Koje su namirnice bogate kalcijem za bebe koje roditelji trebaju znati?

Kako bi djeca porasla, izbjegla rahitis, nizak rast, zastoj u rastu... Roditelji bi trebali svojoj djeci nadoknaditi hranu bogatu kalcijem u pravim količinama, u dovoljnim dozama da izbjegnu višak ili manjak kalcija.

Kalcij je važan element u djetetovom tijelu, igra važnu ulogu u živčanim i mišićnim kontrakcijama, nužan za razvoj zuba, kostiju, zgrušavanje krvi, regulaciju otkucaja srca kao i zdravlje kostiju, poput rasta visine djeteta.

Dodaci kalcija za bebe  mogu se uzimati oralno (prema preporuci liječnika) ili jednostavno putem hrane. Dakle, koju hranu bogatu kalcijem za bebe majke trebaju dodavati prehrani beba?

Koja hrana je bogata kalcijem za bebe?

Mlijeko i mliječni proizvodi

Mlijeko i mliječni proizvodi najčešći su izvori kalcija za djecu

Mlijeko je hrana bogata kalcijem za bebe mlađe od 1 godine. U 200 ml mlijeka sadrži 300 mg kalcija. Stoga svježe mlijeko i mliječne proizvode poput sira, sirutke, jogurta... nutricionisti preporučuju za korištenje nutricionistima.

Osim toga, svježe mlijeko sadrži korisne bakterije koje su dobre za probavni sustav, diuretik, pomažu bebi da bolje apsorbira hranjive tvari iz hrane. U mlijeku sadrži sadržaj omega u 100 ml svježeg mlijeka sadrži do 44 mg koji pomažu djeci da razviju mozak, pametniji.

Majke mogu djetetu davati mlijeko i mliječne proizvode uz dnevne užine, prema dozi koju prepiše liječnik ili nutricionist.

naranča

Naranča je hrana bogata kalcijem koju beba može jesti od dojenja, majka može dati bebi sok od naranče ili jesti izravno. Obično će svaka svježa naranča sadržavati oko 50 mg kalcija. Osim toga, naranče sadrže mnoge zdrave hranjive tvari poput visokih vitamina A, C i D, koji pomažu djeci u povećanju otpornosti i boljoj probavi.

Majke mogu djeci davati sok od naranče za međuobroke, ograničiti djecu da piju hladni sok od naranče. I možete dati djetetu da pojede naranču odmah nakon obroka.

Sjeme soje i proizvodi od soje

U 100g sirove soje sadrži do 277mg kalcija, a proizvodi od soje kao što su: 100g sojinog mlijeka sadrži 25mg kalcija, 122g tofua sadrži 421mg kalcija.

Osim toga, sjemenke soje i proizvodi od soje također sadrže mnoge vitamine A, D, E, koji su hrana bogata kalcijem za djecu kako bi se sveobuhvatno razvila u visinu.

Sjemenke soje mogu se samljeti u žitarice u prahu koje bebe piju svaki dan ili se sojino mlijeko može dodati međuobrocima i doručku za djecu kako bi se pretvorilo u hranu bogatu kalcijem za bebe. Mamin tofu treba kuhati s drugom hranom kako bi beba lakše jela i bolje apsorbirala kalcij.

Badem

U prosjeku, 100 g badema sadrži 264 mg kalcija. Ovo je hrana bogata kalcijem za bebe od 1 godine i starije, koja im pomaže u razvoju visine i jakih kostiju. Bademi također sadrže riboflavin i L-karnitin koji pomažu u stimulaciji mozga, čineći djecu pametnijom i spretnijom.

Majke mogu dati djeci bademovo mlijeko, žitarice sa sastojcima od badema ili pustiti djecu da jedu izravno također je vrlo dobro. No, sušene bademe ili proizvode od badema treba dodavati samo međuobrocima bebe, ne smije ih se previše hraniti kako bi se izbjegao višak kalcija.

škampi

Škampi su namirnica bogata kalcijem, mogu ih koristiti i djeca i odrasli. U 100g škampi sadrži 70mg kalcija koji je vrlo dobar za rast i razvoj djece. Štoviše, visok sadržaj proteina, kalija, natrija... u račićima pomaže djeci da dobiju dovoljno hranjivih tvari, povećaju otpornost, ostanu zdravi i spriječe rizik od bolesti. 

