Alati za podršku trudnicama tijekom poroda
aFamilyToday Health - Neke trudnice moraju se osloniti na potporu pomagala za porođaj kao što su pincete i čašice kako bi osigurale da se beba sigurno rodi.
Što trebaju jesti pacijenti s osteoartritisom ramena?
Osteoartritis ramena nastaje kada je hrskavica zgloba oštećena, praćena upalnom reakcijom i smanjenjem količine sinovijalne tekućine zbog toga što hrskavica ne može stvoriti novu kako bi nadomjestila hrskavicu koja je s vremenom izgubljena. Osteoartritis ramena uzrokuje bol i značajno utječe na kvalitetu života bolesnika. Stoga je pronalaženje učinkovitog tretmana za ovo stanje uvijek predmet brige za mnoge ljude.
Da bi se posljedice degenerativne bolesti ramena svele na najmanju moguću mjeru , osim pridržavanja pravilnog plana liječenja koji je dao liječnik, važnu ulogu igra i izgradnja razumne prehrane. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na pitanje "Što biste trebali jesti za osteoartritis ramena?". Pratimo vas!
Hrana s visokim udjelom Omega-3
Omega 3 je prirodna masna kiselina koju tijelo ne može samo sintetizirati. Glavna upotreba omega 3 je pomoć mozgu u razvoju, ograničavanje proizvodnje citokina, enzima koji uzrokuju razgradnju hrskavice, tako da pomaže u borbi protiv upala, smanjuje oticanje zglobova. Pacijenti s osteoartritisom ramena trebaju dodatke omega 3 masnih kiselina kako bi smanjili bolove u ramenima, nakon određenog razdoblja korištenja kosti i zglobovi također će postati znatno fleksibilniji i jači.
Namirnice koje sadrže omega 3 masne kiseline koje možete unijeti u tijelo su skuša, losos, haringa, inćuni, sardine, kamenice, škampi i rakovi, jaja, soja, chia sjemenke i orašasti plodovi. Međutim, sadržaj omega 3 u ovim namirnicama nije previsok, možete koristiti tablete omega 3 u dopuštenoj razini kako biste pojačali učinak.
Pacijenti s osteoartrozom ramena uzimaju suplemente s omega 3 masnim kiselinama kako bi smanjili bol
Hrana bogata vlaknima
Adekvatna opskrba tijela vlaknima omogućit će bolje funkcioniranje probavnog sustava, brzo stvarajući osjećaj sitosti, čime se ograničava prekomjerna težina i pretilost . Održavanje umjerene težine pomoći će smanjiti pritisak na koštani sustav i poboljšati degenerativna stanja, uključujući osteoartritis ramena.
Da biste tijelu unijeli dovoljno vlakana, trebali biste povećati unos namirnica poput zelenog povrća, voća, svježeg voća, ribe i školjki,...
Hrana s visokim udjelom kalcija
Kalcij je najvažnija kemijska komponenta u strukturi kostiju i zglobova, pomaže u jačanju kostiju ramena, smanjuje bolove pri kretanju, sprječava osteoporozu i ubrzava proces oporavka prijeloma. Zbog dobi, životnih navika, poroda ili trudnoće, razine kalcija u tijelu mogu se smanjiti, povećavajući rizik od osteoartritisa.
Suplementacija kalcija izuzetno je neophodna za zdrave kosti i zglobove, možete koristiti mliječne proizvode (svježe mlijeko, sir, jogurt, ...), tamnozeleno povrće, losos, sardine, grah poput crnog graha, kikiriki, grašak, ...
Kalcij je najvažnija kemijska komponenta u strukturi kostiju i zglobova
Hrana s visokim udjelom magnezija
Magnezij je važna komponenta u procesu stvaranja novih koštanih stanica, povećanja sadržaja minerala u kostima, smanjenja stope osteoporoze i prijeloma. Osim toga, magnezij je također bitan mineral koji pomaže u promicanju apsorpcije kalcija u tijelu, čime pomaže u jačanju kostiju i zglobova, ograničavajući artritis ili osteoartritis ramena.
Namirnice bogate magnezijem koje biste trebali koristiti za zdraviji koštani sustav su žitarice, kruh, indijski oraščići, bademi, sjemenke suncokreta, tamnozeleno povrće poput brokule, klica brokule, špinata,...
Hrana bogata vitaminima
Vitamin C
Vitamin C ima vrlo dobar antioksidativni kapacitet, pa ima važnu ulogu u razvoju zglobne hrskavice. Nedostatak vitamina C smanjuje kvalitetu hrskavice i povećava rizik od artritisa i starenja ramenih zglobova. Možete koristiti voće kao što je kivi, citrusi, jagode, dinja, ... kao dodatak vitaminu C za zglobni sustav.
Vitamin C je vrlo dobar antioksidans za zglobnu hrskavicu
Vitamin D
Vitamin D pomaže tijelu da taloži kalcij i fosfor u strukturu kostiju, čineći kosti jakima i sprječavajući rizik od razgradnje hrskavice, kao i sužavanje zglobnog prostora. Prirodni izvori vitamina D koje možete koristiti su riblje ulje (skuša, losos, sardine), životinjski organi, jetra i žumanjci.
Vitamin K
Vitamin K također je važan za mišićno-koštani sustav. Ovo je bitan mikronutrijent za kalcifikaciju kostiju, tako da nedostatak vitamina K može dovesti do abnormalnosti u hrskavici, što može povećati rizik od osteoartritisa. Vitamin K se u velikim količinama nalazi u zelenoj salati, kelju, špinatu, brokuli, sojinom ulju, jagodama i punomasnom mlijeku.
Vitamin E
Prema nekim studijama, nadopuna s dovoljno 400 mg vitamina E donijet će mogućnost smanjenja simptoma osteoartritisa, uključujući osteoartritis ramena. Da biste tijelu osigurali dovoljno vitamina E, možete koristiti namirnice poput pšeničnih klica, kukuruza, zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, maslinovog i palminog ulja.
Vitamin E pomaže smanjiti simptome osteoartritisa
Vitamin B12
Osobe s osteoartritisom ramena trebale bi unositi dovoljno vitamina B12 u obroke jer on ima učinak stimuliranja razvoja i rasta koštane srži, čime se daje snaga kostima i zglobovima iznutra.
Izvori hrane bogate vitaminom B12 na koje se možete osvrnuti su: sardine, školjke, životinjska jetra, mliječni proizvodi poput svježeg mlijeka, jogurta, sira,...
Razumna, hranjiva prehrana osigurat će energiju svim organima i dijelovima tijela za zdravo funkcioniranje i razvoj. Mišićno-koštani sustav nije iznimka, konzumacija hrane koja je dobra za kosti i zglobove pomoći će u prevenciji i kontroli osteoartritisa na najbolji način.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.