Trebaju li trudnice koristiti eterično ulje kajeputa?
Je li sigurno za žene koje su trudne koristiti ulje kajeputa? Utječe li ovaj proizvod na razvoj majke i djeteta? Saznajte kroz sadržaj u nastavku.
Vježbanje čučnjeva s bolovima u leđima je dilema za mnoge ljude i vrlo je česta. Otkrijmo uzroke ovog stanja, kao i kako se nositi s bolovima u leđima prilikom čučnjeva!
Čučanj je tema koja je vrlo popularna među mladima kada je lijepa i ima brojne prednosti poput lijepe tjelesne građe, jačanja tijela,... Ipak, ponekad nam čučnjevi stvaraju ozljede, a najčešća ozljeda su bolovi u leđima.
Zašto čučnjevi uzrokuju bolove u leđima?
Što uzrokuje bolove u leđima kada radite čučnjeve?
Bol u leđima kod čučnjeva vrlo je čest problem ako leđa ne držite u prvobitnom uravnoteženom položaju. Pretjerano savijanje leđa uzrokovat će stiskanje donjeg diska i situacija s hernijom diska može se pojaviti bilo kada. Osim toga, postoji još niz drugih razloga za bolove u leđima prilikom izvođenja čučnjeva, kao što su:
Udarac
Kada skeletni mišići u preponama nisu pravilno poravnati, može doći do sudara. To znači da će u određenoj mjeri ometati kretanje bedara i potencijalno uzrokovati ozljedu leđa i kukova kod čučnjeva. Praćena iznenadnom i dugotrajnom boli.
Naprezanje kuka
Čučnjevi često jako koriste gluteuse i ako ne znate kada prestati ili umjereno, to će uzrokovati istezanje mišića kuka i pojavu boli u donjem dijelu leđa u blizini stražnjice.
Osteoartritis
Ovo je stanje uobičajeno kod starijih osoba, kada kuk i zglobovi kuka počnu pokazivati znakove degeneracije. Hrskavica se troši i postaje kruta, pa će naporna vježba pri izvođenju čučnjeva uzrokovati bol u tim područjima.
Pokretljivost gležnja
Mnogi ljudi nemaju fleksibilnost i fleksibilnost za pomicanje pojedinačnih očiju. To je i razlog zašto imaju bolove u leđima prilikom izvođenja čučnjeva, ali i drugih sportova.
Kako ublažiti bol u leđima kada radite čučnjeve
Prestani vježbati
Kada tijelo počne boljeti leđa, to je znak da tijelo ima problem i mora odmah prestati s izvođenjem pokreta. Ako i dalje pokušavate nastaviti vježbati, to može uzrokovati ozbiljne ozljede i dugotrajne komplikacije za tijelo.
Odmah prestanite raditi čučnjeve kada vidite znakove bolova u leđima.
Bol u leđima se smanjuje ako je prestanak vježbe učinkovit, morate pronaći uzrok, pogrešku u procesu izvođenja čučnja kako biste ispravili i potpuno riješili ovu situaciju.
Prakticirajte vježbe istezanja
Prije i nakon učenja vježbi čučnjeva možete izvoditi vježbe istezanja kako bi se tijelo naviknulo na intenzitet pokreta i mišići ne bi izgledali ukočeno i zgrčeno. Osnovne vježbe istezanja neće vam oduzeti puno vremena, ali će vašem vježbanju čučnjeva donijeti visoku učinkovitost!
Obratite pozornost na početnu točku
Znakovi boli u leđima zahtijevaju pozornost, a najbrži način da poboljšate svoj čučanj s bolovima u leđima je ispravljanje pogrešaka u držanju.
Kada počinjete, trebali biste odabrati ispravan stojeći položaj usmjeravajući stopala prema naprijed. Ova radnja će vam pomoći da izbjegnete situaciju da se luk stopala uruši zbog nestabilnih i nestabilnih koljena, što uzrokuje mogućnost ozljede leđa zbog pritiska.