Majka može koristiti škampe za kuhanje kašice, napraviti pastu od škampa, kuhati juhu, pržene škampe, škampe s ribljim umakom... za djecu. Ipak, majka ne bi trebala hraniti dijete više od 4-5 puta tjedno škampima i obratiti pažnju da ljuska  škampa nema kalcija kako ne bi bilo zabluda. 

Škampi su hrana koja osigurava bebe kalcijem koju majke mogu lako pronaći i kupiti

Slatki krumpir

Slatki krumpir od oko 150 g sadržavat će do 55 mg kalcija. Osim toga, batat je bogat vlaknima (3 g u 100 g batata) koji pomažu bebama da dobro probave i sprječavaju zatvor kod djece.

Batat je također bogat vitaminima A i C, bjelančevinama, kalijem i natrijem te ne sadrži kolesterol pa je dobar za zdravlje.

Majke mogu djetetu u međuobrocima i doručku davati kuhani batat, pečeni batat ili čaj, kašicu od batata.

Chia sjemenke

Chia sjemenke su najbogatije kalcijem od svih sjemenki. U 100 g chia sjemenki nalazi se čak 631 mg kalcija, što je vrlo dobro za rast visine, zuba i kostiju djece. Štoviše, u 100g ovog orašastog voća nalazi se i 34g vlakana, 17g proteina, 31g lipida i vitamina A i C... jako dobro za zdravlje i prevenciju bolesti kao što su zatvor, dijabetes, dobro za srce...

Majke mogu koristiti chia sjemenke u jogurtu, kašicama, smoothiejima, sokovima, žitaricama u prahu koje bebe mogu jesti svaki dan...

Crvena bundeva

Bundeva je hrana bogata kalcijem za bebe u razdoblju odvikavanja. Točnije, u 100g bundeve sadrži 21mg. Ovaj sadržaj kalcija može pomoći djeci da dobiju dovoljno kalcija, da porastu. Visok sadržaj vitamina A i C u bundevi pomaže djeci da ojačaju otpornost i budu zdravija.

Majke mogu kuhati kašice, čaj od bundeve za bebe ili kuhati juhe od bundeve kako bi bebe lakše jele i dobile dovoljno kalcija potrebnog tijelu.

Brokula

Brokula (brokula) je zeleno povrće s visokim sadržajem kalcija, dobro za razvoj djece, koje bi majke trebale uvrstiti u jelovnik svoje djece.

U 100g zelenog bonsaija sadrži 47mg kalcija. Sadržaj kalcija u ovom povrću, u kombinaciji s hranjenjem vaše bebe s drugom hranom bogatom kalcijem, pomoći će tijelu vaše bebe da dobije dovoljno kalcija i naraste do zdravije visine.

Brokula također sadrži visoku razinu vitamina A i C, vlakana, proteina, magnezija i kalija, koji su vrlo dobri za razvoj vaše bebe.

Majka svoju bebu može hraniti brokulom pripremajući juhu, kuhanu, juhu... sve je vrlo ukusno i hranjivo.

Mrkva

Mrkva sadrži visoku razinu kalcija, što je vrlo dobro za zdravlje, posebno za djecu. U 100 g mrkve sadrži 33 mg kalcija, čime se osigurava taman dovoljno kalcija za bebin organizam. Osim toga, mrkva je bogata vitaminom A (835 ug u 100 g mrkve) dobrom za bebine oči i visokim sadržajem vlakana (2,8 g) koji pomažu djeci da lakše probave, jedu ukusnu, apsorbiraju hranu, dobre hranjive tvari.

Svojoj bebi možete davati sok od mrkve, kašice od mrkve i juhe od mrkve koje su vrlo dobre i hranjive.

Losos

Losos je vrlo zdrav, s mnogo esencijalnih nutrijenata. Posebno u 100 g lososa sadrži 13 mg kalcija koji je dobar za razvoj kostiju i zuba djece. Štoviše, 100 g lososa također sadrži 230 mg fosfora, 22 g proteina koji pomažu u nadopunjavanju hranjivih tvari i energije za tijelo, bebi se dobro razvijaju, smanjuju rizik od bolesti.

