Neophodni mikronutrijenti za rast u tinejdžerskoj dobi

Djeca u dobi od 10-12 godina trebaju unositi dovoljno mikronutrijenata za razvoj kostiju i visinu: kalcij, vitamin K2, vitamin D itd. Ovo je skup od 3 hranjiva koja pomažu

Djeca u dobi od 10-12 godina trebaju unositi dovoljno mikronutrijenata za razvoj kostiju i visinu: kalcij, vitamin K2, vitamin D, itd. Ovo je skup od 3 hranjiva za pomoć u razvoju visine kod tinejdžera.

Kalcij

Strukturno, kost se sastoji uglavnom od minerala, od kojih je većina kalcija, koji čini oko 70% njezine težine, kao i organske tvari. Ako odrasli pate od nedostatka kalcija, to će uzrokovati gubitak koštane mase, osteoporozu koja dovodi do boli, pacijent će pasti u slomljenu kost i teško se oporaviti, ako se brzo ne liječi, može dovesti do invaliditeta ili smrti.

Djeca s nedostatkom kalcija mogu imati neke komplikacije kao što su: male kosti, slabe kosti, neravni zubi, deformirane kosti, zubi loše kvalitete. Za djecu, dob u kojoj je najviše potrebno unositi kalcij je od 7 do 9 godina, a od 13 do 16 godina je najvažnije razdoblje. Ako se ne unose dnevno, kosti moraju prenijeti određenu količinu kalcija u krv, što uzrokuje osteoporozu. Stoga su u srednjoj dobi ljudi potrebni dodaci kalcija kako bi izbjegli osteoporozu.

Kalcij je neophodan za razvoj kostiju

Vitamin D3

Vitamin D3 je vezan za crijevnu sluznicu i ima ulogu u povećanju apsorpcije kalcija kroz crijevnu stijenku. Ovdje djeluje kao vodič kalcija do mjesta gdje se treba pričvrstiti na koštani sustav. Nakon što tijelo završi sa sintezom, vitamin D3 će biti odveden u jetru, a zatim u bubrege i nastaviti s pretvorbom u drugi, aktivniji oblik. Dio vitamina D3 pohranjuje se u jetri i bubrezima kako bi pomogao u kontroli količine kalcija u krvi, a drugi dio pohranjuje se u kostima.

Vitamin D3 značajno usporava gubitak koštane mase. U slučaju nedostatka vitamina D3, tijelu također nedostaje kalcija jer koštani sustav nije dovoljno opskrbljen, može primiti samo manje od 10% kalcija.

Vitamin K2

Vitamin K uključuje mnoge vrste, u kojima K2 ima važan utjecaj na koštani sustav djece prije puberteta. Dok vitamin D3 pomaže tijelu da apsorbira kalcij u crijevima, K2 izravno povlači kalcij u kosti. Ne prenosi se sav kalcij koji apsorbira tijelo u kosti, već će samo dio biti transportiran u druge organe. I nitko drugi, vitamin K2 je taj koji djeluje kao "nosač".

Vitamin K2 djeluje kao "prijevoznik" kalcija do kostiju

Kada se konzumira vitamin D, tijelo proizvodi protein osteokalcin za prijenos kalcija. K2 će aktivirati osteokalcin, pričvršćujući kalcij na matriks kosti. Bez vitamina K2 kalcij ne može biti potpuno učinkovit. K2 može aktivirati proces vezivanja kalcija za kosti, pomažući povećanju gustoće kostiju. Ako se djeci istovremeno dodaju kalcij, vitamini D3 i K2, kalcij će se optimalno apsorbirati i pomoći u razvoju visine kod tinejdžera.

Vitamin K2 također aktivira matrični Gla protein (MGP), sprječava taloženje kalcija na stijenkama krvnih žila, sprječava kalcifikaciju krvnih žila, smanjuje rizik od moždanog udara i infarkta miokarda. Također pomaže neutralizirati višak vitamina D, izbjegavajući trovanje.

Ovu vrstu mikronutrijenata uglavnom proizvode korisne crijevne bakterije, koje se nalaze u fermentiranoj hrani kao što su sir, jogurt, kiseli krastavci, natto (fermentirana japanska soja)...

Visoki trio: kalcij + vitamin D3, vitamin K2

Kalcij K2 – suplementi kalcija, vitamin K2, vitamin D3

Uz dopunu s 3 mikronutrijenta iznad za djecu od 10-12 godina, to će pridonijeti rastu visine kod tinejdžera iznenađujuće učinkovito. Stoga roditelji ne zaboravite obratiti pozornost na visinu djeteta u ovom razdoblju. Uz prehranu koja osigurava dovoljno od gore navedena 3 hranjiva, bebi se može dodati funkcionalna hrana kao što je Calcium K2 - tableta obogaćena kalcijem podrijetlom iz Danske sa sva 3 sastojka: kalcij, vitamin D3, vitamin K2 pomaže u razvoju visina kod svestranih tinejdžera.

Bao Bao