Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Što uzrokuje nedostatak vitamina B12? Kako nadoknaditi vitamin B12?
Nedostatak vitamina B12 javlja se kod mnogih različitih subjekata i dobi. Ovisno o uzroku nedostatka vitamina B12, ovu tvar trebate nadoknaditi u skladu s tim.
Vitamin B12 je bitan mikronutrijent za tijelo, posebno za živčane stanice i crvena krvna zrnca. Iako se vitamin B12 normalno skladišti u tijelu, ako se ne nadoknađuje svakodnevno, vitamin B12 također može biti manjkav, uzrokujući razne probleme za tijelo. Dakle, što je uzrok nedostatka vitamina B12? Kako nadoknaditi vitamin B12? Pratite članak upravo ovdje.
Uzroci nedostatka vitamina B12
Zapravo, svačije tijelo skladišti određenu količinu vitamina B12 . Ovaj vitamin također je potrebno unijeti kroz neke svakodnevne namirnice kao što su jaja, meso, riba... Međutim, u mnogim slučajevima također možete osjetiti nedostatak vitamina B12 zbog nekih od sljedećih razloga:
Prehrana s nedostatkom vitamina B12
Vegani (što znači da ne jedete hranu životinjskog podrijetla kao što su jaja, meso, mlijeko, sir) imaju veći rizik od nedostatka vitamina B12. Osim toga, ljudi koji ne jedu dovoljno, osobe s anoreksijom ili bulimijom također mogu imati manjak vitamina B12.
Poteškoće s apsorpcijom vitamina B12
Neka medicinska stanja otežavaju tijelu apsorpciju vitamina B12:
- Perniciozna anemija otežava tijelu prirodnu apsorpciju vitamina B12.
- Gastritis je stanje u kojem želučana sluznica postaje tanja, što otežava apsorpciju hranjivih tvari.
- Neke kronične bolesti povezane s probavnim traktom utječu na tanko crijevo, što otežava apsorpciju hranjivih tvari.
- Alkoholičari, piju puno alkohola, otpornost organizma se smanjuje, pa se teže apsorbiraju hranjive tvari i vitamin B12.
Konzumiranje puno alkohola jedan je od uzroka nedostatka vitamina B12
Korištenje određenih lijekova koji ometaju apsorpciju vitamina B12
Ako uzimate određene lijekove za bolesti želuca kao što su žgaravica, refluks kiseline koji sadrže tvari kao što su: Proton (PPI) (esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), lijek H2 (cimetidin, famotidin,...) . Neki lijekovi za dijabetes, poput metformina, također mogu smanjiti sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12, što dovodi do nedostatka.
Prekomjerni rast bakterija
Neki ljudi imaju manjak vitamina B12 zbog nekih problema vezanih uz kretanje hrane kroz crijeva kao što su sklerodermija, stenoza kožice, divertikulitis... prekomjerni rast u gornjem dijelu tankog crijeva. Ove bakterije mogu odmah apsorbirati vitamin B12 u tijelu što dovodi do nedostatka vitamina B12.
Čimbenici koji povećavaju rizik od nedostatka vitamina B12
Čimbenici koji mogu povećati rizik od nedostatka vitamina B12 uključuju:
- Starost: Kako ljudi stare, apsorpcija vitamina B12 se smanjuje.
- Vegetarijanci također mogu imati manjak vitamina B12.
- Osobe koje koriste određene lijekove kao što su lijekovi protiv epilepsije, antibiotici, lijekovi koji sadrže metformin, kolhicin, lijekovi iz skupine PPI...
- Osobe koje su imale operaciju uklanjanja zadnjeg dijela tankog crijeva.
- Osobe s nekim kroničnim bolestima poput bolesti štitnjače, dijabetesa tipa 1, vitiliga itd.
- Osobe s obiteljskom poviješću nedostatka vitamina B12.
Postoje različiti čimbenici koji povećavaju rizik od nedostatka vitamina B12
Simptomi nedostatka vitamina B12
Tipični štetni učinak nedostatka vitamina B12 je anemija. Međutim, blagi nedostatak ne mora uzrokovati simptome. Ako se pacijent ne liječi rano, postoje neki tipični simptomi kao što su:
- Tijelo je umorno i slabo, često mu se vrti u glavi, vrti se u glavi.
- Kratkoća daha, ubrzan rad srca.
- Blijeda koža, upaljen jezik.
- Česti su zatvor, proljev , nadutost i gubitak apetita.
- Imate probleme sa živcima, svrbež, slabost mišića i poteškoće s hodanjem.
- Oštećenje ili gubitak vida.
- Mentalni problemi kao što su demencija, depresija, poremećaji ponašanja.
Ako nedostatak vitamina B12 traje dulje vrijeme, to će uzrokovati mnoge nepredvidive posljedice kao što su: anemija, koja negativno utječe na mozak, živčani sustav, kosti, pluća kao i druge organe u tijelu. Kod žena tijekom trudnoće nedostatak vitamina B9 i B12 može uzrokovati defekt neuralne cijevi djeteta.
Kako nadoknaditi vitamin B12?
