Mali savjeti 10 najučinkovitijih načina za smanjenje kratkovidnosti za vas

Sljedećih 10 načina za smanjenje miopije dijele mnogi ljudi i lako ih je učiniti i najučinkovitiji su. Što čekate, učinite to sada.

Kratkovidnost je česta bolest u Vijetnamu koja smanjuje sposobnost vida, nepovoljno utječući na kvalitetu života. Osim operacije, korištenjem naočala, postoje mnoge prirodne metode koje vam mogu pomoći u smanjenju kratkovidnosti.

Vježbajte vidjeti daleko - Kako učinkovito smanjiti kratkovidnost

Većinu vremena naše oči rade samo na jednoj točki u uskom prostoru. Zbog toga su oči pod većim pritiskom, manje trepću, umorne su i suhe. To dodatno smanjuje vid, zdravlje očiju.

Stoga morate vježbati da vam oči gledaju daleko ili u veći prostor kao što je plavo nebo, kampus na radnom mjestu. Time se smanjuje očni tlak. Prirodne boje koje umiruju oči, poput zelenog drveća i nebesko plave, dobro utječu na poboljšanje vida, olakšavaju prilagodbu ljudskog oka i smanjuju iritaciju oka.

Trening na daljinu smanjuje kratkovidnost za oči.

Smanjite vrijeme nošenja naočala

Inače, kako bismo u svakom trenutku mogli jasno vidjeti stvari, imamo naviku stalno nositi naočale osim kada spavamo i obavljamo osobnu higijenu. Međutim, to nije dobro za oči. Jer kada nosite naočale i gledate bliske predmete u žarišnom rasponu, oči se moraju prilagoditi kako bi se prilagodile slici koja se prenosi kroz naočale. Zbog toga se oči brzo umaraju.

Stručnjaci su savjetovali da osobe s blagom kratkovidnošću ispod 0,75 stupnjeva ne nose naočale, naporno rade i ustraju u vježbama za vid kako bi poboljšali vid. A osobe s miopijom od 1-2 stupnja trebaju nositi naočale samo kada gledaju udaljene predmete. Za osobe s izraženijom kratkovidnošću, nakon 1-2 sata neprekidnog rada s naočalama, pustite oči da se odmore 3-5 minuta uz neke vježbe za oči kao što je neprekidno treptanje ili gledanje u udaljene predmete.

Dodajte više hrane koja je dobra za vaše oči

Zeleno povrće, voće, crveno meso ili masna riba dobri su izvori hrane za oči. Sadrži puno vitamina A, B, E, cinka, kroma ili DHA koji čine rožnicu, šarenicu, pomažu cirkulaciju krvi u očima, njeguju svijetle i zdrave oči. 

Osim što treba obratiti pozornost na dodavanje namirnica koje su dobre za oči , alkohol, pivo, cigarete ili hrana koja sadrži previše šećera su namirnice koje trebate izbjegavati. Navika konzumiranja hrane s visokim udjelom šećera smatra se lošom za oči. Previše šećera smanjuje vezanje proteina u očima, čineći vitamine B osjetljivijima na razgradnju.

Spavajte dovoljno kako biste smanjili kratkovidnost

San je vrijeme kada su oči potpuno odmorene nakon radnog dana. Prljavština i prljavština prate izlučevine oka, a krvne žile oka također lako cirkuliraju kako bi nahranile svaku očnu stanicu. Spavajte dovoljno 7-8 sati dnevno kako biste pomogli očima da se oporave, izbjegavajte umor lica i pritisak na oči, osigurajte dobar vid. 

Spavanje može poboljšati kratkovidnost.

Sjedenje u ispravnom položaju za sprječavanje kratkovidnosti

Jedan od uzroka kratkovidnosti je čitanje, dugotrajni rad preblizu, zbog čega se oči kontinuirano prilagođavaju, smanjujući fokus očiju. Kako biste smanjili umor očiju, vježbajte uspravno sjedenje, najmanje 30 cm udaljeno od ekrana računala, knjiga. 

Ako se ova radnja održava kontinuirano, postat će dobra navika, kratkovidnim će osobama biti ugodno uspravno sjediti, oči se manje umaraju i rade učinkovitije.

Primjenjujući vježbu Trataka Indijanaca

Trataka je drevna indijska vježba joge za oči. U skladu s tim, praktikant će zapaliti svijeću, zatim sjesti prekriženih nogu u najudobniji položaj dalje od svijeće, usredotočen na gledanje u vatru dok suze ne poteku. Zatim lezite i odmorite se oko 10 minuta. 

Ova vježba pomaže poboljšati fokus očiju na jednu točku, poboljšati sposobnost da se vidi nadaleko, pomoći očima da postanu okretnije i fleksibilnije. Ovo je znanstveni i učinkovit način za smanjenje kratkovidnosti.

Vježbe za kratkovidne oči

Vježbe za oči su pokreti koji utječu na oči i optički i mehanički. Ovo su jednostavne vježbe, jednostavne za izvođenje, ali daju nevjerojatne rezultate. 

• Zatvorite oči: Čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, zatim ih širom otvorite na 5 sekundi. Ponovite gornji pokret 7 do 8 puta. 
• Zakolutajte očima: Zakolutajte očima u smjeru kazaljke na satu 30 sekundi, a zatim natrag još 30 sekundi. Ova je vježba prikladna za osobe koje su često pod stresom ili moraju raditi s velikom koncentracijom. Čitajte knjige na dobro osvijetljenom mjestu.

Jedna od čestih loših navika u školskoj dobi je čitanje knjiga i izrada domaće zadaće u uvjetima slabog ili slabog osvjetljenja. Ili neki od vas ostaju budni do kasno kako bi učili u uvjetima nedovoljnog osvjetljenja. Dugotrajna loša navika uzrok je gubitka vida. Ublažavanje problema svjetla u učionici i na radnom mjestu dobar je način za poboljšanje miopije kod ljudi koji imaju ovaj problem.

Kako vježbom smanjiti kratkovidnost za oči.

Uravnotežite vrijeme izloženosti elektroničkim ekranima

Kontinuirano izlaganje LED svjetlu koje emitira zaslon telefona, računala ili drugog elektroničkog uređaja uzrok je kratkovidnosti i povećane kratkovidnosti . Za učinkovito liječenje miopije bez kirurškog zahvata, prvo što treba učiniti je uskladiti vrijeme pomoću elektroničkih uređaja tijekom dana. Osim toga, pazite na udaljenost sjedenja kada ste u kontaktu sa zaslonom kako biste zaštitili oči.

Pazite na higijenu očiju

Mnogi ljudi često imaju naviku čistiti oči samo ručnikom za lice. U međuvremenu, u očima ima puno prljavštine ako se ne ispere, što može uzrokovati oštećenje očiju. Korištenje kapi za oči kao što je NaCl 0,9% pomoći će očistiti oči i učiniti ih hladnijim i ugodnijim.

Postoje mnoge učinkovite mjere za poboljšanje vida za kratkovidne osobe. Važno je da morate imati upornost u vježbanju kako biste postigli najbolje rezultate.