Nizak kalcij treba jesti za brzo oporavak zdravlja? Današnji članak pomoći će vam odgovoriti na pitanja o ovom problemu, molimo vas da ga odmah pogledate!
Niska razina kalcija uobičajeno je stanje kod ljudi s nedostatkom kalcija u prehrani ili zato što je sposobnost tijela da apsorbira kalcij smanjena zbog nedostatka vitamina D. Dakle, što bi ljudi s niskom razinom kalcija trebali jesti da brzo oporave zdravlje? Otkrijmo odmah u članku ispod!
Koji su znakovi niske razine kalcija?
Hipokalcemija obično počinje simptomima kao što su utrnulost usana, jezika, vrhova prstiju i nožnih prstiju. Slijede kontrakcije mišića po cijelom tijelu, grčevi mišića u šakama stvarajući znak "ruke primalje" (prsti se ne ispruže). Ako se grč dogodi u nozi, stvara se "otisak pedale" (stopalo se ispruži kao da vozite bicikl).
Smanjenje kalcija također sužava mišiće lica i tijela, uzrokujući bol i grčeve dišnih mišića uzrokujući poteškoće s disanjem. Teži slučajevi mogu uzrokovati generalizirane ili žarišne konvulzije. Obično ljudi s niskim kalcijem također imaju očite znakove kao što su svađe, ljutnja, tuga, stres, umor, groznica itd.
Što bi trebali jesti ljudi s niskim kalcijem?
Prema stručnjacima, nedostatak kalcija u krvi može se popraviti pravilnom prehranom. Dakle, što bi ljudi s niskim kalcijem trebali jesti? Evo nekih namirnica koje biste trebali dodati svakodnevno:
1. Žitarice
Neke žitarice poput pšenice, kukuruza, riže... namirnice su koje sadrže velike količine kalcija. Osim toga, sadrži puno proteina, energije i važan je izvor vlakana. Većina jela od žitarica koristi se svakodnevno kao što su bijela riža, pšenična kaša, zobena kaša....
Žitarice - Što trebaju jesti osobe s niskim kalcijem?
2. Zob
Zob je jedna od namirnica na popisu namirnica s niskim sadržajem kalcija. U 100 g ječma sadrži 54 mg kalcija. Osim toga, zob također osigurava veliku količinu drugih vitamina i minerala kao što su mangan, fosfor, vitamini B skupine, željezo, magnezij i cink.
Konzumiranje zobi pomoći će u snižavanju razine kolesterola i šećera u krvi. Zob je bogata proteinima, mastima i dobrim beta glukanom. Količina topivih vlakana blagotvorno djeluje na zdravlje. Jela od zobi su zobena kaša, svježa krem juha od zobi, zob pomiješana s jogurtom, zob kuhana s bundevom,...
3. Tofu
Tofu je bogat izvor kalcija za tijelo. Osim toga, tofu također sadrži mnoge proteine i esencijalne aminokiseline za tijelo. U isto vrijeme, također osigurava druge bitne hranjive tvari za tijelo kao što su masti, ugljikohidrati i mnogi drugi vitamini i minerali.
Svakodnevna konzumacija tofua ne samo da osigurava veliku količinu kalcija za tijelo, već također smanjuje rizik od bolesti kao što su bolesti srca, rak dojke, osteoporoza ...
4. Jaja
U 100 g kokošjih jaja obično se nalazi oko 50 mg kalcija. Osim toga, jaja sadrže i vitamin D koji pomaže u povećanju apsorpcije kalcija u tijelu.
Štoviše, 1 jaje sadrži do 13 različitih vitamina i minerala. Bjelanjci sadrže nešto proteina, riboflavina i selena. I kolin, lutein i zeaksantin, antioksidansi koji se nalaze u žumanjku.
Jaja tijelu osiguravaju kalcij i mnoge druge hranjive tvari
5. Sezamove sjemenke
Bogatstvo kalcija u sjemenkama sezama pomoći će u nadopunjavanju velike količine kalcija za ljudsko tijelo. Osim toga, sjemenke sezama također sadrže hranjive tvari važne za rad imunološkog sustava kao što su cink, selen, željezo, vitamin B6 i vitamin E. Redovita konzumacija sjemenki sezama pomoći će u kontroli razine šećera u krvi, borbi protiv bolesti. stvaranje stanica i snižavanje kolesterola u krvi.
6. Sardine
Sardine su jedan od najboljih izbora na popisu što jesti s niskim sadržajem kalcija. Ova hrana je vrlo pogodna za osobe koje ne podnose laktozu, alergične na mlijeko ili trebaju više kalcija u prehrani. Osim toga, sardine sadrže i mnoge druge korisne minerale kao što su niacin, kalij, magnezij, cink, fosfor...
7. Bakreni rak
Bakreni rak je jedna od najpopularnijih namirnica kad ljudi ne znaju što jesti kad ne znaju što jesti. U 100 g poljskog raka pomoći će osigurati oko 5000 mg kalcija za tijelo. Osim toga, poljski rakovi također osiguravaju proteine , omega-3 masti i razne vitamine i minerale.
