Kratkovidnost ima tendenciju brzog porasta posljednjih godina, izravno proporcionalno promjeni načina života prema trendu industrijalizacije. Stoga dodatku prehrambenih namirnica za oči treba posvetiti više pažnje.
Da biste saznali više o hrani bogatoj vitaminima i tvarima koje su dobre za oči, pročitajte sljedeći članak.
Babura paprika
Paprike su voće koje sadrži mnogo vitamina C , a ovaj vitamin jako dobro djeluje na krvne žile u očima. Znanost je pokazala da vitamin C može smanjiti rizik od katarakte. Ovaj vitamin se također nalazi u mnogim drugim povrćem i voću kao što su bok choy, cvjetača, papaja i jagode. Vitamin C se lako razgrađuje toplinom, pa biste trebali birati hranu koja se može jesti sirova kako biste povećali apsorpciju. Paprike babure jarkih boja također sadrže vitamine A i E, što ih čini dobrom hranom za kratkovidnost.
Paprika ima mnogo vitamina koji su dobri za kratkovidne oči
Sjemenke suncokreta i drugi orašasti plodovi
Jedna unca (~28,35 g) suncokreta i drugih orašastih plodova sadrži polovicu vitamina E. USDA preporučuje dodavanje orašastih plodova vašim dnevnim međuobrocima. Jedna studija o vitaminu E otkrila je da on, zajedno s drugim nutrijentima, može usporiti proces makularne degeneracije (AMD). Također pomaže u sprječavanju katarakte . Lješnjaci, kikiriki i maslac od kikirikija također su dobri izvori vitamina E.
Tamnozeleno, zeleno povrće
Kelj, špinat i raštika namirnice su bogate vitaminima C i E. Sadrže i vitamin A u dva oblika karotena, lutein i zeaksantin, koji značajno smanjuju rizik od očnih bolesti poput degeneracije žute pjege (AMD) i katarakte. Ako jedete zapadnjačku prehranu, razmislite o dodavanju tamnog lisnatog zelenog povrća kako biste uravnotežili svoju prehranu i pomogli da vam oči budu zdrave.
Losos
Mrežnicu je potrebno održavati zdravom korištenjem 2 vrste omega-3 masnih kiselina, DHA i EPA. Ove masne kiseline nalaze se u velikim količinama u masnoj ribi kao što su losos, tuna i kalifornijska pastrva. Omega-3 također štiti oči od makularne degeneracije (AMD) i glaukoma. Prehrana u kojoj redovito nedostaje ove masne kiseline može dovesti do suhih očiju.
Meso lososa bogato je omega-3 masnim kiselinama koje su dobre za oči
Slatki krumpir
Voće i povrće narančaste boje kao što su slatki krumpir, mrkva, lubenica, mango i marelice sadrže mnogo beta-karotena, oblika vitamina A koji pomaže regulirati tamne oči, poboljšavajući noćni vid. Posebno za batat, on u svom sastavu također sadrži veliku količinu vitamina C i malu količinu vitamina E.
Batat je bogat beta-karotenom koji pomaže u njegovanju očiju
Nemasno meso i perad
Cink pomaže vitaminu A da putuje od jetre do mrežnice, gdje se koristi za stvaranje zaštitnog pigmenta melanina. Cink se nalazi u mnogim namirnicama pa se ne morate brinuti da će samo ljubitelji morskih plodova dobiti dovoljno ovog nutrijenta. Često korištene namirnice kao što su govedina, svinjetina i piletina (bijelo i crveno meso) dobri su izvori cinka.
Grah i mahunarke
Ako ste vegetarijanac, imate malo masnoća, puno vlakana, a ipak želite sačuvati svoje oči zdravim, grah i mahunarke su mudar izbor. Mahunarke poput smeđeg pupka, leće i graha su dobri izvori cinka.
Jaje
Jaja sadrže i cink i dvije vrste karotenoida, lutein i zeaksantin. Jaja su zaista hranjiva hrana za oči jer upravo cink u jajima pomaže da se karoten u žumanjku jajeta učinkovito apsorbira. Narančasto-žuta boja ovih spojeva pomaže spriječiti plavo svjetlo da ne ošteti mrežnicu. Također pomažu u jačanju zaštitnog pigmenta u makuli, koji ima ključnu ulogu u kontroli vida.
