Lecitin je čest u prirodi i poznat je po brojnim primjenama u njezi zdravlja i ljepote. Dakle, što je lecitin? Kakvi su učinci? Kako dodati lecitin? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Saznajte sve o lecitinu, uključujući njegove zdravstvene dobrobiti i kako ga koristiti. Kako možete suplementirati ovaj aktivni sastojak i kome je ovaj suplement potreban odgovorit ćemo u članku u nastavku.
Što je lecitin?
Lecitin (alfa-fosfatidilkolin) je nutrijent. Lecitin nije jedna tvar nego skupina kemikalija koje pripadaju klasi fosfolipida. Važnost fosfolipida je u izgradnji staničnih membrana i važni su za normalno funkcioniranje mozga, krvi, živaca i drugih tkiva u tijelu.
Lecitin se nalazi u mnogim namirnicama poput žumanjaka, soje ili životinjskih izvora. Osim što se koristi kao dodatak masti, lecitin se također koristi u mnoge svrhe poput proizvodnje kapi za oči, kao emulgator u hrani ili kao ovlaživač kože.
Kao nadopuna organizmu, potpora liječenju mnogih bolesti kao što su snižavanje kolesterola , liječenje neuroloških i jetrenih poremećaja,...
Zdravstvene prednosti lecitina
Kada lecitin uđe u tijelo, razgrađuje se u tvar zvanu kolin , koju tijelo koristi za procese kao što su transport masti, metabolizam, olakšavanje prijenosa živaca u tijelu, mozak, izgradnju staničnih membrana. Kolin tijelo ne proizvodi lako i obično se dobiva hranom.
Smanjite loš kolesterol u krvi
Jedna je studija pokazala da dnevni dodatak sojinog lecitina u tabletama od 500 mg smanjuje ukupni loš kolesterol u krvi za 42%. Nakon dva mjeseca korištenja lecitina došlo je do smanjenja lošeg kolesterola za 56,15%. Dakle, uz dnevnu kapsulu sojinog lecitina učinkovito potpomažemo smanjenje lošeg kolesterola u krvi.
Dodatak sojinom lecitinu pomaže u smanjenju lošeg kolesterola u krvi
Poboljšati probavni sustav
Lecitin je testiran na osobama s ulceroznim kolitisom kako bi se ispitala njegova probavljivost. Emulgator lecitin doprinosi lančanoj reakciji koja poboljšava sluz u crijevima za lakšu probavu i štiti osjetljivu sluznicu. Čak i ako nemate ulcerozni kolitis, razmislite o uzimanju lecitina kako biste spriječili sindrom iritabilnog crijeva ili neko drugo stanje koje utječe na vaš probavni sustav.
Poboljšati imunološki sustav
Dodaci sojinog lecitina mogu potaknuti funkciju imunološkog sustava, posebno kod osoba s dijabetesom. Brazilska studija na štakorima otkrila je da dnevni dodatak lecitina povećava aktivnost makrofaga za 29%. Makrofagi su bijele krvne stanice koje uništavaju bakterije i stanice raka, kao i druge strane tvari u tijelu, jačajući tako imunološki sustav .
Podignuti svijest
Kolin je sastavni dio lecitina, koji igra ulogu u razvoju mozga i poboljšava pamćenje. Tu ne staje, istraživanja su pokazala da lecitin može biti koristan za osobe s neurološkim poremećajima, Alzheimerovom bolešću i drugim oblicima demencije.
Podrška majkama tijekom dojenja
Neke žene tijekom dojenja mogu imati začepljene mliječne kanale , kada majčino mlijeko ne teče kroz mliječne kanale, što uzrokuje bol, poteškoće s dojenjem, a također može dovesti do mastitisa, infekcije tkiva dojke.
Kako bi spriječili mastitis i poteškoće s dojenjem, Breastfeeding Canada preporučuje da majke kod kojih postoji rizik od začepljenja mliječnih kanala uzimaju 1200 mg lecitina četiri puta dnevno radi prevencije. Međutim, lecitin nije učinkovit u liječenju ljudi koji već imaju začepljene mliječne kanale.
Nadopuna lecitina za dojilje kako bi se izbjegle začepljeni mliječni kanali
Koje su nuspojave lecitina?
Lecitin je priznat od strane američke Agencije za hranu i lijekove (FDA) kao siguran kada se koristi u odgovarajućim količinama. Lecitin je najbolje uzimati iz hrane jer je to siguran izvor lecitina za zdravlje. FDA ne kontrolira sigurnost ili čistoću dodataka prehrani, stoga dobro razmislite prije njihove uporabe. Osobito za osobe s visokim kolesterolom ili poviješću srčanih bolesti potrebno je posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja suplemenata s lecitinom jer može izazvati nuspojave poput bolova u trbuhu, mučnine, proljeva,...
U slučaju kontraindikacija:
Prehrambeni izvor lecitina
Lecitin za svoje tijelo možete nadopuniti prirodnom hranom. Lecitin se nalazi u životinjskim i biljnim izvorima kao što su životinjski organi, govedina, plodovi mora, jaja, mahunarke poput soje, crnog graha itd.
Lecitin se obično nalazi u životinjskim izvorima kao što su govedina, iznutrice itd.
Nadamo se da vam ovaj članak može pružiti korisne informacije za bolje razumijevanje što je lecitin , učinke lecitina na tijelo i moguće nuspojave pri korištenju lecitina. Najbolji način nadopunjavanja lecitina je putem hrane ili funkcionalnih dodataka prehrani renomiranih, kvalitetnih robnih marki koji pomažu održati tijelo zdravim.
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
