Za mnoge od nas skrolanje po Instagramu ili TikToku je hobi. Vaš telefon je moćan alat — može vas odvesti u bilo koji svijet koji želite. Pa zašto nas društveni mediji ponekad čine toliko nesretnima?
Istraživanja pokazuju da učinci društvenih medija na psihološko zdravlje mogu biti ogromni, povezani s osjećajem usamljenosti, tjeskobe, depresije i izolacije. Međutim, društveno umrežavanje nije ni dobro ni loše. Neka istraživanja pokazuju da način na koji ga koristite može igrati veliku ulogu u mentalnom zdravlju.
Ako sumnjate da vaš odnos s društvenim mrežama negativno utječe na vas, prvi korak je da shvatite da to ne radite kako treba. Evo kako potražiti stručnu pomoć ako vas društvene mreže stavljaju u ozbiljne probleme.
Danas se ne može poreći popularnost društvenih mreža
Kako znati utječu li društveni mediji na vaše mentalno zdravlje?
Razumijevanje utječu li i kako na vas društveni mediji može vam pomoći pronaći određenu podršku koja vam je potrebna. Evo nekoliko načina za reguliranje tih emocija:
Provjerite se nakon korištenja društvenih mreža: obratite pozornost na to kako se vaše tijelo osjeća kada ste izloženi svojoj društvenoj mreži. Znakovi stresa, kao što su ubrzani otkucaji srca ili napeti mišići, mogu ukazivati na to da sadržaj koji gledate nije doista opuštajući.
Slušajte svoj interni dijalog: Sadržaj razgovora je vaše iskustvo korištenja društvenih mreža. Obratite pozornost na to kada vaše misli vode do izjava kao što su "Izgledam ovako" ili "I ja bih to trebao učiniti" kada vodite razgovore na društvenim mrežama.
Primijetite promjene u svom stvarnom životu: razmislite o tome zanemarujete li druge obveze ili imate problema s koncentracijom. Na primjer, ako vas prijatelji neprestano traže da napustite Facebook tijekom zabava, to bi mogao biti znak da vas društvena mreža ometa.
Kako pronaći podršku kada društveni mediji utječu na vaše mentalno zdravlje
Možete razgovarati s psihologom kako biste došli do rješenja
Pronalaženje terapeuta kojem vjerujete i s kojim se povezujete je poput spojeva. Možda ćete razgovarati s mnogo ljudi prije nego što pronađete pravog za sebe, ali kada to učinite, to vam može promijeniti život.
Društveni mediji često prikazuju najbolje dijelove nečijeg života. Stoga vas uspoređivanje vašeg života (stresora) sa životima drugih može ostaviti frustriranim.
Većina terapije razgovorom može pomoći u ublažavanju osjećaja tjeskobe, depresije ili usamljenosti. Usredotočuje se na potiskivanje beskorisnih misli koje pridonose simptomima mentalnog zdravlja i pomaže vam u stvaranju djelotvornih strategija uz vodstvo terapeuta za promjenu ponašanja. Jer.
Kako pronaći druge izvore emocionalne podrške
Prijatelji i članovi obitelji također mogu pomoći
Stručnjaci preporučuju da se povjerite nekome kome vjerujete - poput bliskog prijatelja ili člana obitelji - započinjanjem općeg razgovora na društvenim mrežama. Ako se osjećate ugodno, dajte toj osobi do znanja koliko vam je teško i kako vam može pomoći.
Također se možete obratiti zajednicama društvenih mreža koje vam pomažu da se osjećate povezanima ili povezanima s drugima sa sličnim iskustvima ili interesima. Postavljanje namjere o mrežnim zajednicama kojima se pridružujete i saznanje što želite od svake ključno je za korištenje ovih grupa na zdrav način.
Trebali biste potražiti privatne Facebook grupe koje imaju postupak odobravanja jer je manja vjerojatnost da će primati neželjene postove. Nakon što ste u grupi koja odgovara vašim potrebama, kao što je podrška za depresiju. Razmislite da li članovi zajednice podižu i podržavaju jedni druge - i želite li biti dio te grupe.
Dakle, štete li društveni mediji vašem psihičkom zdravlju ? Društvene mreže su i alat i izazov za korisnike. Kad god vam nije ugodno koristiti društvene mreže – odložite telefon i pronađite druge životne radosti kao što su vježbanje, čitanje, kuhanje itd. život je smisleniji.
Rezultati studije koja je od sudionika tražila da uzmu tjedan dana pauze od društvenih mreža pokazali su pozitivne učinke na zdravlje, depresiju i anksioznost.
Pitanje "Je li infekcija mokraćnog sustava zarazna" često je pitanje ljudi koji pate od ove bolesti. U biti, infekcije mokraćnog sustava nisu zarazne. Međutim, u nekim slučajevima, bakterije koje uzrokuju bolest mogu se širiti djelovanjem bolesne osobe.
Postporođajna analna fisura stanje je koje mnoge žene doživljavaju nakon što rode dijete. Zašto se kod žena često pojavljuju analne fisure nakon poroda? Kako ovo stanje utječe na vaše zdravlje i svakodnevni život? Kako se nositi s analnom fisurom nakon poroda? Saznajte sada s nama.
Trebate ili ne trebate koristiti otopinu za brzu dezinfekciju za pranje ruku, kao i drugih predmeta. Na što trebamo obratiti pozornost tijekom korištenja kako bismo osigurali učinkovitost ubijanja bakterija?
Kada se previše vježba, ljudsko tijelo će imati simptome kao što su: Umor, bol. Ovo bi mogli biti znakovi da imate neravnotežu elektrolita.
Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.
Kokošja jaja nisu samo hranjiva hrana za zdravlje, već su jaja i iznimno učinkovit sastojak ljepote za žene. Naučimo kako liječiti melazmu kokošjim jajima u članku ispod!
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!
Ujutro mnogi ljudi zaspu, zbog čega posao kasni. Nije vam teško pronaći iznimno učinkovit način za borbu protiv pospanosti na početku
Bolest šaka, stopala i usta česta je bolest u azijskim zemljama, čak iu Vijetnamu. Ali koji subjekti i dob su najosjetljiviji na bolesti šaka, stopala i usta?