Squash
Squash je namirnica bogata luteinom i zeaksantinom. Mlada tikva bogata je vitaminom C i cinkom; Zrela tikva bogata je vitaminom A, vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama.
Brokula i prokulice
Brokula i prokulice bogate su vitaminom A (lutein, zeaksantin i beta-karoten), vitaminom C i vitaminom E. Oba su antioksidansi koji štite stanice oka od slobodnih radikala, vrste molekule koja može razgraditi zdravo tkivo. Ovo je vrlo korisno jer je mrežnica vrlo ranjiva.
Ljudi koji rade s računalima često imaju veći rizik od očnih bolesti nego inače. Čak i nakon 25. godine, kada je starost očiju stabilna, uredski su radnici još uvijek vrlo osjetljivi na kratkovidnost i refrakcijske pogreške. Kada moramo puno raditi na računalu, kako bismo spriječili komplikacije s očima, trebali bismo odabrati najbolji tonik za oči.
Trenutno, stopa gubitka vida i očnih bolesti raste iz dana u dan. Pogotovo tinejdžeri školske dobi. Stoga stručnjaci preporučuju da nadopunite tonike za oči kako biste spriječili i učinkovito liječili bolest. Pa što je učinkovit i siguran tonik za oči za studente?
Trudnoća i porod je proces koji uvelike utječe na zdravlje žene. Mnoge trudnice nakon poroda imaju zamagljen vid, vid nije tako dobar kao prije. Dakle, postoje li tonici za oči za žene nakon poroda koji bi pomogli u poboljšanju ovog stanja?
Katarakta je upalna bolest kože vjeđa, koja se javlja i kod odraslih i kod djece. Zatvorene oči uzrokuju kvržice koje se mogu formirati na mnogim mjestima kao što su gornji kapci, donji kapci, unutarnji i vanjski kutovi jednog ili oba oka. Kod rascjepa nepca pacijent ne osjeća bol, samo se osjeća pomalo nespretno, pa mnogi ljudi ne provode liječenje nego se prepuste oporavku.
Što radi Ocuvite tonik za oči? Ocuvite tonik za oči koliko košta, gdje kupiti? Naučimo više o ovom toniku za oči s bloga aFamilyToday u članku analiziranom u nastavku!
Dodatak pijenju vode koja je dobra za vaše oči ne samo da vam pomaže poboljšati snagu, već također donosi mnoge zdravstvene prednosti u isto vrijeme. Napitci u nastavku vrlo su dobri za oči, odmah ih pogledajte.
Uz ove brze i jednostavne savjete za očuvanje zdravih očiju, vidjet ćete učinak, imati zdrave oči, dobar vid i smanjiti rizik od bolesti.
Bušenje ušiju za bebe od 2 do 3 dana je najprikladnije vrijeme, zar ne? Kada je najbolje vrijeme za bušenje ušiju vaše bebe? Posavjetujte se sada.
Kada imate KOPB, imate mnogo opcija koje možete uključiti u svoju prehranu. Dakle, što biste trebali jesti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću kako biste osigurali dobro zdravlje?
Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Koja je vrsta zuba za vodu dobra? Kako bi podržali učinkovitu oralnu higijenu, sve više ljudi radije koristi vodene zube. Ali kako odabrati?
Proces zbrinjavanja umnjaka nakon vađenja danas je predmet brige. Osobito nakon vađenja umnjaka, možete li prati zube? Pogledajte odgovor sada.
Odabir biljne paste za zube za svakodnevnu upotrebu nije samo stvar preferencije, već također ovisi o mnogim čimbenicima. Pa znate li kako odabrati?
Medicinska pasta za zube brzo je prihvaćena među potrošačima zbog učinkovitog djelovanja na oralno zdravlje. Dakle, koji su točno ti učinci?
Hepatitis B je bolest koja se prenosi krvlju, s majke na dijete i spolnim kontaktom. Ovo je prilično opasan virus, pa cijepljenje protiv hepatitisa B ima itekako smisla. Kako onda znati imate li antitijela na hepatitis B?
Ljubljenje se smatra iskrenim načinom izražavanja ljubavi. Osim emotivnog značenja, ljubljenje ima i velike zdravstvene prednosti koje ne znaju svi. U ovom članku ćemo saznati kakav je učinak ljubljenja?
Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!