8. Amarant
Svježi listovi amaranta sadrže puno kalcija, vitamina A, B, C i organizmu potrebnih minerala. Konzumiranje amaranta pomoći će u toniziranju krvi, borbi protiv zatvora i učinkovitom antioksidansu. Jela od amaranta kao što su juha od amaranta kuhana sa mljevenim mesom, prženi amarant sa škampima, kaša od lignji sa amarantom, prženi amarant sa dinjom,....
9. Kelj
U 100g kelja sadrži oko 150mg kalcija, osim toga, sadrži i mnoge druge hranjive tvari poput vitamina A, K, C, B6, mangana, kalija, magnezija, željeza i fosfora. Osim toga, kelj sadrži i antioksidanse. Jaka oksidacija tvari poput kvercetina i kemferola imaju mnoge korisne učinke na zdravlje. Lutein i zeaksantin značajno smanjuju rizik od makularne degeneracije i katarakte.
10. Sezam/umak od sezama
Soja iz sjemenki sezama sadrži obilan sadržaj kalcija za tijelo. Soja umak od crnog sezama osigurat će kalcij u obliku koji se lako apsorbira i dobar je za probavni sustav. Stoga je pasta od sezama savršen izbor kada se pitate što jesti za snižavanje kalcija.
Umak od sezama možete koristiti za umakanje ili koristiti za mariniranje namirnica prije obrade kao što je govedina na žaru marinirana umakom od sezama, riba sa umakom od sezama, salata od špinata sa umakom od sezama,..
11. Ja
Ovo je jedno od voća koje je bogato kalcijem. Osim toga, tamarind donosi i mnoge druge zdravstvene dobrobiti kao što su protuupalne infekcije kože, prevencija pretilosti, liječenje zatvora, pročišćavanje krvi,...
Tamarind je voće bogato kalcijem
12. Quat
Kumkvat je također kiselo voće koje sadrži dosta kalcija. Osim toga, kumkvati također pružaju mnoge dobre hranjive tvari za tijelo poput vitamina C, vitamina A, vitamina B2, željeza, magnezija... Kumkvati imaju učinak hlađenja, detoksikacije, protuupalni učinak, sprječavaju pretilost i smanjuju nakupljanje masnoće u krvi. .
Gore su neke informacije o tome što jesti za smanjenje kalcija . Nadamo se da ćemo vam pomoći da dobijete više korisnih informacija i da znate kako se brinuti za svoje zdravlje!
Kalcij u tijelu ima važnu ulogu u kontrakciji mišića, sudjeluje u zgrušavanju krvi i prijenosu živaca. Stoga, kada hipokalcemija može biti opasno za pacijenta. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste naučili o prvoj pomoći za hipokalcijemiju!
Kada tijelo ne dodaje dovoljno kalcija, to će dovesti do nedostatka kalcija, uzrokujući hipokalcijemiju kod ljudi. Dakle, kada gubitak kalcija treba učiniti i kako ograničiti ovu situaciju, saznajmo kroz ovaj članak.
Postporođajna depresija je izuzetno opasna bolest, a još su strašnije kada je imaju oba roditelja. Međutim, simptomi depresije kod muškaraca često se zanemaruju jer se čini da svi podcjenjuju pritisak koji očevi moraju nositi tijekom trudnoće i poroda.
Pubertet je vrlo važna razvojna prekretnica kod djece koja označava početak psihofiziološkog sazrijevanja. Međutim, kod djece puberteta često se javljaju poremećaji koji nepovoljno utječu na razvoj, a koji su uglavnom uzrokovani nerazumijevanjem roditelja o tome kako se brinuti za svoju djecu u pubertetu.
Nakon što ste preboljeli vodene kozice, imat ćete doživotni imunitet na bolest. To znači da nećete drugi put dobiti vodene kozice (osim ako niste imunokompromitirani).
Paraliza sna je prilično česta pojava, iako ne utječe ozbiljno na zdravlje, ali izaziva osjećaj tjeskobe i straha. Stoga morate aktivno učiti o ovom fenomenu kao io 10 načina borbe protiv paralize sna kako biste poboljšali učinkovitost.
Urtikarija je dermatološka bolest koja uzrokuje svrbež i popraćena je crvenim čvorićima. Urtikarija se dijeli na mnogo različitih vrsta, od kojih je kolinergična urtikarija najčešći tip.
Kratkoća daha je simptom koji se često javlja zbog mnogo različitih uzroka. Osim vanjskih čimbenika, ležanje na lijevoj strani s otežanim disanjem može biti znak da imate niz različitih zdravstvenih stanja.
Retinol ima izvanredna svojstva protiv starenja. Stoga se koraci njege kože s retinolom moraju pravilno provoditi kako bi se postigli visoki učinci njege kože
Dijabetes se smatra opasnom bolešću, što je ranije prepoznavanje dijabetesa, veća je stopa kontrole bolesti. 1. Bolesnik je često žedan
Otkucaji srca predstavljaju zdravstveno stanje osobe. Dakle, koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca? A što je dobar puls?
Masna krv je vrlo opasna i česta bolest kod odraslih, s mnogim opasnim komplikacijama koje utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega. Otkrijmo učinkovite metode za ograničavanje ove bolesti.
