Vrlo ste osjetljivi na oksidativni stres kada je broj slobodnih radikala u tijelu prevelik. Ovo stanje može izazvati mnoge negativne zdravstvene učinke.
Jedan od glavnih uzroka oštećenja stanica je oksidativni stres. Ovo stanje može imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje. Naučimo o oksidativnom stresu kroz članak u nastavku kako bismo ga bolje razumjeli.
Što je oksidativni stres?
Oksidativni stres je neravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa u tijelu. Konkretnije:
Poznato je da su slobodni radikali molekule koje sadrže kisik i imaju slobodne elektrone. Ti elektroni lako reagiraju s drugim molekulama i uzrokuju lančane kemijske reakcije u tijelu. Taj se proces naziva oksidacija. To može biti korisno ili štetno za tijelo.
Antioksidansi su molekule koje imaju sposobnost doniranja elektrona za vezanje sa slobodnim radikalima, ali i dalje zadržavaju svoju stabilnost. To čini slobodne radikale stabilnijima i manje je vjerojatno da će izazvati neželjene kemijske reakcije. Prirodni antioksidansi uključuju vitamine A, C i E. Naša tijela također imaju prirodni antioksidans koji se zove glutation.
Neravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa uzrokuje oksidativni stres.
Učinci oksidativnog stresa na tijelo
Oksidacija se redovito odvija u tijelu i to je normalan proces. Međutim, oksidativni stres je abnormalno stanje tijela. Taj proces remeti ravnotežu između aktivnosti slobodnih radikala i antioksidansa, što dovodi do smanjene sposobnosti borbe protiv bolesti.
Ako su slobodni radikali prisutni u višku s antioksidansima, to može uzrokovati oštećenje masnog tkiva, DNK i proteina. S vremenom će oksidativni stres uzrokovati mnoge ozbiljne bolesti, uključujući: dijabetes , aterosklerozu, kronične upale, hipertenziju , bolesti srca, neurodegeneraciju (kao što su Parkinsonova i Alzheimerova bolest) i rak. Osim toga, oksidativni stres također ubrzava proces starenja.
Čimbenici rizika za oksidativni stres
Kada je tijelo upaljeno, metabolizam ili aktivnosti poput tjelovježbe mogu proizvesti neke prirodne slobodne radikale. To je normalno i dio je zdravog fiziološkog sustava.
Često smo izloženi slobodnim radikalima iz okoliša: atmosferski ozon, neki pesticidi i deterdženti, dim cigareta, zračenje, zagađenje.
Osim toga, prehrana s visokim udjelom šećera, masti i alkohola također pridonosi povećanom stvaranju slobodnih radikala u tijelu.
Duhanski dim je faktor rizika za oksidativni stres.
Kontrolirajte i spriječite oksidativni stres
Kako biste upravljali oksidativnim stresom, morate povećati razinu antioksidansa uz smanjenje slobodnih radikala. Međutim, nije moguće u potpunosti izbjeći izloženost slobodnim radikalima u prirodnom okruženju. Međutim, još uvijek možete poduzeti korake kako biste smanjili učinke oksidativnog stresa na tijelo upravo ovdje:
Jedite dovoljno hranjivih tvari kao dodatak antioksidansima : jedite 5 porcija voća i povrća kako biste povećali proizvodnju antioksidansa svaki dan, kao što su: jagode, borovnice, maline, maline...; trešnje, agrumi, suhe šljive; tamnozeleno lisnato povrće kao što su krstašice, špinat, zelena salata..., brokula, mrkva, rajčica, masline...
Vodite zdrav način života kao što je redovito vježbanje i izbjegavanje pušenja ili izlaganja pasivnom pušenju, oprez pri radu s kemikalijama, korištenje kreme za sunčanje , ograničavanje konzumacije alkoholnih pića poput alkohola, piva, dovoljno spavajte, ograničite prejedanje...
Redovito vježbajte kako biste spriječili oksidativni stres.
Iako je stvaranje slobodnih radikala u tijelu neizbježno, možete odlučiti povećati svoje antioksidanse kako biste smanjili oksidativni stres vodeći zdrav, uravnotežen način života.
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
