Što jesti za jake kosti? Ne propustite ovu hranu

Prehrana temeljena na hrani igra važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju. Sljedeći članci su namirnice koje sadrže puno kalcija i vitamina D koji su dobri za kosti, molimo vas da ih dodate za svoje tijelo!

Osteoporoza je kada je kost oštećena, kvaliteta kosti je smanjena i povećava rizik od prijeloma. Osteoporozu često viđamo kod osoba srednje i starije dobi, no može se pojaviti i kod osoba između 25 i 30 godina. Prehrana temeljena na hrani ima važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju. U isto vrijeme, dobra hrana u dnevnim obrocima također izbjegava osteoartritis i bolesti povezane s kostima.

Zeleno povrće

Zeleno povrće sadrži puno kalcija koji je dobar za kosti i zglobove

U vrstama bokvice, kupus, bijeli kupus, kelj, rotkvica, raštika sadrže dosta kalcija. Kada se kuha, šalica lišća rotkvice sadržavat će oko 200 mmg kalcija u sebi (zadovoljava 20% dnevne potrebe organizma za kalcijem). Osim toga, zeleno povrće sadrži i puno vitamina K, koji pomaže u smanjenju rizika od osteoporoze.

Krumpir

Jedan pečeni krumpir daje 31 ml magnezija i 542 ml kalija. Ova dva minerala pomažu u održavanju zdravih kostiju. Ako tijelu nedostaje magnezija, to će utjecati na ravnotežu vitamina D i utjecati na kosti. Kalij će neutralizirati kiseline u tijelu, što zauzvrat može smanjiti kalcij u kostima.

Hrana s kiselim okusom

Dokazano je da vitamin C sprječava osteoporozu. Tako da ujutro možete pojesti više grejpa kako biste probudili okus novog dana. Količina vitamina C od oko 91 mlg u ružičastom ili crvenom grejpu osigurat će tijelu kalcij za cijeli dan. Osim toga, grejp možete zamijeniti narančama, što je također jako dobro.

smokve

Dohrana voća je vrlo dobra za kosti i zglobove

U 5 svježih smokava nalazi se do 90 ml kalcija i drugih minerala poput kalija i magnezija. Suhe smokve imaju sličnu hranjivost.

Konzervirana masna riba

Vitamin D i omega 3 masne kiseline koje se nalaze u lososu i masnoj ribi pomažu u izgradnji jakih kostiju. 3 konzerve (po 28g) riblje konzerve sadrže 197 ml kalcija.

Maslac od badema

Dodajte svom tijelu maslac od badema jer samo 2 žlice maslaca od badema sadrže do 112 ml kalcija i 240 ml kalija uz proteine ​​i druge hranjive tvari. 

Biljno mlijeko

Sojino mlijeko, bademovo mlijeko ili kokosovo mlijeko su dobar izvor hranjivih tvari, kalcija i vitamina D za tijelo. Zahvaljujući dodatku mlijeka vaše tijelo jača, a pomaže i u jačanju kostiju. 

sok od naranče

Znamo da sok od naranče sadrži vitamin C, ali također sadrži istu količinu kalcija kao i mlijeko. Zapravo, sok od naranče pomaže povećati količinu kalcija koji izgrađuje kosti u tijelu.

Uz gore navedenu hranu, možete se osvrnuti na funkcionalnu hranu koja će nadopuniti jake kosti, proizvod kojem vjeruju mnogi ljudi i dobiva pozitivne povratne informacije od kupaca koje bismo vam željeli preporučiti. Vi ste Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus tableta . Ovo su specifičnosti proizvoda:

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus tablete za zdravlje kostiju i zglobova

Henry Blooms glukozamin 1500 plus

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus je funkcionalna hrana koja pomaže u ublažavanju bolova u zglobovima i podržava prirodnu regeneraciju zglobne hrskavice. Dodavanje ovog proizvoda u tijelo pomoći će zglobovima da se lakše pokreću. Osim toga, također štiti i usporava degenerativne promjene u hrskavici, čime se održava strukturno zdravlje hrskavice. 

Sastojci u Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

• Glukozamin hidroklorid: Ovo je oblik glukozamina koji smanjuje bol kod reumatoidnog artritisa i učinkovit je u liječenju upale, osteoartritisa i bolova u leđima. 
• Hondroitin sulfat natrij: Podržava liječenje i oporavak bolesti kostiju i zglobova. Ovaj sastojak pomaže u inhibiciji enzima koji uništavaju hrskavicu. 
• Crni papar: Potpora u liječenju artritisa koljena, crni papar sadrži piperin za liječenje artritisa. Osim toga, crni papar također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. Dakle, ograničavanje bolova u zglobovima uzrokovanih slabom cirkulacijom krvi.
• Piperin: Smanjuje razine upalnih medijatora prisutnih u sinovijalnim stanicama kod pacijenata s reumatoidnim artritisom. Štoviše, piperin također inhibira gene koji razvijaju artritis, smanjujući osjetljivost stanica zbog kojih osjećamo bol.
• Bor: Pomaže bolji metabolizam kalcija i vitamina D i pomaže u smanjenju osteoartritisa.

Upotreba tableta glukozamina Henryja Bloomsa

• Podržava prirodnu regeneraciju hrskavice.
• Povećana proizvodnja sluzi olakšava automatske zglobove.
• Usporava i održava strukturu hrskavice.
• Podržava bol, osteoartritis
• Nadopunite i regenerirajte zglobnu hrskavicu.
• Ima antiosteoporotsko djelovanje.
• Pomaže u metabolizmu kalcija i vitamina D.

Lijek dolazi u obliku tableta koje se lako gutaju i ugodnog su mirisa. Koristite 1 tabletu dnevno kako biste vidjeli poboljšanje kostiju i zglobova.

Dakle, gornji članak je hrana koja nadopunjuje tijelo kako bi se održao zdrav sustav kostiju i zglobova. Ne budite subjektivni o stanju svojih kostiju i zglobova, brinite o njima kako bi vaše tijelo bilo gipko i zdravo!