Mala djeca s bolovima u prsima: Što trebate znati?
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Nesanica kod žena opasnija je nego što mislite
Žene koje često gube san bit će štetne za zdravlje. Naučimo nešto o nesanici kod žena kako bismo uravnotežili život i bolje spavali.
Nesanica kod žena često otežava duboki san, lako se ponovno probudi, a žene se osjećaju umorno svaki put kad se probude. To je vrlo zabrinjavajuće jer može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme poput pretilosti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2... Dakle, što uzrokuje nesanicu kod žena? Kako prevladati? Otkrijmo odmah u članku ispod!
Uzroci nesanice kod žena
Nesanica kod žena povezana je s hormonalnim promjenama u tijelu. Hormonalne promjene obično počinju u pubertetu i traju u odrasloj dobi te se ponovno smanjuju nakon menopauze.
Uzroci nesanice kod žena
Osim hormonalnih problema, nesanicu kod žena mogu uzrokovati i neki uobičajeni uzroci navedeni u nastavku:
• Žene u mjesečnici: Nesanica kod žena može se pojaviti zbog utjecaja hormonalnih promjena tijekom menstrualnog ciklusa. Mnoge žene tijekom menstruacije imaju poremećaje spavanja zbog grčeva, nadutosti i glavobolje.
• Žene s predmenstrualnim sindromom: Mnoge žene s predmenstrualnim sindromom često također utječu na san, uzrokujući lošu kvalitetu sna.
• Trudnice: Trudnice mogu imati nesanicu zbog lake mučnine, povraćanja, učestalog mokrenja, promjena tjelesne temperature i teškoća u pronalaženju udobnog položaja za spavanje. Osim toga, gubitak sna uzrokuje i kretanje bebe u maternici ili jer majka ima sindrom nemirnih nogu.
• Dojenje uzrokuje nesanicu: Žene koje doje često su sklone nesanici jer moraju zadovoljiti potrebe svojih beba za majčinim mlijekom. Majke nakon poroda mogu se osjećati nelagodno kada se njihovo tijelo mora prilagoditi rasporedu dojenja.
• Tijekom menopauze: nesanica kod žena tijekom menopauze prilično je česta jer su glavni uzrok valovi vrućine i noćno znojenje. Često žene u postmenopauzi imaju više stope apneje za vrijeme spavanja i sindroma nemirnih nogu nego druge žene.
• Žene koje rade u rotirajućim smjenama: žene koje rade nepravilno radno vrijeme imaju veću vjerojatnost da će patiti od nesanice. Također povećava rizik od menstrualnih poremećaja, neplodnosti, pobačaja i raka dojke.
• Bolesti: žene mogu doživjeti nesanicu kada boluju od raka, astme, dijabetesa, hipertenzije, Alzheimerove, Parkinsonove, gastroezofagealne refluksne bolesti itd.
Učinci na zdravlje kada žene nemaju sna
Prema studiji koju su proveli istraživači Medicinskog centra Sveučilišta Duke, nesanica kod žena može povećati rizik od nekih od sljedećih stanja:
• Debljanje: žene s nedostatkom sna često povećavaju apetit, što dovodi do debljanja, čak i pretilosti.
• Visoki krvni tlak : Žene koje pate od nesanice obično imaju povećanu razinu C-reaktivnog proteina kada su nemirne, što je marker upale povezane s visokim krvnim tlakom.
• Dijabetes tipa 2: Razina inzulina i crnog šećera također će se lako povećati kada žene imaju nesanicu, što će povećati rizik od dijabetesa tipa 2.
• Depresija: Žene su često vrlo ljute, neprijateljski raspoložene i previše razmišljaju što dovodi do nesanice. Nesanica kod žena također lako uzrokuje negativne misli, tjeskobu i dovodi do depresije.
