Koji je pravi način nadoknade vitamina za trudnice?

Pravilan režim njege u trudnoći kombinacija je odgovarajućeg odmora i esencijalnih hranjivih tvari za trudnice kako bi se majka i beba u maternici mogli zdravo razvijati. Stoga majke ne trebaju samo uspostaviti znanstvenu dnevnu prehranu, već i odabrati sigurne i zdrave dodatke prehrani.

Suplementiranje vitamina za trudnice tijekom 9 mjeseci i 10 dana trudnoće zaista je teško. Kako je postotak trudnica s nutritivnim nedostatkom u porastu, majke bi trebale izgraditi zdravu prehranu i unositi odgovarajuće hranjive tvari na pravi način kako bi osigurale zdravlje i majke i djeteta. 

Dodatak kroz svakodnevnu prehranu

Dnevna prehrana za trudnice u fazi trudnoće

Izgradnja dobre prehrane za trudnice, ni previše ni premalo, veliki je teret za članove obitelji. Uz unos hranjive hrane, majke također trebaju uzeti u obzir količinu proteina i ugljikohidrata unesenih u tijelo, kao i potpunu nadopunu mineralima i vitaminima koje tijelo ne može samo sintetizirati.

Ovisno o stupnju trudnoće, imamo različite načine nadopune prehrane, koji se mogu sažeti na sljedeći način:

Prva 3 mjeseca trudnoće

Prva tri mjeseca trudnoće iznimno su važna. U ovom trenutku beba je tek formirana i još je mala, tako da majka može primijeniti normalnu prehranu, sa slabim ili pothranjenim majkama može dohraniti. U tom razdoblju majka može dobiti 0,5-1 kg, tako da bi također trebala povećati oko 10% svog unosa kalorija, što je ekvivalentno 400 dodatnih kalorija dnevno.

sljedeća 3 mjeseca 

Ako prosječna osoba dnevno treba oko 1500 kalorija dnevno, u 4., 5. i 6. mjesecu, majka bi trebala povećati za 1000 kalorija dnevno kako bi dopunila potrebne hranjive tvari za bebu.

Četiri najbitnije skupine tvari su ugljikohidrati, bjelančevine, masti, vitamini i minerali koje treba puniti u omjeru od oko 45% ugljikohidrata, 15% bjelančevina i 20% masti te 20% vitamina i minerala. Ovo je vrijeme kada se beba najjače razvija, pa majka može dobiti od 4-6 kg.

Zadnja 3 mjeseca trudnoće 

Ovo je vrlo važno vrijeme i za majku i za bebu, kada beba počinje dovršavati strukturu i funkciju tijela. U ovoj završnoj fazi, majka može dobiti 3-5 kg ​​više, tako da treba povećati 1200 kalorija/dan, jedući neke dodatne obroke tijekom dana.

Međuobroci mogu uključivati ​​laganu hranu kao što su sokovi, smoothieji, svježe mlijeko bez šećera i jesti više sjemenki bundeve, suncokreta, kestena kako biste osigurali omega 3,6 za pomoć dječjem mozgu u sveobuhvatnom razvoju. Za to vrijeme majka ne bi trebala jesti puno slatkiša i brze hrane kako bi izbjegla brzo debljanje.

Suplementirajte kroz dnevne namirnice

Prilagodba količine kalorija u prehrani vrlo je važna, pa možete zatražiti pomoć stručnjaka ili liječnika za savjet o najznanstvenijoj dijeti.

Nadopunite bitne mikronutrijente multivitaminima

Osim prehrane za nadopunjavanje hranjivih tvari kroz dnevnu prehranu, opstetričari i ginekolozi uvijek savjetuju nadopunjavanje vitamina i minerala putem multivitamina. Jer postoje neki vitamini ili minerali koje tijelo ne može sintetizirati ili će biti uništeni tijekom kuhanja.

Stoga bi majke trebale uzimati dodatne suplemente prema savjetu liječnika kako bi svaki dan održavale obilnu količinu hranjivih tvari kako bi pomogle fetusu da raste brzo, snažno, da se potpuno razvije i uravnoteži, ali i pomogle majci da očuva svoje zdravlje. Održavajte dobro zdravlje za putovanje kroz rođenje.

Neke vrste sintetičkih tonika koje majke mogu koristiti tijekom trudnoće:

Dobre i sigurne sintetičke tablete za zdravlje

Elevit – Multivitamin za trudnice

Elevit se danas smatra najboljim multivitaminom za trudnice s puno većim sadržajem folne kiseline od ostalih uobičajenih vitamina. Folna kiselina igra iznimno važnu ulogu u prevenciji urođenih mana, pomaže u dovršetku diobe stanica i dobrom rastu tijekom trudnoće.

Folni željezni sirup B12 Kingphar 

Dodatak željeza tijekom trudnoće pomoći će majci da izbjegne anemiju tijekom dojenja. Potrebe majke za željezom tijekom trudnoće povećavaju se za 50%, ili u prosjeku za oko 30-60 miligrama dnevno, pa bi trebala nadoknaditi unos putem tableta ili oralnog sirupa.

Kingphar sirup se vrlo lako apsorbira i manje uzrokuje zatvor, pomažući majkama da ograniče rizik od viška željeza u tijelu. Osim toga, željezni sirup sadrži i dodatne sastojke kao što su folna kiselina: 250 µg, vitamin B12 i dodatke kao što su saharoza, glicerin i voda.

Tablete dodatka kaltratu kalcija i vitamina D3 

Potreba za nadomjescima kalcija kod trudnica raste sa svakom fazom trudnoće, kako bi se pomoglo u jačanju majčinih kostiju, kao i omogućilo formiranje koštanog sustava bebe. Oralna tableta pomaže povećati količinu kalcija za majku i pomaže boljem procesu apsorpcije, majčin je optimalan izbor za dopunu kalcija za svoje dijete.