Mala djeca s bolovima u prsima: Što trebate znati?
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Nesanica kod žena opasnija je nego što mislite
Žene koje često gube san bit će štetne za zdravlje. Naučimo nešto o nesanici kod žena kako bismo uravnotežili život i bolje spavali.
Nesanica kod žena često otežava duboki san, lako se ponovno probudi, a žene se osjećaju umorno svaki put kad se probude. To je vrlo zabrinjavajuće jer može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme poput pretilosti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2... Dakle, što uzrokuje nesanicu kod žena? Kako prevladati? Otkrijmo odmah u članku ispod!
Uzroci nesanice kod žena
Nesanica kod žena povezana je s hormonalnim promjenama u tijelu. Hormonalne promjene obično počinju u pubertetu i traju u odrasloj dobi te se ponovno smanjuju nakon menopauze.
Uzroci nesanice kod žena
Osim hormonalnih problema, nesanicu kod žena mogu uzrokovati i neki uobičajeni uzroci navedeni u nastavku:
• Žene u mjesečnici: Nesanica kod žena može se pojaviti zbog utjecaja hormonalnih promjena tijekom menstrualnog ciklusa. Mnoge žene tijekom menstruacije imaju poremećaje spavanja zbog grčeva, nadutosti i glavobolje.
• Žene s predmenstrualnim sindromom: Mnoge žene s predmenstrualnim sindromom često također utječu na san, uzrokujući lošu kvalitetu sna.
• Trudnice: Trudnice mogu imati nesanicu zbog lake mučnine, povraćanja, učestalog mokrenja, promjena tjelesne temperature i teškoća u pronalaženju udobnog položaja za spavanje. Osim toga, gubitak sna uzrokuje i kretanje bebe u maternici ili jer majka ima sindrom nemirnih nogu.
• Dojenje uzrokuje nesanicu: Žene koje doje često su sklone nesanici jer moraju zadovoljiti potrebe svojih beba za majčinim mlijekom. Majke nakon poroda mogu se osjećati nelagodno kada se njihovo tijelo mora prilagoditi rasporedu dojenja.
• Tijekom menopauze: nesanica kod žena tijekom menopauze prilično je česta jer su glavni uzrok valovi vrućine i noćno znojenje. Često žene u postmenopauzi imaju više stope apneje za vrijeme spavanja i sindroma nemirnih nogu nego druge žene.
• Žene koje rade u rotirajućim smjenama: žene koje rade nepravilno radno vrijeme imaju veću vjerojatnost da će patiti od nesanice. Također povećava rizik od menstrualnih poremećaja, neplodnosti, pobačaja i raka dojke.
• Bolesti: žene mogu doživjeti nesanicu kada boluju od raka, astme, dijabetesa, hipertenzije, Alzheimerove, Parkinsonove, gastroezofagealne refluksne bolesti itd.
Učinci na zdravlje kada žene nemaju sna
Prema studiji koju su proveli istraživači Medicinskog centra Sveučilišta Duke, nesanica kod žena može povećati rizik od nekih od sljedećih stanja:
• Debljanje: žene s nedostatkom sna često povećavaju apetit, što dovodi do debljanja, čak i pretilosti.
• Visoki krvni tlak : Žene koje pate od nesanice obično imaju povećanu razinu C-reaktivnog proteina kada su nemirne, što je marker upale povezane s visokim krvnim tlakom.
• Dijabetes tipa 2: Razina inzulina i crnog šećera također će se lako povećati kada žene imaju nesanicu, što će povećati rizik od dijabetesa tipa 2.
• Depresija: Žene su često vrlo ljute, neprijateljski raspoložene i previše razmišljaju što dovodi do nesanice. Nesanica kod žena također lako uzrokuje negativne misli, tjeskobu i dovodi do depresije.
Učinci na zdravlje kada žene nemaju sna
Kako liječiti nesanicu kod žena
Liječenje nesanice kod žena ovisi o trajanju nesanice svake osobe. Ako je nesanica kratkotrajna, stanje možete poboljšati kod kuće, ali ako nesanica potraje duže vrijeme, potrebno je posjetiti liječnika radi pregleda i liječenja. Možete učiniti sljedeće kako biste se dovoljno naspavali i bolje naspavali kod kuće:
• Sinkronizacija cirkadijalnog ritma: odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom, pomaže vašem tijelu da se uskladi sa svojim prirodnim cirkadijalnim ritmom. Tako ćete lakše zaspati.
