Recimo vam koji su najbolji položaji za spavanje kako biste povećali visinu

Kao što znamo, postoje mnogi čimbenici koji utječu na rast visine kao što su genetika, prehrana i tjelovježba. No, čini se da malo ljudi zna da je pravilan način spavanja također učinkovita metoda rasta. Recimo vam koji su najbolji položaji za spavanje kako biste povećali visinu

Položaj spavanja za povećanje visine - Je li to istina ili ne?

Brojni su čimbenici koji utječu na visinu rasta djece, u kojima spavanje čini 25%. Znanstvenici ističu da san ima veliki utjecaj na fizički i psihički razvoj djece. Razlog zašto je san važan za visinu je taj što tijekom spavanja hipofiza luči hormon rasta  , koji je ključni faktor u poticanju rasta u visinu.

Spavanje ima velik utjecaj na tjelesni i psihički razvoj djeteta.

Hormon rasta se oslobađa tijekom cijelog dana, međutim, kod djece se najviše oslobađa kada dijete počne duboko spavati navečer, oko 1 sat nakon što dijete počne spavati, 4 puta više od toga.danju.

Kod beba se rast kostiju uglavnom odvija tijekom spavanja. Objašnjavajući ovaj fenomen položaja spavanja za povećanje visine, znanstvenici su rekli da će pritisak težine tijela na sloj hrskavice na krajevima kostiju kada stojite otežati rast kostiju kada ležite. Dakle, kada se djetetove kosti nemaju priliku razvijati, to znači da dijete neće imati priliku ni rasti.

Recimo vam koji su najbolji položaji za spavanje kako biste povećali visinu

Položaj spavanja također uvelike utječe na razvoj djece. Samo nekoliko malih promjena u položaju spavanja također stvara najbolje uvjete za razvoj kostiju.

Ako vaše dijete često spava u položaju savijenih leđa, savijenih i uvučenih udova, trebali biste prevladati ovaj položaj spavanja za svoje dijete. Budući da će takav položaj spavanja kočiti razvoj kostiju i zglobova, dijete neće dosegnuti visinu koju želite.

Postoje 3 položaja koji pomažu djeci da dobro spavaju i značajno povećavaju njihovu visinu:

Položaj spavanja na leđima

Ovo je jedan od najučinkovitijih položaja spavanja za povećanje visine jer se mišići i zglobovi mogu slobodno opustiti. Trebali biste pustiti dijete da leži na leđima, uspravi tijelo i ispruži ruke i noge okomito za maksimalan razvoj visine.

Položaj spavanja na leđima jedan je od najboljih položaja za pomoć vašem djetetu da raste više

S ovim položajem za spavanje koji se povećava u visinu, djetetovo tijelo je uvijek u najudobnijem stanju, svi dijelovi nisu stisnuti, nisu podložni nikakvom pritisku. Kada beba spava u ovom položaju, protok krvi u tijelu nije ometan, pa će dijete maksimalno povećati visinu.

Ležeći položaj na boku

Ovaj položaj pomaže da djetetova kralježnica ne bude stisnuta, možete pustiti dijete da leži na glavi, da udobno ispruži udove, nemojte savijati zglobove. Ako dijete leži na madracu, odaberite tip umjerene tvrdoće, izbjegavajte tip s dubokim naslaganjem kako biste izbjegli pojavu savijanja leđa.

potrbuški položaj

Neke bebe vole ovaj položaj spavanja koji im povećava visinu, ali mnogim bebama položaj na trbuhu nije udoban. Ovaj položaj je koristan za rad pluća, donosi ugodu u području prsa za malu djecu kada može pomoći djeci da poboljšaju kapacitet pluća i promiču aktivnost dišnog sustava, što je korisno za visinu. Ipak, pedijatri ne preporučuju roditeljima da dijete stavljaju na trbuh jer se u tom položaju djeca lako mogu ugušiti.

Ležeći položaj preporuča se i bebama u prvim danima rođenja kako bi povećale visinu

Može se vidjeti da kada roditelji stave svoju djecu u ispravan položaj za spavanje kako bi povećali visinu, djeca će imati bolje šanse povećati svoju visinu, jer su stupovi u dječjoj kralježnici rastegnuti, zglobovi i ligamenti djece su rastegnuti. rastegnuti.ligamenti su opušteni. Kralježnica vaše bebe sada postaje sve duža i pomoći će mu da raste svakim danom.

Savjeti za dobar i kvalitetan san

Odreknite se loših navika prije spavanja

Držite se podalje od mobitela i elektroničkih uređaja. Ako se vaše dijete želi riješiti problema sa spavanjem, prvo što trebate učiniti je prestati koristiti elektroničke uređaje prije spavanja. Jer će plave valne duljine pametnih telefona i drugih uređaja spriječiti proizvodnju melatonina – hormona koji pomaže djeci da lakše zaspu.

Ograničite unos kofeina

Kofein remeti dječji san, a ujedno će djeca zapasti u stanje tjeskobe, ekstrema, nemira i postati previše hiperaktivna, što ozbiljno utječe na kvalitetu dječjeg sna.

Nadalje, kofein smanjuje količinu kalcija koja ulazi u kosti. Kada djeca piju puno kofeina, što se veća količina kalcija izlučuje urinom, što je veće izlučivanje kalcija, to je niži kalcij u krvi. Što je niži kalcij u krvi, to jače izvlači kalcij iz kostiju. Nakon mnogo takvih premošćivanja, kofein je konačno udario u kosti, uzrokujući rahitis i nisku djecu.

Stvorite dobre navike prije spavanja

Potrebno je izgraditi dobre navike prije spavanja kao što je slušanje melodične i umirujuće glazbe koja također pomaže djeci da brzo zaspu ili čitanje knjige prije spavanja omogućit će djeci da lakše zaspu i dublje spavaju. Održavanje razumnog osvjetljenja spavaće sobe također je način da djeca bolje spavaju.

Samo kada djeci osiguramo razuman san, položaje spavanja za povećanje visine, primjerenu prehranu i navike redovitog vježbanja, možemo razviti optimalnu i sigurnu dječju visinu.