Jeste li znali: vježbanjem joge za kralježnicu kralježnice će vrlo brzo zacijeliti?

Vježbanjem kralježnice spine yoga će vrlo brzo ozdraviti, ali mnogi ljudi slučajno zanemaruju ovaj sport. Evo 5 joga vježbi koje će zasigurno pomoći da se stanje vaše kralježnice brzo smanji.

Vježbanjem kralježnice spine yoga će vrlo brzo ozdraviti, ali mnogi ljudi slučajno zanemaruju ovaj sport. Evo 5 joga vježbi koje će zasigurno pomoći da se stanje vaše kralježnice brzo smanji.

Prednosti prakticiranja joge s kralježnicom danas

Vježbanje joge jako je dobro za osobe s problemima s kralježnicom

Naša je kralježnica stisnuta stalnim ponavljajućim pokretima, pa su i diskovi dehidrirani, zbog čega se zglobovi upale, kralježnice su potisnute prema gore i teže rastu.

Joga se smatra sportom koji ne utječe niti stvara nelagodu kralježnici kao druge metode vježbanja. Joga položaji pomažu istezanju i istezanju kralježnice kako bi se otvorila dijafragma i dekompresirali zahvaćeni živci u kralježnici. Pacijent će brzo osjetiti olakšanje boli, kralješci se pomiču u pravilan položaj.

I ne samo to, prakticiranje joge za kralježnicu također pomaže mišićima oko kralježnice da se stabiliziraju i podupru težinu tijela te vrlo učinkovito smanjuju pritisak na kralježnicu.

Neke vježbe joge za kralježnicu

Poza mačke u vježbi joge za kralježnicu

Ova vježba se smatra nježnom tako da možete masirati kralježnicu i izuzetno učinkovito pomoći u ublažavanju bolova.

Kako vježbati: Osobe sa spinom bifidom kleknu na prostirku za jogu na podu. Zatim stavite ruke na pod s rukama i koljenima na približnoj udaljenosti. Polako udahnite i lagano izvijte leđa, zatim izdahnite i gurnite pupak prema kralježnici, a glavu spustite prema trbuhu. Radite ovu vježbu 7-10 puta dnevno.

Vježba poze mačke

Joga vježbe za liječenje trna kralježnice u vratnom području

Obično, kada spomenete liječenje istegnuća kralježnice jogom , spomenete ovu pozu. Ima učinak rastezanja, ali i jačanja mišića, pomaže u ublažavanju bolova, ali i kod bolova u kralježnici izuzetno učinkovito.

Postavite se u položaj povlačenja-guranja, zatim gurnete kukove do kuta, licem okrenutim prema podu u obliku slova V, opustite mišiće vrata, oči gledaju u smjeru bedara.

Kako biste mogli izaći iz poze, lagano otpustite tijelo u početni položaj. Ponavljanje ovog pokreta 3 puta je ono što svaki pacijent treba raditi svaki dan.

Vježbe joge kralježnice istežu i jačaju kralježnicu

Neka vam joga postane svakodnevna navika

Ovaj pokret trebali biste započeti lijevom nogom oko 90 stupnjeva, a desnom nogom oko 15 stupnjeva. Možete zamisliti ravnu liniju između pete lijevog stopala i unutarnjeg svoda desnog stopala. Nježno dišite i prinesite lijevu ruku licu ili potkoljenici. Ruke bi trebale biti usmjerene sve do stropa. Ovu vježbu trebate raditi jednom dnevno.

Vježbanje joge za liječenje trna kralježnice sigurno je za sve. Međutim, trebali biste uzeti u obzir medicinska stanja kao i određene položaje koji imaju najprikladniju prilagodbu.

Kod prakticiranja joge za kralježnicu najvažnije je pravilno držanje i ustrajnost. Trebali biste razmotriti i uporno vježbati kako biste dobili najučinkovitije liječenje.