Namjestite kralježnicu
Ako prilagodite tehniku pazeći na početnu točku, nemoguće je zanemariti podešavanje kralježnice tijekom čučnja. Držite leđa ravno naprijed kako biste bili sigurni da ne vršite pritisak u krivom smjeru. Održavanje kralježnice u neutralnom dijelu najsigurnija je mjera koju možete poduzeti u ovom trenutku.
Kombinirajte tjelovježbu sa znanstvenom prehranom
Kombinirajte znanstvenu prehranu kako biste postigli visoku učinkovitost treninga.
Bilo koji sport treba kombinirati sa znanstvenom i razumnom prehranom da bi bio učinkovit. Naprotiv, ako ne možete nadopuniti svoje tijelo esencijalnom hranom za ljude koji su aktivni, kao što su kalcij, proteini, masti, vlakna i esencijalni vitamini i minerali, ne samo da ćete imati problema. mentalno zdravlje također će biti pod pritiskom i dugotrajni stres.
Posjetite liječnika ako se simptomi pogoršaju
Mnogi čučnjevi bit će vrlo subjektivni prema znakovima boli u tijelu jer misle da će to biti neizbježno za osobu koja se puno kreće. Ali to nije točno. Velike su šanse da patite od neke bolesti zglobova ili ste pretrpjeli ozbiljnu ozljedu tijekom vježbanja.
Posjetite svog liječnika i postavite dijagnozu ako imate jaku bol, modrice ili otekline u mišićima. To će vam pomoći da izbjegnete nepotrebne rizike u budućnosti.
Nemojte samo razmišljati o izvođenju čučnjeva protiv bolova u leđima . Obraćanje pozornosti na vaše zdravlje i male znakove trebao bi biti glavni prioritet prije zadovoljenja potreba za ljepotom kojoj mnogi ljudi uvijek teže.
Je li sigurno za žene koje su trudne koristiti ulje kajeputa? Utječe li ovaj proizvod na razvoj majke i djeteta? Saznajte kroz sadržaj u nastavku.
Liječenje visokog krvnog tlaka istočnjačkom medicinom preferiraju mnogi pacijenti zbog njegovih sigurnih, benignih i učinkovitih prednosti. Visoki krvni tlak je bolest
Mnogi Vijetnamci uvijek vjeruju liječenju visokog krvnog tlaka muškim lijekom zbog njegove upotrebe i sigurnosti. Visoki krvni tlak uzrokuje mnoge komplikacije
Beba s osipom na vratu obično nije opasna po život, ali će izazvati svrbež i neugodu kod bebe. Dakle, koje je najbolje rješenje za bebu s osipom na vratu koje bi mama trebala znati?
Rak grlića maternice opasna je bolest, a po incidenciji i stopi smrtnosti nalazi se na drugom mjestu među karcinomima spolnih organa u žena. Stoga je cijepljenje protiv raka grlića maternice ženama prijeko potrebno kako bi zaštitile svoje zdravlje.
Trenutno žene imaju povećanu potrebu za ubrizgavanjem filera na nezadovoljavajuća mjesta na tijelu. Ovo ima izravan učinak na tijelo, pa će ponekad biti određenih učinaka na korisnika. Dakle, je li u redu ako dojite s injekcijama punila? Naučimo više s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
7 Color Pill je naziv koji ljudi koriste za Silkron kremu. Dakle, mogu li tablete sa 7 boja liječiti vaginalni svrbež?
Elektrolizirana voda, poznata i kao "dobra voda", dodaje bitne minerale koji pomažu tijelu da održi energiju. Kao rezultat toga, metaboličke aktivnosti tijela odvijaju se normalno. Dakle, što je elektrolizirana voda? Koja je korist vode s elektrolitom za naše zdravlje?
Ružičasto oko je bolest koja nije previše opasna i lako se liječi ako se zna uzrok. Međutim, postoje neki slučajevi u kojima pacijenti nakon ružičastog oka imaju zamagljen vid i neke druge simptome.
Mnogi ljudi ne znaju razliku između ružičastog oka i trahoma, što otežava liječenje, što dovodi do opasnih komplikacija.