Vježbe za trudnice u prvom tromjesečju
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Jogging je vrlo popularna vježba koju biraju mnogi ljudi zbog svoje jednostavnosti, ali treninga visoke izdržljivosti i dobrog sagorijevanja kalorija. Međutim, neki ljudi tijekom trčanja imaju bolove u leđima koji im ometaju trening. Otkrijmo što uzrokuje bolove u leđima kod trkača kroz članak u nastavku!
Tko od nas kada gleda u sport trčanja želi vježbati zdravlje, povećati fleksibilnost i poboljšati tjelesnu građu. No, ne može svatko trčanjem postići željene rezultate . Mnogi ljudi tijekom trčanja osjećaju bolove u leđima, što utječe na proces treninga. Ovo je vrlo često stanje i pojavljuje se kod mnogih ljudi s različitim manifestacijama kao što su bolovi u leđima tijekom trčanja, bolovi u leđima nakon prestanka trčanja ili bolovi u leđima nakon prestanka trčanja 1 do 2 dana.
Većina ljudi koji imaju bolove u leđima pri trčanju osjetit će da se bol više javlja u donjem dijelu leđa, nekoliko ljudi osjeća bol u leđima u obliku bolova u mišićima ili bolova u leđima povezanih s kostima. Dakle, što uzrokuje bolove u leđima tijekom trčanja?
Simptomi trčanja u leđima
Trčanje je normalan oblik kretanja tijela, kroz utjecaj pomaganja pri kretanju povezanih dijelova kao što su ruke, noge, stražnjica i trbušni mišići… Slično ostalim oblicima tjelovježbe, trčanje je Također će donijeti puno dobrobiti zdravlje i pomoći vježbačima da poboljšaju svoju tjelesnu građu. Međutim, mnogi ljudi pate od ozljeda pri trčanju, obično bolova u leđima.
Većina boli javlja se u donjem dijelu leđa
Bolovi u leđima uzrokovani trčanjem imaju mnogo različitih manifestacija. Obično ćete imati bolove u leđima nakon prestanka trčanja ili ćete ih razviti otprilike 2 do 3 dana nakon prestanka trčanja. Postoje i neki ljudi koji imaju bolove u leđima tijekom trčanja, nakon odmora i prestanka trčanja, bolovi u leđima će nestati, ako nastavite trčati, bolovi u leđima će se ponoviti.
Prema stručnjacima, postoje tri uobičajene vrste bolova u leđima: bol u leđima povezana s kostima, bol u leđima povezana s mišićima i bol u križima. Konkretno, križobolja se najviše javlja kod trčanja. Ovo su uobičajeni simptomi trčanja s bolovima u leđima:
Što uzrokuje bolove u leđima tijekom trčanja?
Mnogo je različitih uzroka bolova u leđima tijekom trčanja. Međutim, morate otkriti odakle točno dolazi bol ili u čemu je problem, jer ne može postojati samo jedan uzrok bolova u leđima, već i mnogi drugi razlozi koji pridonose. Evo statističkih uzroka na koje se čitatelji mogu pozvati:
Koji je uzrok bolova u leđima pri trčanju, pitanje je mnogih ljudi?
Objektivni razlozi za trčanje u leđima
Subjektivni uzroci bolova u leđima pri trčanju
Ako imate problema s leđima kao što su mišići, kosti, kralježnica ili diskovi, lako je osjetiti bol prilikom trčanja. Prema studijama, bol u leđima tijekom trčanja također je usko povezana s brojnim zdravstvenim stanjima kako slijedi:
Hernija diska također je uzrok bolova u leđima pri trčanju
Pacijenti s degenerativnim ili herniranim diskom
Trkači su ostarjeli, diskovi kralježnice su istrošeni i operacija više nije glatka, što dovodi do degeneracije diska, što uzrokuje bolove u leđima tijekom trčanja. Kada previše trčite ili vježbate, može doći do velikog pritiska na diskove u leđima. Kada postoji degenerativna bolest diska ili hernija diska, to će uzrokovati bol u donjem dijelu leđa.
