ateroskleroze, visokog krvnog tlaka... Nedovoljno spavanje ili nesanica, oboje utječe na zdravlje organizma.
Nedostatak sna može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti poput koronarne bolesti srca, ateroskleroze, visokog krvnog tlaka... Nedovoljno spavanje ili nesanica, oboje utječe na vaše srce.
Odnos između nesanice i bolesti srca
Godine 2008. studija Sveučilišta u Chicagu, SAD, otkrila je vezu između kratkog sna i povećane kalcifikacije koronarnih arterija. "Gubitak sna je prediktor bolesti koronarnih arterija", rekla je istraživačica Diane Lauderdale, PhD, profesorica epidemiologije na Pritzker School of Medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Kaliforniji.
Upozorenje na opasnost od srčanih bolesti zbog nedostatka sna
Lauderdaleova studija također je otkrila da dugotrajni gubitak sna također pogoršava hipertenziju, viši krvni tlak, dok kod većine ljudi krvni tlak pada noću.
Iako istraživači još uvijek nisu sigurni o učincima sna na srce, jer je to relativno novo pitanje; Nadalje, mjerenje sna prilično je složeno. Međutim, prema mnogim studijama o spavanju koje se oslanjaju na podatke samih sudionika, "prilično je siguran savjet za sve da spavaju više od šest sati noću", kaže Lauderdale.
Kvalitetan san smanjit će opterećenje srca, primjerice krvni tlak i broj otkucaja srca noću se smanjuju. Kratko drijemanje može povećati CRP (protein C) – to je protein koji se nalazi u krvi, a čija se razina povećava kada je tijelo upaljeno ili pod stresom. Ako je vaš CRP visok, to je faktor rizika za kardiovaskularne bolesti.
Više od dvije trećine odraslih osoba ima poremećen san, od čega su 74% žene. A 13% priznaje da moraju uzimati lijekove ili piti alkohol kako bi lakše spavali.
Nesanica također pogoršava hipertenziju, povisuje krvni tlak
Da ne biste imali srčane bolesti, kako pravilno spavati?
Sljedeći načini pomoći će vam da imate dobar san, učinkovito spriječiti kardiovaskularne bolesti:
Isključite elektroničke uređaje i prigušite svjetlo
Korištenje elektroničkih uređaja poput prijenosnih računala, mobitela, tableta ili gledanje filmova prije odlaska na spavanje uzrokovat će inhibiciju hormona koji povećavaju pospanost. Zato pokušajte isključiti elektroničke uređaje, posebice one koji emitiraju svjetlo, tako ćemo lakše spavati.
Ostavljanje upaljenih svjetala također je jedan od uzroka poteškoća sa spavanjem. Svjetlost će tijelu dati osjećaj "da je dan, pa je rano za spavanje", a također će djelomično blokirati djelovanje hormona koji uzrokuju san.
Vrući tuš
Povećanje tjelesne temperature također je način da tijelo lakše osjeti pospanost i pomaže u kvalitetnom snu. Kupanje u vrućoj kupki 30-ak minuta prije spavanja pomoći će tijelu da se osvježi i lakše zaspi. Idealno bi bilo tuširati se s temperaturom iznad 38 stupnjeva Celzijusa.I naravno, hladna ili nedovoljno topla voda teško da će biti učinkovita.
Pročitajte knjigu prije spavanja
Čitanje je učinkovit način za smanjenje stresa i opuštanje uma
Ovo je također učinkovit način za smanjenje stresa i opuštanje mozga. Odaberite knjigu koju volite i pročitajte kratki dio prije spavanja. I naravno, nemojte čitati horor sadržaje ili akcijske knjige, to vam može imati negativan učinak, pa čak i otežati vam san.
Stoga je kvalitetan san, ni previše ni premalo svaki dan, nužan i temeljni element za zdravo tijelo i srce. Ovo je važno ne samo za ljude koji već imaju kardiovaskularne bolesti , već i za sve druge normalne ljude kako bi spriječili rizik kada su kardiovaskularne bolesti sve češće u današnjem društvu.
Bao Bao
Provjerite BMI kako biste pomogli u otkrivanju prekomjerne tjelesne težine i pretile djece
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
19 tjedana
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu kada vaša beba napuni 19 tjedana kako biste se mogli najbolje brinuti za svoju bebu!
Što trebate znati kada djetetu dajete vegetarijansku prehranu?
Namjeravate svom djetetu od malih nogu dati vegetarijansku prehranu. Dakle, kako biste trebali započeti i što biste trebali imati na umu? Molimo pogledajte aFamilyToday Health.
Koja hrana obično sadrži trans masti?
aFamilyToday Health - Trans masti povećavaju rizik od srčanih bolesti. Sljedeće namirnice morate izbjegavati kako biste smanjili rizik od bolesti u tijelu.
Je li bijeli kruh dobar za zdravlje bebe?
aFamilyToday Health - Bijeli kruh ima malo esencijalnih hranjivih tvari i može imati štetne učinke na zdravlje djece.
Uzroci raka gušterače
Rak gušterače je rak koji nastaje u gušterači. Postoje mnoge vrste raka gušterače, ovisno o vrsti stanice raka, progresija i simptomi su potpuno različiti. Dolje može biti korisno znanje o raku gušterače na koje se čitatelji mogu pozvati.
Što je vaskularno starenje? 6 principa dobre prehrane za srce i prevenciju starenja
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Stvari koje ne smijete nanositi na lice morate biti oprezni
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.
Može li se paraliza glasnica izliječiti?
Moderna medicina ima mnogo načina liječenja ove bolesti, od primjene akupunkture, akupresure do operacije. Naučimo kako primijeniti svaku metodu.
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju. MRI je popularna tehnika snimanja diljem svijeta. Razvoj MRI tehnologije napravio je revoluciju u medicini. Dakle, što je MRI skeniranje? Kako oni pomažu u dijagnosticiranju bolesti?
Što je sindrom slomljenog srca?
Vjerojatno je malo ljudi čulo za sindrom slomljenog srca. Ovo je privremeno stanje srca koje nestaje nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana, ali se lako može zamijeniti s drugim srčanim udarima i srčanim oboljenjima. Naučimo više o sindromu slomljenog srca uz blog aFamilyToday u članku u nastavku!
Trebaju li se djeca s temperaturom kupati?
Novorođenčad s izrazito slabim imunološkim sustavom briga je svakog roditelja. Vruće ljeto čini bebe bolesnima s temperaturom, no mnogi se roditelji pitaju trebaju li se bebe s temperaturom kupati.
Koja mreža za perike je prava za vas?
Mrežica za perike je dodatak koji vam pomaže da dobijete najprirodniju lijepu kosu. Osjećajte se ugodno prilikom korištenja. Da biste saznali više o tome koja vrsta mreže za perike je prava za vas, nemojte preskočiti članak u nastavku!
3 uloge kolesterola u tijelu ne znaju svi
Iako se kolesterol često smatra negativcem, on je bitna tvar u tijelu. Ne razumiju svi važnost kolesterola za tijelo. Naučimo više o ulozi kolesterola u tijelu kroz sljedeći članak.
Što je biseksualac? Karakteristike biseksualnih osoba
Osim pojma homoseksualnosti, pojam biseksualnosti je još uvijek prilično nov u našoj zemlji. Dakle, što je biseksualac? Je li biseksualnost bolest? Gledajte sad!