Djeca u dobi od 10-12 godina trebaju unositi dovoljno mikronutrijenata za razvoj kostiju i visinu: kalcij, vitamin K2, vitamin D itd. Ovo je skup od 3 hranjiva koja pomažu
Djeca u dobi od 10-12 godina trebaju unositi dovoljno mikronutrijenata za razvoj kostiju i visinu: kalcij, vitamin K2, vitamin D, itd. Ovo je skup od 3 hranjiva za pomoć u razvoju visine kod tinejdžera.
Kalcij
Strukturno, kost se sastoji uglavnom od minerala, od kojih je većina kalcija, koji čini oko 70% njezine težine, kao i organske tvari. Ako odrasli pate od nedostatka kalcija, to će uzrokovati gubitak koštane mase, osteoporozu koja dovodi do boli, pacijent će pasti u slomljenu kost i teško se oporaviti, ako se brzo ne liječi, može dovesti do invaliditeta ili smrti.
Djeca s nedostatkom kalcija mogu imati neke komplikacije kao što su: male kosti, slabe kosti, neravni zubi, deformirane kosti, zubi loše kvalitete. Za djecu, dob u kojoj je najviše potrebno unositi kalcij je od 7 do 9 godina, a od 13 do 16 godina je najvažnije razdoblje. Ako se ne unose dnevno, kosti moraju prenijeti određenu količinu kalcija u krv, što uzrokuje osteoporozu. Stoga su u srednjoj dobi ljudi potrebni dodaci kalcija kako bi izbjegli osteoporozu.
Kalcij je neophodan za razvoj kostiju
Vitamin D3
Vitamin D3 je vezan za crijevnu sluznicu i ima ulogu u povećanju apsorpcije kalcija kroz crijevnu stijenku. Ovdje djeluje kao vodič kalcija do mjesta gdje se treba pričvrstiti na koštani sustav. Nakon što tijelo završi sa sintezom, vitamin D3 će biti odveden u jetru, a zatim u bubrege i nastaviti s pretvorbom u drugi, aktivniji oblik. Dio vitamina D3 pohranjuje se u jetri i bubrezima kako bi pomogao u kontroli količine kalcija u krvi, a drugi dio pohranjuje se u kostima.
Vitamin D3 značajno usporava gubitak koštane mase. U slučaju nedostatka vitamina D3, tijelu također nedostaje kalcija jer koštani sustav nije dovoljno opskrbljen, može primiti samo manje od 10% kalcija.
Vitamin K2
Vitamin K uključuje mnoge vrste, u kojima K2 ima važan utjecaj na koštani sustav djece prije puberteta. Dok vitamin D3 pomaže tijelu da apsorbira kalcij u crijevima, K2 izravno povlači kalcij u kosti. Ne prenosi se sav kalcij koji apsorbira tijelo u kosti, već će samo dio biti transportiran u druge organe. I nitko drugi, vitamin K2 je taj koji djeluje kao "nosač".
Vitamin K2 djeluje kao "prijevoznik" kalcija do kostiju
Kada se konzumira vitamin D, tijelo proizvodi protein osteokalcin za prijenos kalcija. K2 će aktivirati osteokalcin, pričvršćujući kalcij na matriks kosti. Bez vitamina K2 kalcij ne može biti potpuno učinkovit. K2 može aktivirati proces vezivanja kalcija za kosti, pomažući povećanju gustoće kostiju. Ako se djeci istovremeno dodaju kalcij, vitamini D3 i K2, kalcij će se optimalno apsorbirati i pomoći u razvoju visine kod tinejdžera.
Vitamin K2 također aktivira matrični Gla protein (MGP), sprječava taloženje kalcija na stijenkama krvnih žila, sprječava kalcifikaciju krvnih žila, smanjuje rizik od moždanog udara i infarkta miokarda. Također pomaže neutralizirati višak vitamina D, izbjegavajući trovanje.
Ovu vrstu mikronutrijenata uglavnom proizvode korisne crijevne bakterije, koje se nalaze u fermentiranoj hrani kao što su sir, jogurt, kiseli krastavci, natto (fermentirana japanska soja)...
Visoki trio: kalcij + vitamin D3, vitamin K2
Kalcij K2 – suplementi kalcija, vitamin K2, vitamin D3
Uz dopunu s 3 mikronutrijenta iznad za djecu od 10-12 godina, to će pridonijeti rastu visine kod tinejdžera iznenađujuće učinkovito. Stoga roditelji ne zaboravite obratiti pozornost na visinu djeteta u ovom razdoblju. Uz prehranu koja osigurava dovoljno od gore navedena 3 hranjiva, bebi se može dodati funkcionalna hrana kao što je Calcium K2 - tableta obogaćena kalcijem podrijetlom iz Danske sa sva 3 sastojka: kalcij, vitamin D3, vitamin K2 pomaže u razvoju visina kod svestranih tinejdžera.
Bao Bao
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