Učinci na zdravlje kada žene nemaju sna
Kako liječiti nesanicu kod žena
Liječenje nesanice kod žena ovisi o trajanju nesanice svake osobe. Ako je nesanica kratkotrajna, stanje možete poboljšati kod kuće, ali ako nesanica potraje duže vrijeme, potrebno je posjetiti liječnika radi pregleda i liječenja. Možete učiniti sljedeće kako biste se dovoljno naspavali i bolje naspavali kod kuće:
• Sinkronizacija cirkadijalnog ritma: odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom, pomaže vašem tijelu da se uskladi sa svojim prirodnim cirkadijalnim ritmom. Tako ćete lakše zaspati.
• Budite aktivniji tijekom dana: rutina vježbanja tijekom dana ili sudjelovanje u aktivnostima na otvorenom također će vam pomoći da bolje spavate noću. No, prije spavanja treba raditi samo blage vježbe joge i ne raditi vježbe koje troše previše energije jer vam može biti teže zaspati.
• Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja: noću ćete lako izgubiti san ako koristite elektroničke uređaje. Osim toga, plavo svjetlo elektroničkih uređaja slično učincima sunčeve svjetlosti također vas čini budnima, pa je lako izgubiti san.
• Izbjegavajte kasnonoćno jelo: jedenje kasno navečer prije spavanja lako će vam otežati san. Istodobno, čini vas sklonijima debljanju i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
• Održavajte sobnu temperaturu hladnom: hladna, čista i uredna spavaća soba također će vam pomoći da se osjećate ugodnije i bolje spavate noću.
• Dizajnirajte opuštajući prostor u spavaćoj sobi: Noću ne biste trebali paliti prejaka svjetla, već samo otvorite noćno svjetlo s toplim svjetlom kako biste lakše zaspali.
Liječenje nesanice kod žena mora biti strpljivo i ispravno
Ukratko, nesanica kod žena izuzetno je opasna jer može imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Stoga biste trebali kontrolirati svoj rad i poboljšati svoje zdravlje kako biste bolje spavali. Međutim, ako nesanica kod žena potraje, vrijeme je da posjetite liječnika radi liječenja!
Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Meningitis, uzroci i simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
30. tjedan
U 30. tjednu trudnoće možda ćete biti iznenađeni štucanjem vaše bebe kroz ritmičke konvulzije unutar maternice.
Trudnice s nesanicom moraju znati sljedeća 3 savjeta
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu, posebno za žene u procesu trudnoće. Ali što učiniti ako trudna majka ne može spavati?
Njegujte masnu kosu na sedam jednostavnih načina kod kuće
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Brzo provjerite elastičnost kože na 3 jednostavna načina
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Što je izljev maternice? Uzroci i znakovi za prepoznavanje zadržavanja tekućine u maternici
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram?
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
10 namirnica koje biste trebali jesti više kako biste spriječili bolest jetre
Dolje navedenih 10 namirnica ne samo da su korisne za cjelokupno zdravlje tijela, već i vrlo učinkovito pomažu u zaštiti i prevenciji bolesti jetre. Jetra je jedna
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka?
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Odgovor: Može li se lubrikantni gel progutati?
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Što trebate znati o strahu od dodira
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
Sažetak informacija koje trebate znati o strahu od matematike
Ako uvijek osjećate da vam se um prazni od brojeva i matematike, onda se vjerojatno bojite matematike. Fobije se mogu u potpunosti prevladati ako se rano otkriju i liječe. Dakle, koji su znakovi sindroma matematičke anksioznosti i kako ga prevladati?
Zašto je koža ponekad bijela, a ponekad crna? Kako to učinkovito popraviti kod kuće
Ponekad je vaša koža bijela, ružičasta i meka, a ponekad bez sjaja i beživotna. Zašto je koža ponekad bijela, a ponekad crna? Kako poboljšati ovo stanje kože? Sljedeći članak odgovorit će na gornja pitanja i podijeliti s vama kako svoju kožu održati svijetlom i glatkom.