Za mnoge od nas skrolanje po Instagramu ili TikToku je hobi. Vaš telefon je moćan alat — može vas odvesti u bilo koji svijet koji želite. Pa zašto nas društveni mediji ponekad čine toliko nesretnima?
Istraživanja pokazuju da učinci društvenih medija na psihološko zdravlje mogu biti ogromni, povezani s osjećajem usamljenosti, tjeskobe, depresije i izolacije. Međutim, društveno umrežavanje nije ni dobro ni loše. Neka istraživanja pokazuju da način na koji ga koristite može igrati veliku ulogu u mentalnom zdravlju.
Ako sumnjate da vaš odnos s društvenim mrežama negativno utječe na vas, prvi korak je da shvatite da to ne radite kako treba. Evo kako potražiti stručnu pomoć ako vas društvene mreže stavljaju u ozbiljne probleme.
Danas se ne može poreći popularnost društvenih mreža
Kako znati utječu li društveni mediji na vaše mentalno zdravlje?
Razumijevanje utječu li i kako na vas društveni mediji može vam pomoći pronaći određenu podršku koja vam je potrebna. Evo nekoliko načina za reguliranje tih emocija:
Provjerite se nakon korištenja društvenih mreža: obratite pozornost na to kako se vaše tijelo osjeća kada ste izloženi svojoj društvenoj mreži. Znakovi stresa, kao što su ubrzani otkucaji srca ili napeti mišići, mogu ukazivati na to da sadržaj koji gledate nije doista opuštajući.
Slušajte svoj interni dijalog: Sadržaj razgovora je vaše iskustvo korištenja društvenih mreža. Obratite pozornost na to kada vaše misli vode do izjava kao što su "Izgledam ovako" ili "I ja bih to trebao učiniti" kada vodite razgovore na društvenim mrežama.
Primijetite promjene u svom stvarnom životu: razmislite o tome zanemarujete li druge obveze ili imate problema s koncentracijom. Na primjer, ako vas prijatelji neprestano traže da napustite Facebook tijekom zabava, to bi mogao biti znak da vas društvena mreža ometa.
Kako pronaći podršku kada društveni mediji utječu na vaše mentalno zdravlje
Možete razgovarati s psihologom kako biste došli do rješenja
Pronalaženje terapeuta kojem vjerujete i s kojim se povezujete je poput spojeva. Možda ćete razgovarati s mnogo ljudi prije nego što pronađete pravog za sebe, ali kada to učinite, to vam može promijeniti život.
Društveni mediji često prikazuju najbolje dijelove nečijeg života. Stoga vas uspoređivanje vašeg života (stresora) sa životima drugih može ostaviti frustriranim.
Većina terapije razgovorom može pomoći u ublažavanju osjećaja tjeskobe, depresije ili usamljenosti. Usredotočuje se na potiskivanje beskorisnih misli koje pridonose simptomima mentalnog zdravlja i pomaže vam u stvaranju djelotvornih strategija uz vodstvo terapeuta za promjenu ponašanja. Jer.
Kako pronaći druge izvore emocionalne podrške
Prijatelji i članovi obitelji također mogu pomoći
Stručnjaci preporučuju da se povjerite nekome kome vjerujete - poput bliskog prijatelja ili člana obitelji - započinjanjem općeg razgovora na društvenim mrežama. Ako se osjećate ugodno, dajte toj osobi do znanja koliko vam je teško i kako vam može pomoći.
Također se možete obratiti zajednicama društvenih mreža koje vam pomažu da se osjećate povezanima ili povezanima s drugima sa sličnim iskustvima ili interesima. Postavljanje namjere o mrežnim zajednicama kojima se pridružujete i saznanje što želite od svake ključno je za korištenje ovih grupa na zdrav način.
Trebali biste potražiti privatne Facebook grupe koje imaju postupak odobravanja jer je manja vjerojatnost da će primati neželjene postove. Nakon što ste u grupi koja odgovara vašim potrebama, kao što je podrška za depresiju. Razmislite da li članovi zajednice podižu i podržavaju jedni druge - i želite li biti dio te grupe.
Dakle, štete li društveni mediji vašem psihičkom zdravlju ? Društvene mreže su i alat i izazov za korisnike. Kad god vam nije ugodno koristiti društvene mreže – odložite telefon i pronađite druge životne radosti kao što su vježbanje, čitanje, kuhanje itd. život je smisleniji.
Rezultati studije koja je od sudionika tražila da uzmu tjedan dana pauze od društvenih mreža pokazali su pozitivne učinke na zdravlje, depresiju i anksioznost.
Pitanje "Je li infekcija mokraćnog sustava zarazna" često je pitanje ljudi koji pate od ove bolesti. U biti, infekcije mokraćnog sustava nisu zarazne. Međutim, u nekim slučajevima, bakterije koje uzrokuju bolest mogu se širiti djelovanjem bolesne osobe.
Postporođajna analna fisura stanje je koje mnoge žene doživljavaju nakon što rode dijete. Zašto se kod žena često pojavljuju analne fisure nakon poroda? Kako ovo stanje utječe na vaše zdravlje i svakodnevni život? Kako se nositi s analnom fisurom nakon poroda? Saznajte sada s nama.
Trebate ili ne trebate koristiti otopinu za brzu dezinfekciju za pranje ruku, kao i drugih predmeta. Na što trebamo obratiti pozornost tijekom korištenja kako bismo osigurali učinkovitost ubijanja bakterija?
Kada se previše vježba, ljudsko tijelo će imati simptome kao što su: Umor, bol. Ovo bi mogli biti znakovi da imate neravnotežu elektrolita.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Osjetljivu kožu mnogi stručnjaci smatraju najtežom za zadovoljiti među svim tipovima kože. Kako biste uvijek bili sigurni za svoju kožu, u nastavku pogledajte kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu.
