Ozljeda nastaje kada vanjske sile premašuju elastičnost ligamenta, izazivajući njihovo rastezanje ili kidanje. Prema najnovijim studijama, 85% slučajeva uključuje lateralne ligamente.
| Faza | Trajanje | Ključne aktivnosti |
|---|---|---|
| 1. Akutna | 3-7 dana | RICE protokol, NSAID lijekovi |
| 2. Subakutna | 2-6 tjedana | Fizikalna terapija, proprioceptivni trening |
| 3. Rehabilitacija | do 12 tjedana | Postupno vraćanje na fizičku aktivnost |
| Korak | Upute | Napomene |
|---|---|---|
| Rest (Odmor) | Potpuno ograničenje pokreta 48h | Koristite štake za kretanje |
| Ice (Led) | 15-20 min svake 2h | Izbjegavajte direktan kontakt s kožom |
| Compression (Kompresija) | Elastični zavoj ili ortetska sprava | Kontrolirajte oteklinu bez smetnji cirkulacije |
| Elevation (Uzdizanje) | Gležanj iznad razine srca | Optimalno 6-8 sati dnevno |
Prema svjetskim smjernicama, kombinacija lokalnih i oralnih NSAID-a daje najbolje rezultate:
Novi podaci pokazuju da kombinacija fizikalne terapije i farmakologije smanjuje vrijeme oporavka za 40%.
Trajna bol duže od 6 tjedana zahtijeva specijalističku evaluaciju kako bi se isključile frakture ili teže ligamentozne ozljede.
Q: Kada smijem početi s vježbanjem?
A: Nakon 3-5 dana uz fizioterapeutski nadzor
Q: Je li potrebna MRI dijagnostika?
A: Samo kod sumnje na teža oštećenja (Grade III)
<strong>Uganuće gležnja</strong> zahtjeva hitnu pažnju. Otkrijte najnovije terapije, učinkovite lijekove i RICE protokol koji ubrzavaju oporavak. Saznajte kako spriječiti komplikacije!
Treba li uganuti gležanj u gipsu? To je pitanje koje postavljaju mnogi pacijenti. Saznajte više o uganućima gležnja kroz ovaj članak.
Uganuće gležnja nije neuobičajeno za ljude koji su aktivni ili se redovito bave sportom. Prilikom susreta s ovom ozljedom, pacijent će sigurno biti krajnje zbunjen oko toga kako se suzdržati od jela i pića kako bi rana brzo zacijelila. U ovom članku, aFamilyToday Blog će odgovoriti na to pitanje za čitatelje.
Safefit Jet Spray dobro je poznata bočica s hladnim raspršivačem s učinkovitim ublažavanjem bolova, protuupalnim i brzim otapanjem krvnih modrica kod ozljeda kostiju i zglobova kao što su bol u ramenu, umor u vratu, uganuća, ozljede gležnja i zapešća, … tijekom sporta ili intenzivnog vježbanje.
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.
Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")
Goran -
Isprobala sam lijek X i stvarno djeluje! Hvala na preporuci, nadam se da ću se brže oporaviti
Petar -
Upravo sam se oporavio od uganuća gležnja i mogu reći da je rehabilitacija ključna. Osim lijekova, fizioterapija stvarno pomaže
Tina K. -
Imate li iskustva s prirodnim lijekovima? Čula sam da neki ljudi koriste bilja za liječenje, ali ne znam što bih konkretno preporučila.
Jelena -
Hvala vam na informacije! Puno ljudi ne zna kako se pravilno brinuti o uganuću gležnja, a vi ste ovim člankom stvarno pomogli
Selena -
Ma da, baš me zanima kako te lijekove mogu nabaviti! Trebam ih nakon nedavne ozljede
Marko -
Odlično napisano! Cijenim što ste podijelili učinkovite lijekove za liječnje uganuća gležnja, već sam odlučio isprobati jedan od njih.
Ivan 123 -
Kao sportašu, uganuća su mi česta. Ova lista lijekova je super, drago mi je da ste to istaknuli
Teo -
Ima li nekih dodatnih savjeta za oporavak nakon uganuća? Ovaj članak je dobar, ali volio bih čuti više o fizioterapiji.
Petra LR -
Jeste li razmišljali o dodavanju više informacija o prevenciji uganuća? Važno je da se liječenje ne zaboravi na prevenciju