Uzrokovano uganućima i istegnućima
Pretjerana tjelesna aktivnost može uzrokovati prenaprezanje mišića i ligamenata (tetiva) u donjem dijelu leđa i uzrokovati pukotine. To će uzrokovati bol, ukočenost, pa čak i grčeve koji utječu na područje leđa i uzrokuju bol. Trčanje s bolovima u leđima tipična je manifestacija ovog stanja.
Stoga, kada imate istegnuće ili istegnuće, morate ograničiti trčanje na nekoliko dana, a zatim polako ponovo početi s blagim vježbama nakon 2 do 3 tjedna.
Uzrokovana radikulopatijom
Radikulopatija je uobičajeno stanje koje se često javlja kod starijih osoba. Uzrokuje ga kompresija korijena živaca, upala ili oštećenje korijena živaca u kralježnici. Tijekom trčanja također će stvoriti pritisak na korijene živaca, što dovodi do boli, utrnulosti i trnaca pri kretanju, a zatim se širi na druga područja tijela uzrokujući nelagodu i bol.
Ovdje su neki od razloga zašto neki trkači imaju bolove u leđima . Kada imate bolove u leđima, trebali biste odmah prestati trčati, kao i vršiti pritisak na leđa. Ako vam bolovi u leđima stvaraju neugodu i utječu na kvalitetu života, brzo otiđite u specijalističku bolnicu na pregled, dijagnostiku i pronađite pravo rješenje!
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Nakon napornog školskog dana, roditelji bi djeci trebali dati malo vremena za opuštanje kroz izvannastavne aktivnosti.
Jeste li znali da su naša tijela domaćini mnogim vrstama parazita? Iako redovito čistimo osobnu higijenu, paraziti uvijek nađu otvor za parazitiranje, uzrokujući određene bolesti kod ljudi.
Kako starimo, rizik od raka pluća posebno je visok za ljude srednje dobi iznad 40 godina. Zato trebamo redovito posjećivati liječnika i tražiti redovite kontrole kako bismo na vrijeme otkrili stanje. Osim toga, moramo znati kako spriječiti rak pluća kroz članak u nastavku!
Rak pluća često se otkrije u kasnoj fazi, kada postoje udaljene metastaze, pa je vrijeme preživljavanja obično kratko. Ipak, niste previše pesimistični kada se bolest kasno otkrije jer još uvijek postoji mnogo lijekova za liječenje kasnog stadija raka pluća.
Prema liječnicima, podrigivanje je jedan od znakova upozorenja da bolujete od opasnih bolesti probavnog trakta.
Dugotrajni zujanje u desnom uhu jedan je od neobičnih znakova da imate zdravstvenih problema. Dakle, što je tinitus točno? Kako prevladati? Odgovor doznajte u članku u nastavku.
Pesticidi i herbicidi su izrazito otrovne kemikalije koje ulaskom u tijelo oštećuju sve probavne organe, a najteže je oštećenje pluća, zatim plućna fibroza postupno napreduje i ne može se spriječiti. Budući da su sastojci u pesticidima različiti, različiti su i učinci trovanja i simptomi trovanja.
Zapravo, mnogi ljudi do sada nemaju puno iskustva i znanja vezanih uz ospice. Stoga često postavljaju pitanje "Hoće li se ospice vratiti?". Kako biste svima pomogli da bolje razumiju ospice, pročitajte sljedeći članak
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Vitamin B9 ima vrlo važnu ulogu za naše tijelo, kako biste izbjegli nedostatak vitamina B9 morate obratiti pozornost na sljedeće znakove!
Što je cjepivo protiv tetanusa pitanje je koje zanima mnoge trudnice. Stoga je cijepljenje protiv tetanusa za trudnice vrlo važno za zaštitu zdravlja majke i novorođenčeta. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na pitanje što je cjepivo protiv tetanusa, njegove učinke i učinkovit raspored cijepljenja za trudnice.