• Budite aktivniji tijekom dana: rutina vježbanja tijekom dana ili sudjelovanje u aktivnostima na otvorenom također će vam pomoći da bolje spavate noću. No, prije spavanja treba raditi samo blage vježbe joge i ne raditi vježbe koje troše previše energije jer vam može biti teže zaspati.
• Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja: noću ćete lako izgubiti san ako koristite elektroničke uređaje. Osim toga, plavo svjetlo elektroničkih uređaja slično učincima sunčeve svjetlosti također vas čini budnima, pa je lako izgubiti san.
• Izbjegavajte kasnonoćno jelo: jedenje kasno navečer prije spavanja lako će vam otežati san. Istodobno, čini vas sklonijima debljanju i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
• Održavajte sobnu temperaturu hladnom: hladna, čista i uredna spavaća soba također će vam pomoći da se osjećate ugodnije i bolje spavate noću.
• Dizajnirajte opuštajući prostor u spavaćoj sobi: Noću ne biste trebali paliti prejaka svjetla, već samo otvorite noćno svjetlo s toplim svjetlom kako biste lakše zaspali.
Liječenje nesanice kod žena mora biti strpljivo i ispravno
Ukratko, nesanica kod žena izuzetno je opasna jer može imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Stoga biste trebali kontrolirati svoj rad i poboljšati svoje zdravlje kako biste bolje spavali. Međutim, ako nesanica kod žena potraje, vrijeme je da posjetite liječnika radi liječenja!
Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Meningitis, uzroci i simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
30. tjedan
U 30. tjednu trudnoće možda ćete biti iznenađeni štucanjem vaše bebe kroz ritmičke konvulzije unutar maternice.
Trudnice s nesanicom moraju znati sljedeća 3 savjeta
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu, posebno za žene u procesu trudnoće. Ali što učiniti ako trudna majka ne može spavati?
Odgovor: Da li Decumar liječi mitesere?
Miteseri ne samo da su ružni, ako se ubrzo ne uklone iz korijena, miteseri će uzrokovati tamnjenje i prouzročiti širenje pora. Dakle, liječi li Decumar mitesere? Ovo je pitanje koje postavljaju mnoge žene. Koliko je Decumar učinkovit za dosadne mitesere? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor!
Je li Efferalgan siguran za trudnice?
Iako znaju da tijekom trudnoće majke ne bi trebale uzimati lijekove, ali kada imaju temperaturu, mnoge majke ipak koriste lijekove za snižavanje temperature i bolove. Je li Efferalgan siguran za trudnice?
Utječe li šindre tijekom trudnoće na fetus?
Herpes zoster tijekom trudnoće pojavljuje se kod žena koje su imale vodene kozice i uzrokuje mnoge opasne komplikacije. Dakle, utječe li herpes zoster na fetus?
Saznajte o uobičajenim bolestima na kraju godine koje treba izbjegavati
Bolesti koje je lako uhvatiti na kraju godine su zato što je hladno vrijeme vrlo pogodno za razvoj i bijes mnogih vrsta klica i virusa. Djeca su najosjetljivija na oboljevanje i zarazu jer je njihova otpornost još uvijek slaba.
Koje su vrste makularne degeneracije?
Makularna degeneracija vodeći je uzrok nepovratnog gubitka vida kod starijih osoba. Bolest je teško otkriti u ranim fazama, tek kada je vid značajno oštećen, simptomi počinju postajati vidljivi. Kašnjenje dijagnoze uvelike utječe na proces i učinkovitost liječenja.
Što uzrokuje bol u lijevom ramenom zglobu? Kako popraviti
Bol u lijevoj lopatici je uobičajeno stanje koje se javlja kod mnogih ljudi. Osim vanjskih čimbenika, bol u lijevoj lopatici može biti posljedica niza bolesti.
Jednostavna obrada vode kod kuće kako biste imali čistu vodu za korištenje nakon poplava
U članku se iznose mjere za skladištenje i dezinfekciju vode kako bi se pomoglo ljudima da imaju sigurnu pitku vodu u kišnoj sezoni. Zapišite to u svoju bilježnicu ako često morate živjeti u poplavnim područjima.
Što je latencija spavanja? Kako brže zaspati
Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!
Kako navlažiti ušni vosak za bebe
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
Kako njegovati svoje tijelo kada imate akutni sinusitis
Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.