Djeca u dobi od 10-12 godina trebaju unositi dovoljno mikronutrijenata za razvoj kostiju i visinu: kalcij, vitamin K2, vitamin D itd. Ovo je skup od 3 hranjiva koja pomažu
Djeca u dobi od 10-12 godina trebaju unositi dovoljno mikronutrijenata za razvoj kostiju i visinu: kalcij, vitamin K2, vitamin D, itd. Ovo je skup od 3 hranjiva za pomoć u razvoju visine kod tinejdžera.
Kalcij
Strukturno, kost se sastoji uglavnom od minerala, od kojih je većina kalcija, koji čini oko 70% njezine težine, kao i organske tvari. Ako odrasli pate od nedostatka kalcija, to će uzrokovati gubitak koštane mase, osteoporozu koja dovodi do boli, pacijent će pasti u slomljenu kost i teško se oporaviti, ako se brzo ne liječi, može dovesti do invaliditeta ili smrti.
Djeca s nedostatkom kalcija mogu imati neke komplikacije kao što su: male kosti, slabe kosti, neravni zubi, deformirane kosti, zubi loše kvalitete. Za djecu, dob u kojoj je najviše potrebno unositi kalcij je od 7 do 9 godina, a od 13 do 16 godina je najvažnije razdoblje. Ako se ne unose dnevno, kosti moraju prenijeti određenu količinu kalcija u krv, što uzrokuje osteoporozu. Stoga su u srednjoj dobi ljudi potrebni dodaci kalcija kako bi izbjegli osteoporozu.
Kalcij je neophodan za razvoj kostiju
Vitamin D3
Vitamin D3 je vezan za crijevnu sluznicu i ima ulogu u povećanju apsorpcije kalcija kroz crijevnu stijenku. Ovdje djeluje kao vodič kalcija do mjesta gdje se treba pričvrstiti na koštani sustav. Nakon što tijelo završi sa sintezom, vitamin D3 će biti odveden u jetru, a zatim u bubrege i nastaviti s pretvorbom u drugi, aktivniji oblik. Dio vitamina D3 pohranjuje se u jetri i bubrezima kako bi pomogao u kontroli količine kalcija u krvi, a drugi dio pohranjuje se u kostima.
Vitamin D3 značajno usporava gubitak koštane mase. U slučaju nedostatka vitamina D3, tijelu također nedostaje kalcija jer koštani sustav nije dovoljno opskrbljen, može primiti samo manje od 10% kalcija.
Vitamin K2
Vitamin K uključuje mnoge vrste, u kojima K2 ima važan utjecaj na koštani sustav djece prije puberteta. Dok vitamin D3 pomaže tijelu da apsorbira kalcij u crijevima, K2 izravno povlači kalcij u kosti. Ne prenosi se sav kalcij koji apsorbira tijelo u kosti, već će samo dio biti transportiran u druge organe. I nitko drugi, vitamin K2 je taj koji djeluje kao "nosač".
Vitamin K2 djeluje kao "prijevoznik" kalcija do kostiju
Kada se konzumira vitamin D, tijelo proizvodi protein osteokalcin za prijenos kalcija. K2 će aktivirati osteokalcin, pričvršćujući kalcij na matriks kosti. Bez vitamina K2 kalcij ne može biti potpuno učinkovit. K2 može aktivirati proces vezivanja kalcija za kosti, pomažući povećanju gustoće kostiju. Ako se djeci istovremeno dodaju kalcij, vitamini D3 i K2, kalcij će se optimalno apsorbirati i pomoći u razvoju visine kod tinejdžera.
Vitamin K2 također aktivira matrični Gla protein (MGP), sprječava taloženje kalcija na stijenkama krvnih žila, sprječava kalcifikaciju krvnih žila, smanjuje rizik od moždanog udara i infarkta miokarda. Također pomaže neutralizirati višak vitamina D, izbjegavajući trovanje.
Ovu vrstu mikronutrijenata uglavnom proizvode korisne crijevne bakterije, koje se nalaze u fermentiranoj hrani kao što su sir, jogurt, kiseli krastavci, natto (fermentirana japanska soja)...
Visoki trio: kalcij + vitamin D3, vitamin K2
Kalcij K2 – suplementi kalcija, vitamin K2, vitamin D3
Uz dopunu s 3 mikronutrijenta iznad za djecu od 10-12 godina, to će pridonijeti rastu visine kod tinejdžera iznenađujuće učinkovito. Stoga roditelji ne zaboravite obratiti pozornost na visinu djeteta u ovom razdoblju. Uz prehranu koja osigurava dovoljno od gore navedena 3 hranjiva, bebi se može dodati funkcionalna hrana kao što je Calcium K2 - tableta obogaćena kalcijem podrijetlom iz Danske sa sva 3 sastojka: kalcij, vitamin D3, vitamin K2 pomaže u razvoju visina kod svestranih tinejdžera.
Bao Bao
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!
Ujutro mnogi ljudi zaspu, zbog čega posao kasni. Nije vam teško pronaći iznimno učinkovit način za borbu protiv pospanosti na početku
Bolest šaka, stopala i usta česta je bolest u azijskim zemljama, čak iu Vijetnamu. Ali koji subjekti i dob su najosjetljiviji na bolesti šaka, stopala i usta?
Nesanica vas više neće mučiti svake večeri jer postoji 10 eteričnih ulja koja pomažu dobro spavati, ali su vrlo sigurna. Spavanje je važan dio osiguravanja
Ako želite imati tanak, atraktivan i zdrav struk, što čekate, a da odmah ne izbjegnete ove namirnice koje uzrokuju salo na trbuhu. Stranica
Talasemična anemija je uzrokovala loše posljedice za utrku. Međutim, bolest se može spriječiti ako ste rano opremljeni potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Neugodan tjelesni miris zabrinjava mnoge ljude. Stoga je bitan odabir pravog dezodoransa. No mnogi se još uvijek pitaju hoće li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju? Blog aFamilyToday pomoći će vam pronaći odgovor na ovo pitanje kroz sljedeći sadržaj članka.
