Savjeti koji će vam pomoći da zaspite i poboljšati kvalitetu sna

Dovoljno sna zlatni je ključ zdravog tijela, bistrog uma i mladenačke kože. Međutim, užurban život uzrokuje značajno smanjenje kvalitete sna. Pa kako pomoći tijelu da “lakše zaspi”?

Kad je riječ o zaštiti zdravlja i kože, većinu ljudi često će podsjetiti na dva čimbenika: vodu i san. Pijenje puno vode i miran san uvijek su na popisu tajni zdravog i lijepog života. Spavanje donosi mnoga čuda ljudima općenito, a posebno ženama. Što se tiče zdravlja, mnoga istraživanja pokazuju da će spavanje od 8 sati dnevno održati mentalnu jasnoću i fleksibilnost. Štoviše, kada spavate, metabolizam će biti povoljan, a time će vam pomoći da pročistite toksine u tijelu. Za one koji su zabrinuti oko težine, san je "ključ" koji vam pomaže  kontrolirati  svoju težinu.

Održavanje dobrog sna tajna je zdravog tijela i mladolike kože

Odabir jastuka

Jastuk je neizostavan element za dobar san. Odabir pravog jastuka ne samo da će vam pomoći da bolje spavate, već i poboljšati vaše zdravlje. U nastavku pogledajte metode odabira učinkovitih jastuka.

Materijal jastuka je najvažniji faktor

Prilikom spavanja, jastuk je mjesto gdje glava, vrat i koža dolaze u direktan kontakt. Stoga, kada se odlučite za kupnju jastuka, morate obratiti veliku pozornost na materijal jastuka. Treba jamčiti da su proizvodi zdravi i da ne iritiraju kožu. Danas na tržištu postoji veliki izbor materijala između kojih možete birati. 

Da biste imali jastuk koji odgovara vašim potrebama, trebali biste znati karakteristike svakog materijala:

• Jastuk od perja: Unutrašnjost jastuka obično je punjena guščjim ili pačjim perjem. Jastuci od guščjeg perja obično su mekši od pačjeg pa će i cijena biti veća. Jastuk od perja je lagan i mekan dok ležite. Ipak, ako ste skloni alergijama, razmislite o korištenju ovog jastuka. 
• Jastuk od lateksa: komponente jastuka proizvedene su od prirodne gume. U usporedbi s jastucima od perja, ovaj materijal je hipoalergen i siguran za kožu. Osim toga, dizajn stvara elastičnost i grli glavu, što je vrlo pogodno za osobe s bolovima u zglobovima. 
• Zakrivljeni jastuk od memorijske pjene: Materijal jastuka izrađen je od tankog gumenog crijeva. Glavna prednost jastuka je njegov jedinstveni zakrivljeni dizajn. Ova značajka optimizira zaštitu kralježnice jastuka, olakšava spavanje i podržava cirkulaciju krvi. 

Prostor za spavanje i jastuci važni su za dobar san

Odabir jastuka prema položaju spavanja

Malo ljudi zna da su položaj spavanja i jastuk za glavu usko povezani. Odabir pravog jastuka za vaš položaj spavanja pomoći će vam da bolje spavate i spavate bolje. Istodobno, također možete izbjeći simptome boli u vratu uzrokovane spavanjem u pogrešnom položaju. Ako često spavate na boku, odaberite jastuk koji je pufnast i debeo. Naprotiv, ne previsok jastuk s udubljenjem u sredini odgovarat će djevojkama koje vole spavati na leđima. Za one koji imaju naviku ležanja na trbuhu potrebno je opremiti se mekanim jastukom. Trebalo bi staviti dodatne jastuke u trbuh kako bi spriječili bolove u leđima.

Razmazite svoju kožu i kosu satenskim jastučnicama

Zvuči novo, ali korištenje satenskih jastučnica obećava veliku korist vašoj koži i kosi. Prednost ove vrste jastučnice je njezina glatkoća i mekoća. Dok spavamo, koža lica i kosa često se trljaju o jastuk. Kaže se da jastučnice izrađene od pamučne tkanine imaju sposobnost upijanja vlage s kože i kose. Nasuprot tome, kada spavate na satenskoj presvlaci, ovaj fenomen se neće dogoditi. Vaša koža i kosa i dalje zadržavaju svojstvenu vlažnost.

Štoviše, glatki materijal jastuka minimalizirat će trenje između jastuka i kože i kose. Kao rezultat toga, mogu spriječiti stvaranje bora na koži i zadržati kosu na mjestu. Na današnjem tržištu postoji mnogo proizvoda od satenskih jastučnica s mnogo lijepih i luksuznih dizajna među kojima djevojke mogu birati.

Dobar noćni san daje vam obilje energije i pomaže da dan započnete radosnije. Može se reći da je san "piće...

Što trebam obući da bolje spavam?

Da biste dobro i udobno spavali, trebali biste odabrati široku odjeću za spavanje. Nošenje široke odjeće čini da se osjećate udobnije i pomaže kod cirkulacije. Istraživanja pokazuju da preuska odjeća može spriječiti proizvodnju melatonina. Ovo je važna tvar koja pomaže regulirati ciklus spavanja. Nedostatak melatonina poremetit će tjelesni cirkadijalni ritam i dovesti do gubitka sna . Osim toga, stručnjaci preporučuju da žene ne bi trebale nositi grudnjake dok spavaju. To negativno utječe i na kvalitetu sna i na zdravlje djevojaka. Nošenje grudnjaka tijekom spavanja može dovesti do problema poput otežanog disanja, stvaranja gljivica koje stvaraju udubine koje iritiraju kožu. 

Široka, udobna odjeća pomoći će vam da se osjećate ugodnije i bolje spavate

Konačno, osim učinaka koje donosi na zdravlje, san je i blizak "prijatelj" kože. Nedostatak sna često ostavlja znakove "jadnosti" kao što su natečenost, tamnjenje kože i prerano starenje. Redovito ostajanje budno do kasno učinit će da vaša koža izgubi mladenački i glatki izgled. Stoga bi svatko za sebe trebao zadržati naviku dovoljnog sna kako bi svaki dan ostao zdrav i mlad.