Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Što uzrokuje nedostatak vitamina B12? Kako nadoknaditi vitamin B12?
Nedostatak vitamina B12 javlja se kod mnogih različitih subjekata i dobi. Ovisno o uzroku nedostatka vitamina B12, ovu tvar trebate nadoknaditi u skladu s tim.
Vitamin B12 je bitan mikronutrijent za tijelo, posebno za živčane stanice i crvena krvna zrnca. Iako se vitamin B12 normalno skladišti u tijelu, ako se ne nadoknađuje svakodnevno, vitamin B12 također može biti manjkav, uzrokujući razne probleme za tijelo. Dakle, što je uzrok nedostatka vitamina B12? Kako nadoknaditi vitamin B12? Pratite članak upravo ovdje.
Uzroci nedostatka vitamina B12
Zapravo, svačije tijelo skladišti određenu količinu vitamina B12 . Ovaj vitamin također je potrebno unijeti kroz neke svakodnevne namirnice kao što su jaja, meso, riba... Međutim, u mnogim slučajevima također možete osjetiti nedostatak vitamina B12 zbog nekih od sljedećih razloga:
Prehrana s nedostatkom vitamina B12
Vegani (što znači da ne jedete hranu životinjskog podrijetla kao što su jaja, meso, mlijeko, sir) imaju veći rizik od nedostatka vitamina B12. Osim toga, ljudi koji ne jedu dovoljno, osobe s anoreksijom ili bulimijom također mogu imati manjak vitamina B12.
Poteškoće s apsorpcijom vitamina B12
Neka medicinska stanja otežavaju tijelu apsorpciju vitamina B12:
- Perniciozna anemija otežava tijelu prirodnu apsorpciju vitamina B12.
- Gastritis je stanje u kojem želučana sluznica postaje tanja, što otežava apsorpciju hranjivih tvari.
- Neke kronične bolesti povezane s probavnim traktom utječu na tanko crijevo, što otežava apsorpciju hranjivih tvari.
- Alkoholičari, piju puno alkohola, otpornost organizma se smanjuje, pa se teže apsorbiraju hranjive tvari i vitamin B12.
Konzumiranje puno alkohola jedan je od uzroka nedostatka vitamina B12
Korištenje određenih lijekova koji ometaju apsorpciju vitamina B12
Ako uzimate određene lijekove za bolesti želuca kao što su žgaravica, refluks kiseline koji sadrže tvari kao što su: Proton (PPI) (esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), lijek H2 (cimetidin, famotidin,...) . Neki lijekovi za dijabetes, poput metformina, također mogu smanjiti sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12, što dovodi do nedostatka.
Prekomjerni rast bakterija
Neki ljudi imaju manjak vitamina B12 zbog nekih problema vezanih uz kretanje hrane kroz crijeva kao što su sklerodermija, stenoza kožice, divertikulitis... prekomjerni rast u gornjem dijelu tankog crijeva. Ove bakterije mogu odmah apsorbirati vitamin B12 u tijelu što dovodi do nedostatka vitamina B12.
Čimbenici koji povećavaju rizik od nedostatka vitamina B12
Čimbenici koji mogu povećati rizik od nedostatka vitamina B12 uključuju:
- Starost: Kako ljudi stare, apsorpcija vitamina B12 se smanjuje.
- Vegetarijanci također mogu imati manjak vitamina B12.
- Osobe koje koriste određene lijekove kao što su lijekovi protiv epilepsije, antibiotici, lijekovi koji sadrže metformin, kolhicin, lijekovi iz skupine PPI...
- Osobe koje su imale operaciju uklanjanja zadnjeg dijela tankog crijeva.
- Osobe s nekim kroničnim bolestima poput bolesti štitnjače, dijabetesa tipa 1, vitiliga itd.
- Osobe s obiteljskom poviješću nedostatka vitamina B12.
Postoje različiti čimbenici koji povećavaju rizik od nedostatka vitamina B12
Simptomi nedostatka vitamina B12
Tipični štetni učinak nedostatka vitamina B12 je anemija. Međutim, blagi nedostatak ne mora uzrokovati simptome. Ako se pacijent ne liječi rano, postoje neki tipični simptomi kao što su:
- Tijelo je umorno i slabo, često mu se vrti u glavi, vrti se u glavi.
- Kratkoća daha, ubrzan rad srca.
