10 namirnica koje će vam pomoći da svoju kosu učinite sjajnijom

10 namirnica u nastavku ne samo da vam pomažu u njezi vaše kose, već i dodaju hranjive tvari vašem cjelokupnom zdravlju. Pozivamo vas da saznate u članku u nastavku.

Popis 10 popularnih namirnica koje će vam pomoći u njezi sjajne kose. Ono što je najvažnije, sva su ta jela "preplavljena" tijekom nadolazećeg praznika Tet.

crveno meso

Govedina ne samo da sadrži proteine, već sadrži i još jednu važnu hranjivu tvar koja je dobra za kosu i nokte: željezo. Kosa osoba s manjkom željeza često je sklona stanjivanju. Nedostatak željeza također može dovesti do koilonihije, koja uzrokuje opadanje noktiju. Ali to ne znači da morate jesti crveno meso svaki dan. Crveno meso sadrži veliku količinu zasićenih masti, koje ako se jedu u velikim količinama mogu povećati rizik od srčanih bolesti, raznih vrsta raka i dijabetesa tipa 2. Pojedite malo nemasne govedine.

Govedina ne samo da sadrži proteine, već sadrži i druge važne hranjive tvari koje su dobre za kosu i nokte.

Borovnica

Antioksidansi štite stanice u tijelu od oštećenja slobodnih radikala. Ovakva razgradnja povećava hormone stresa i dovodi do upale, koja utječe na sve stanice u tijelu, uključujući one u kosi i noktima. Od svog voća i povrća, borovnice su među najbogatijim antioksidansima.

Badem

Bademi nisu samo izvrstan izvor proteina, već i bogati magnezijem koji pomaže u održavanju zdrave kose i noktiju. Magnezij se smatra kraljem minerala koji se bore protiv stresa, a stres je glavni uzrok gubitka kose. Okomite pruge na noktima također su znak da tijelu nedostaje magnezija. Magnezij možete dodati i sa zelenim povrćem, kakaom i sojom.

Pivo 

Pivo je jedan od najbogatijih izvora silicija. Silicij je mineral koji pospješuje cirkulaciju krvi u vlasištu; Zahvaljujući tome, prilično dobro podupire rast kose. Stručnjaci preporučuju da žene ne piju više od jednog piva dnevno, a muškarci ne više od dva piva.

Pivo je jedan od najbogatijih izvora silicija.

kamenice

Cink je neophodan za mnoge biološke procese, uključujući proizvodnju proteina za kosu i nokte. Jedna kamenica sadrži oko 74 grama cinka, više nego bilo koja druga hrana. Što ako si ne možete priuštiti jesti kamenice svaki dan? Govedina, perad, žitarice i pirjani grah također vam mogu pomoći u unosu cinka.

Mlijeko

Kalcij koji se nalazi u mlijeku važan je mineral koji pomaže u održavanju zdrave kose i noktiju.

Jaje

Jaja su odličan izvor proteina, vitamina D, a sadrže i biotin. Biotin je vitamin B-kompleksa koji ima važnu ulogu u održavanju keratina. Pacijenti s nedostatkom keratina skloni su gubitku kose i slabim noktima.

Losos

Losos je izvrstan izvor biotina, proteina i omega-3 masnih kiselina koji pomažu smanjiti upalu i održavati kožu hidratiziranom za zdravu kožu. I ne zaboravite da je vaše vlasište prirodno koža. Ako vam je vlasište zdravo, zdrava će vam biti i kosa. Učinci omega-3 masnih kiselina na smanjenje upale također pogoduju noktima.

Losos je izvrstan izvor biotina, proteina i omega-3 masnih kiselina koji pomažu smanjiti upalu i održavati kožu hidratiziranom za zdravu kožu.

Orasi

Orasi sadrže puno hranjivih tvari od dva tajna sastojka koji pomažu vašoj kosi da bude sjajnija: omega-3 (održava kosu uvijek dovoljno vlažnom), vitamin E (njega kože).

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje sadrži proteine ​​koji su neophodni za obnovu i njegu oštećene kose. Uzmite količinu kokosovog ulja veličine zrna graška na vrhove prstiju i nanesite je na vrhove ili sredinu kose, vidjet ćete iznenađujuće poboljšanje. Ili također možete koristiti kokosovo ulje za izradu vlastite kreme za kosu.