Grašak

Grašak je dobra namirnica s mnogo nutrijenata koju bi majke trebale uvrstiti u jelovnik svoje bebe. U 100 g graška sadrži 57 g kalcija koji je vrlo dobar za razvoj djece, pomažući bebi da naraste do najbolje prirodne visine.

Osim toga, u 100 g graška sadrži do 6 g vlakana, 22,3 g proteina, 4,4 g željeza što je vrlo dobro za probavni sustav djece, daje dovoljno energije, sprječava anemiju kod djece.

Jaje

Jaja su dobra hrana, sadrže mnoge hranjive tvari koje su dobre za tijelo, posebno za razvoj male djece. U 100 g kokošjih jaja sadrži do 50 mg kalcija. Majke mogu koristiti ovu hranu bogatu kalcijem za svoju bebu kako bi im pomogle da narastu i ojačaju njihovu otpornost.

Kokošja jaja također sadrže željezo (1,2 g), bjelančevine (22 g), vlakna (6 g) koja su vrlo dobra za probavni sustav, daju energiju kako bi beba bila zdrava i bolje se razvijala.

Mame mogu preraditi jaja s juhom, pržena, kuhana, prerađena s mesom ... da beba jede.

Kokošja jaja su hrana od koje se lako prave mnoga ukusna jela za bebe

Žitarica

Žitarice su poznata hrana za doručak mnogih ljudi, a posebno djece. U 1 porciji žitarica za doručak (1 čvrsta šalica) sadržavat će oko 1000 mg kalcija i drugih minerala koji će pomoći bebi da raste u visinu i bolje se razvija apsorbirajući dovoljno kalcija koji je tijelu potreban.

Majke mogu bebi davati žitarice u prahu sa svježim mlijekom, kravljim mlijekom, sojinim mlijekom za povećanje arome, masnije, ukusnije i hranjivije.

Kelj

Ovo zeleno povrće majka može pripremiti juhu, pržiti, prokuhati za bebu kako bi beba lakše jela, dopunila količinu kalcija potrebnu za tijelo. U 100 g bok choya sadrži do 50 mg kalcija, što je vrlo dobro za povećanje visine djece.

Kupus pomaže djeci u razvoju dobrih kostiju, rastu u visinu i sprječava rizik od zatvora i nedostatka zelenog povrća kod djece. Molimo dodajte bok choy u obrok, jelovnik za debljanje za bebu.

Koje su pogreške kada se djeci dodaje hrana bogata kalcijem? 

• Prema Nacionalnom institutu za prehranu, dječji bubrezi ispod 1 godine su još uvijek slabi i ne mogu unijeti više od 1 g soli dnevno. Nemojte dodavati slane začine u bebinu hranu. Sama hrana osigurava dovoljno za potrebe djeteta.
• Od 1 godine naviše možete dodati malo soli ili ribljeg umaka, pripazite na lagane začine. Najbolje je naučiti djecu da jedu lagane obroke od malih nogu kako bi kasnije osigurali svoje zdravlje.
• Da djeca jedu slatke kašice: Roditelji ne bi trebali koristiti previše šećera za djecu. Za odrasle, maksimalna dnevna količina šećera je 20 g. Stoga djeca ne bi trebala jesti previše šećera što će utjecati na njihovo zdravlje.
• Djeci dajte samo kašu s umakom, juhu od kostiju: preporuča se redovita izmjena namirnica bogatih bjelančevinama, mljevenje ribljeg mesa u kašu kako bi dječji obroci bili raznovrsniji i slatkiji.
• Ne koristite masnoću pri kuhanju dječje hrane: Djeci je potrebno nadohranjivati ​​masnoću iz masti u dovoljnoj količini da tijelo apsorbira maksimum hranjivih tvari. Možete koristiti biljna ulja posebno za djecu kao što su: orahovo ulje, repičino ulje...
• Hranjenje djeteta rižom prerano kada još nema zubi: Gutanje riže natjerat će djetetov želudac da previše radi.

Uz hranu bogatu kalcijem za bebe , majke mogu prilagoditi i napraviti jelovnik od jela koja su razumna za obroke njihove djece, posebno dodajući hranu bogatu kalcijem kako bi im pomogla da jedu dovoljno, dobiju na težini, povećaju visinu, budu zdrava i dobro apsorbiraju minerale.