Ako imate pernicioznu anemiju i imate poteškoća s apsorpcijom vitamina B12, liječnik vam može propisati parenteralnu terapiju. Učestalost i doziranje ovisi o nedostatku vitamina B12 u tijelu pacijenta. Morate biti ustrajni u nadoknadi vitamina B12 pod vodstvom svog liječnika ili povećati unos vitamina B12 na usta.
Za one koji drže vegansku prehranu ili prehranu koja ne sadrži životinjske proizvode, trebali biste odabrati nadopunu hranom bogatom vitaminom B12 kao što su shiitake, morske alge ili prehrambeni kvasac. ... Osim toga, također možete povećati vitamin B12 kroz oralnu ili funkcionalnu hranu .
Vitamin B12 možete osigurati prehranom ili oralno
Starije osobe imaju manjak vitamina B12 zbog poremećenog probavnog sustava, što smanjuje apsorpciju hranjivih tvari, stoga je potrebno svakodnevno unositi vitamin B12 hranom ili multivitaminom koji sadrži vitamin B12.
Nadamo se da vam je ovaj članak pružio informacije o uzrocima nedostatka vitamina B12 . Uzmite dovoljno hranjivih tvari i vitamina svaki dan kako biste uvijek imali zdravo tijelo.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Znakovi blage ginekološke upale i kako je liječiti narodnim lijekovima
Ginekološka upala je bolest od koje žene često pate, iako nije opasna po život, ali uzrokuje brojne neugodnosti, nelagode, psihičke posljedice i reproduktivno zdravlje žena. Prema statistikama, do 90% žena je barem jednom u životu doživjelo ginekološke bolesti. Stoga žene moraju znati prepoznati znakove ginekološke infekcije kako bi spriječile i spriječile opasne komplikacije.
Što je anaerobno? Razlika između anaerobnog i aerobnog
Anaerobni je proces proizvodnje energije koji pomaže mišićima da funkcioniraju optimalno. Ako ste fitness entuzijast, nemoguće je ne znati za anaerobne vježbe. Međutim, mnogi ljudi koji su novi u bodybuildingu ili tek uče ne znaju što je anaerobna vježba? Da biste saznali više o ovom konceptu, slijedite članak.
Može li se liječiti rak vanjskog uha ili rak vanjskog ušnog kanala?
Vanjski ušni kanal je organ koji izlučuje ostatke ušnog voska koji radi na zaštiti srednjeg ušnog kanala i unutarnjih organa od infekcije. Dakle, može li se liječiti rak vanjskog uha? Naučimo više o ovoj iznimno rijetkoj bolesti kroz članak u nastavku.
Učinkoviti načini liječenja apscesa kod kuće, čitatelji bi trebali znati
Apsces je vrlo opasno stanje za tijelo ako se ne liječi rano. Apsces se često manifestira kao otok, crvenilo, bol, visoka temperatura i zimica. Osim kirurškog liječenja, blagi apscesi mogu se liječiti sami. Dakle, postoje li učinkoviti kućni lijekovi za apscese?
Vestibularni sindrom: učinkovito liječenje i točna dijagnoza
Vrtoglavica, ošamućenost, gubitak ravnoteže uobičajene su manifestacije vestibularnog sindroma koje svatko može iskusiti, ne samo da uzrokuju poteškoće u svakodnevnim aktivnostima, već i povećavaju rizik od padova koji dovode do ozljeda. neželjene ozljede. U današnjem članku, blog aFamilyToday pružit će vam korisne informacije o liječenju i dijagnozi vestibularnog sindroma. Čitajmo zajedno!
Je li dobro prati zube nekoliko puta dnevno?
Je li dobro prati zube? Suprotno uvriježenom mišljenju, često pranje zubi može dovesti do brojnih nuspojava. Stoga zube treba prati samo dva puta dnevno.
Koji su uzroci kašnjenja govora četverogodišnje djece? Metode poučavanja djece koja sporo govore
Kad 4-godišnjaci već brbljaju, neki roditelji su jako zabrinuti jer njihova djeca još uvijek šute i ne govore. Zašto djeca od 4 godine govore sporo i kako ih natjerati da govore brže? Blog aFamilyToday roditeljima će poslati znanje o problemu kašnjenja govora kod djece.
Kutak za pitanja i odgovore: Je li gljivična infekcija ušnog kanala opasna?
Je li gljivica u uhu opasna? Kako gljivice u uhu utječu na zdravlje? Ovo su česta pitanja koja postavljaju pacijenti s ovom bolešću.
Kašalj s bijelim ispljuvkom je znak koje bolesti? Kako liječiti kod kuće
Bakterijske infekcije, respiratorne virusne infekcije uzrokuju da tijelo izlučuje mnogo sputuma kako bi se zaštitilo izazivajući refleks kašlja da izbaci sputum zajedno s bakterijama. Ovisno o uzroku, bolesnik kašlje s bijelim ispljuvkom ili iskašljava bijeli pjenasti ispljuvak, bijeli ispljuvak sa sluzi. Sljedeći članak pomoći će vam razlikovati vrste bijelog ispljuvka.
Što je antibiotik spektra i antibiotik širokog spektra?
Što su antibiotici širokog, a što uskog spektra djelovanja? Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o ova dva oblika spektra antibiotika. Posavjetujmo se odmah!