Alati za podršku trudnicama tijekom poroda
aFamilyToday Health - Neke trudnice moraju se osloniti na potporu pomagala za porođaj kao što su pincete i čašice kako bi osigurale da se beba sigurno rodi.
Što trebaju jesti pacijenti s osteoartritisom ramena?
Osteoartritis ramena nastaje kada je hrskavica zgloba oštećena, praćena upalnom reakcijom i smanjenjem količine sinovijalne tekućine zbog toga što hrskavica ne može stvoriti novu kako bi nadomjestila hrskavicu koja je s vremenom izgubljena. Osteoartritis ramena uzrokuje bol i značajno utječe na kvalitetu života bolesnika. Stoga je pronalaženje učinkovitog tretmana za ovo stanje uvijek predmet brige za mnoge ljude.
Da bi se posljedice degenerativne bolesti ramena svele na najmanju moguću mjeru , osim pridržavanja pravilnog plana liječenja koji je dao liječnik, važnu ulogu igra i izgradnja razumne prehrane. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na pitanje "Što biste trebali jesti za osteoartritis ramena?". Pratimo vas!
Hrana s visokim udjelom Omega-3
Omega 3 je prirodna masna kiselina koju tijelo ne može samo sintetizirati. Glavna upotreba omega 3 je pomoć mozgu u razvoju, ograničavanje proizvodnje citokina, enzima koji uzrokuju razgradnju hrskavice, tako da pomaže u borbi protiv upala, smanjuje oticanje zglobova. Pacijenti s osteoartritisom ramena trebaju dodatke omega 3 masnih kiselina kako bi smanjili bolove u ramenima, nakon određenog razdoblja korištenja kosti i zglobovi također će postati znatno fleksibilniji i jači.
Namirnice koje sadrže omega 3 masne kiseline koje možete unijeti u tijelo su skuša, losos, haringa, inćuni, sardine, kamenice, škampi i rakovi, jaja, soja, chia sjemenke i orašasti plodovi. Međutim, sadržaj omega 3 u ovim namirnicama nije previsok, možete koristiti tablete omega 3 u dopuštenoj razini kako biste pojačali učinak.
Pacijenti s osteoartrozom ramena uzimaju suplemente s omega 3 masnim kiselinama kako bi smanjili bol
Hrana bogata vlaknima
Adekvatna opskrba tijela vlaknima omogućit će bolje funkcioniranje probavnog sustava, brzo stvarajući osjećaj sitosti, čime se ograničava prekomjerna težina i pretilost . Održavanje umjerene težine pomoći će smanjiti pritisak na koštani sustav i poboljšati degenerativna stanja, uključujući osteoartritis ramena.
Da biste tijelu unijeli dovoljno vlakana, trebali biste povećati unos namirnica poput zelenog povrća, voća, svježeg voća, ribe i školjki,...
Hrana s visokim udjelom kalcija
Kalcij je najvažnija kemijska komponenta u strukturi kostiju i zglobova, pomaže u jačanju kostiju ramena, smanjuje bolove pri kretanju, sprječava osteoporozu i ubrzava proces oporavka prijeloma. Zbog dobi, životnih navika, poroda ili trudnoće, razine kalcija u tijelu mogu se smanjiti, povećavajući rizik od osteoartritisa.
Suplementacija kalcija izuzetno je neophodna za zdrave kosti i zglobove, možete koristiti mliječne proizvode (svježe mlijeko, sir, jogurt, ...), tamnozeleno povrće, losos, sardine, grah poput crnog graha, kikiriki, grašak, ...
Kalcij je najvažnija kemijska komponenta u strukturi kostiju i zglobova
Hrana s visokim udjelom magnezija
Magnezij je važna komponenta u procesu stvaranja novih koštanih stanica, povećanja sadržaja minerala u kostima, smanjenja stope osteoporoze i prijeloma. Osim toga, magnezij je također bitan mineral koji pomaže u promicanju apsorpcije kalcija u tijelu, čime pomaže u jačanju kostiju i zglobova, ograničavajući artritis ili osteoartritis ramena.
Namirnice bogate magnezijem koje biste trebali koristiti za zdraviji koštani sustav su žitarice, kruh, indijski oraščići, bademi, sjemenke suncokreta, tamnozeleno povrće poput brokule, klica brokule, špinata,...
Hrana bogata vitaminima
Vitamin C
Vitamin C ima vrlo dobar antioksidativni kapacitet, pa ima važnu ulogu u razvoju zglobne hrskavice. Nedostatak vitamina C smanjuje kvalitetu hrskavice i povećava rizik od artritisa i starenja ramenih zglobova. Možete koristiti voće kao što je kivi, citrusi, jagode, dinja, ... kao dodatak vitaminu C za zglobni sustav.
Vitamin C je vrlo dobar antioksidans za zglobnu hrskavicu
Vitamin D
Vitamin D pomaže tijelu da taloži kalcij i fosfor u strukturu kostiju, čineći kosti jakima i sprječavajući rizik od razgradnje hrskavice, kao i sužavanje zglobnog prostora. Prirodni izvori vitamina D koje možete koristiti su riblje ulje (skuša, losos, sardine), životinjski organi, jetra i žumanjci.
Vitamin K
Vitamin K također je važan za mišićno-koštani sustav. Ovo je bitan mikronutrijent za kalcifikaciju kostiju, tako da nedostatak vitamina K može dovesti do abnormalnosti u hrskavici, što može povećati rizik od osteoartritisa. Vitamin K se u velikim količinama nalazi u zelenoj salati, kelju, špinatu, brokuli, sojinom ulju, jagodama i punomasnom mlijeku.
Vitamin E
Prema nekim studijama, nadopuna s dovoljno 400 mg vitamina E donijet će mogućnost smanjenja simptoma osteoartritisa, uključujući osteoartritis ramena. Da biste tijelu osigurali dovoljno vitamina E, možete koristiti namirnice poput pšeničnih klica, kukuruza, zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, maslinovog i palminog ulja.
Vitamin E pomaže smanjiti simptome osteoartritisa
Vitamin B12
Osobe s osteoartritisom ramena trebale bi unositi dovoljno vitamina B12 u obroke jer on ima učinak stimuliranja razvoja i rasta koštane srži, čime se daje snaga kostima i zglobovima iznutra.
Izvori hrane bogate vitaminom B12 na koje se možete osvrnuti su: sardine, školjke, životinjska jetra, mliječni proizvodi poput svježeg mlijeka, jogurta, sira,...
Razumna, hranjiva prehrana osigurat će energiju svim organima i dijelovima tijela za zdravo funkcioniranje i razvoj. Mišićno-koštani sustav nije iznimka, konzumacija hrane koja je dobra za kosti i zglobove pomoći će u prevenciji i kontroli osteoartritisa na najbolji način.
Popis namirnica koje djeci pomažu u debljanju učinkovito i sigurno
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Mogu li jesti taro nakon poroda? Zdravstvene prednosti taroa za majke nakon poroda
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Odgovorite na pitanje: Možete li jesti žablje meso s gihtom?
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Koje su prednosti hranjivih orašastih plodova? Dobri orašasti plodovi za trudnice koje biste trebali znati
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac? Vrste jogurta za vegetarijance
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Popis vrsta mlijeka za bolesnike s masnom krvlju
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.