- Blijeda koža, upaljen jezik.
- Česti su zatvor, proljev , nadutost i gubitak apetita.
- Imate probleme sa živcima, svrbež, slabost mišića i poteškoće s hodanjem.
- Oštećenje ili gubitak vida.
- Mentalni problemi kao što su demencija, depresija, poremećaji ponašanja.
Ako nedostatak vitamina B12 traje dulje vrijeme, to će uzrokovati mnoge nepredvidive posljedice kao što su: anemija, koja negativno utječe na mozak, živčani sustav, kosti, pluća kao i druge organe u tijelu. Kod žena tijekom trudnoće nedostatak vitamina B9 i B12 može uzrokovati defekt neuralne cijevi djeteta.
Kako nadoknaditi vitamin B12?
Ako imate pernicioznu anemiju i imate poteškoća s apsorpcijom vitamina B12, liječnik vam može propisati parenteralnu terapiju. Učestalost i doziranje ovisi o nedostatku vitamina B12 u tijelu pacijenta. Morate biti ustrajni u nadoknadi vitamina B12 pod vodstvom svog liječnika ili povećati unos vitamina B12 na usta.
Za one koji drže vegansku prehranu ili prehranu koja ne sadrži životinjske proizvode, trebali biste odabrati nadopunu hranom bogatom vitaminom B12 kao što su shiitake, morske alge ili prehrambeni kvasac. ... Osim toga, također možete povećati vitamin B12 kroz oralnu ili funkcionalnu hranu .
Vitamin B12 možete osigurati prehranom ili oralno
Starije osobe imaju manjak vitamina B12 zbog poremećenog probavnog sustava, što smanjuje apsorpciju hranjivih tvari, stoga je potrebno svakodnevno unositi vitamin B12 hranom ili multivitaminom koji sadrži vitamin B12.
Nadamo se da vam je ovaj članak pružio informacije o uzrocima nedostatka vitamina B12 . Uzmite dovoljno hranjivih tvari i vitamina svaki dan kako biste uvijek imali zdravo tijelo.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Simptomi probavnih smetnji znaju rano da se brzo izliječe
Postoji mnogo simptoma probavnih poremećaja. Prepoznavanje ranih znakova probavnih smetnji može pomoći oboljelima da dobiju pravodobno liječenje i brz oporavak.
Gljivice na kožici: uzroci i liječenje
Glavica penisa je bijela, smrdi i svrbi... može biti znak da imate gljivicu kožice. Saznajte sada što su gljivice na kožici i kako ih liječiti.
Najstandardnija tablica visine i težine djece 0-18 godina prema WHO-u
Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.
Je li u redu da se pas cijepi protiv bjesnoće?
Cijepljenje protiv bjesnoće jedan je od načina zaštite domaćih pasa od rizika od bjesnoće. Oko pitanja je li pas koji je cijepljen protiv bjesnoće u redu, još uvijek postoje mnoga kontroverzna mišljenja. Za točan odgovor, odmah pročitajte ovaj članak!
Što je izostala menstruacija? Kako mogu vratiti menstruaciju?
Postoje mnogi uzroci izostanka menstruacije kao što su nezdrav način života, hormonska neravnoteža. Dakle, kako da vratim menstruaciju ako mi izostane?
Prva pomoć za otvorene rane pravilno
Ispravna prva pomoć za otvorene rane pomoći će smanjiti rizik od infekcije i trovanja za pacijenta. To je nešto čemu nismo posvetili dovoljno pozornosti, kada dođe do infekcije, ako se dobro ne kontrolira, dolazi do sepse i mnogih drugih žarišta bolesti.
Kada uzeti dehelmint i kako ga najbolje koristiti?
Dehelmintizacija je neophodna kako bi se osiguralo zdravlje svih, uključujući odrasle i djecu. Dakle, koji su kriteriji za odabir sredstva za uklanjanje glista? Kada je najbolje uzeti tablete protiv glista? Na što treba obratiti pozornost pri korištenju sredstava protiv glista? Pratite članak u nastavku da biste saznali više.
Ruptura prednjeg križnog ligamenta: uzroci, simptomi i dijagnoza
Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak
Što je dizenterija? Koliko je vremena potrebno da se dijete oporavi od dizenterije?
Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Alergija na avokado i što trebate znati
Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.