Rezultati studije koja je od sudionika tražila da uzmu tjedan dana pauze od društvenih mreža pokazali su pozitivne učinke na zdravlje, depresiju i anksioznost.
Zamoliti pojedince da prestanu koristiti društvene mreže na tjedan dana može dovesti do značajnih poboljšanja u njihovom zdravlju, depresiji i anksioznosti, prema autorima nove studije koja je predložena kao način da se ljudima pomogne da preuzmu kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem u budućnosti.
Utjecaj društvenih mreža i mentalno zdravlje
Tim istraživača sa Sveučilišta u Bathu (UK) procijenio je utjecaj jednotjedne pauze na društvenim mrežama na mentalno zdravlje. Za neke sudionike istraživanja to je značilo oslobađanje oko 9 sati tjedno koje su trebali provesti pretražujući Instagram, Facebook, Twitter i TikTok.
Društveni mediji mogu imati negativan učinak na naše zdravlje
Njihovi rezultati - objavljeni u petak, 6. svibnja 2022. u američkom časopisu Cyberpsychology, Behavior and Social Networking - pokazuju da je samo tjedan dana nekorištenja društvenih medija poboljšalo razinu sreće pojedinca, kao i smanjilo simptome depresije i anksioznosti.
Za studiju, istraživači su nasumično dodijelili 154 osobe u dobi od 18 do 72 godine koji svakodnevno koriste društvene medije u intervencijsku grupu, gdje su zamoljeni da prestanu koristiti sve medije tjedan dana ili kontrolnu grupu, gdje mogu nastaviti surfati kao i obično. Na početku studije dobiveni su osnovni rezultati za anksioznost, depresiju i sreću.
Sudionici su izjavili da su na početku istraživanja u prosjeku provodili 8 sati tjedno na društvenim mrežama. Tjedan dana kasnije, sudionici koji su zamoljeni da uzmu tjedan dana odmora imali su značajna poboljšanja u zdravstvenom stanju, depresiji i anksioznosti u usporedbi s onima koji su nastavili koristiti društvene mreže, što ukazuje na kratkoročne dobrobiti.
Oni koji su zamoljeni da ne koriste društvene mreže doživjeli su značajna poboljšanja u svom zdravlju
Sudionici koji su zamoljeni da uzmu tjedan dana odmora izjavili su da su društvene mreže koristili u prosjeku 21 minutu, u usporedbi s prosjekom od 7 sati za one u kontrolnoj skupini. Navedena je statistika korištenja zaslona kako bi se provjerilo jesu li se pojedinci pridržavali ove pogreške. Voditelj istraživanja iz Odjela za zdravlje Batha, dr. Jeff Lambert objašnjava: "Surfanje društvenim mrežama toliko je rašireno da mnogi od nas gotovo ne razmišljaju od trenutka kad se probude do trenutka kada ujutro zatvorimo oči. noću".
"Znamo da je upotreba društvenih medija ogromna i da postoji sve veća zabrinutost o njihovim učincima na mentalno zdravlje, stoga smo ovom studijom željeli vidjeti može li jednostavno zamoliti ljude da se tjedno odmore biti korisno za mentalno zdravlje."
“Mnogi naši sudionici izvijestili su o pozitivnim učincima nekorištenja društvenih medija s poboljšanim raspoloženjem i smanjenjem tjeskobe općenito. To pokazuje da čak i mala pukotina može utjecati."
“Naravno, društveni mediji dio su života i za mnoge ljude oni su sastavni dio onoga što jesu i načina na koji komuniciraju s drugima. Ali ako provodite sate tjedno surfajući društvenim medijima i osjećate da to negativno utječe na vas, trebali biste smanjiti svoju upotrebu da vidite hoće li to pomoći."
Širenje i budući smjer istraživanja
Rekreativne aktivnosti koje zamjenjuju društvene mreže: čitanje, kuhanje, meditacija...
Istraživači sada namjeravaju proširiti svoju studiju kako bi istražili može li uzimanje kratke pauze koristiti različitim demografskim skupinama (npr. mlađim ljudima ili onima s fizičkim i mentalnim zdravstvenim statusom) ili ne. Tim je također želio pratiti ljude dulje od tjedan dana kako bi utvrdio jesu li dobrobiti postojale. Ako je tako, vjeruju da će to postati dio opcija liječenja koje se koriste za pomoć u upravljanju mentalnim zdravljem u budućnosti.
Tijekom proteklih 15 godina društveni su mediji revolucionirali način na koji komuniciramo, potaknuti golemim rastom koji su primijetile glavne platforme. U Ujedinjenom Kraljevstvu će se broj odraslih koji koriste društvene medije povećati s 45% u 2011. na 71% u 2021. Među osobama u dobi od 16 do 44 godine, 97% nas koristi društvene medije kao online aktivnost. najčešće izvoditi.
Osjećaj inferiornosti i gubitak radosti temeljna su obilježja depresije, dok tjeskobu karakteriziraju pretjerana zabrinutost i gubitak kontrole. Dakle, tjedan dana odmora od društvenih mreža može poboljšati vaše zdravlje . Sreća se odnosi na razinu pozitivnog utjecaja pojedinca, životno zadovoljstvo i osjećaj svrhe. Prema časopisu Mind, svaki šesti od nas iskusi uobičajene probleme mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije u bilo kojem tjednu.
aFamilyToday Health - Kad je vaše dijete malo, trebali biste ga naučiti vještinama koje su temelj za njegov razvoj. 4 pravila ponašanja na javnim mjestima roditelji bi trebali naučiti djecu!
Djeca bilo koje dobi imaju brige o svijetu oko sebe. Shvaćajući to, aFamilyToday Health stručnjaci dijele kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci da se manje brinu.
Djeca su prilično osjetljiva i sve više pokazuju svoje veliko ja. Ne biste trebali svojoj djeci povjeriti 10 stvari koje aFamilyToday Health predlaže u ovom članku!
aFamilyToday Health s vama dijeli 4 jednostavne metode za razvoj matematičkih vještina djece već od vrtićke dobi.
Raspoloženje trudne majke uvelike utječe na zdravlje razvoja fetusa. 6 savjeta aFamilyToday Health dijeli u članku kako bi pomogli trudnicama da uvijek budu sretne!
Članak daje pregled psihologije puberteta, pomažući roditeljima da dobro podrže svoju djecu kada uđu u ovo važno razdoblje promjene.
aFamilyToday Health - Noćne more mogu probuditi i uplašiti vaše dijete. Što roditelji čine da pomognu svom djetetu da prebrodi tu noćnu moru?
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
