Koju bolest uzrokuje nedostatak vitamina B5? Kako učinkovito suplementirati?

Vitamin B5 esencijalni je spoj za ljudsko zdravlje. Koju bolest uzrokuje nedostatak vitamina B5? Mnogi ljudi postavljaju pitanje jesu li opasni.

Vitamini B skupine izuzetno su važni spojevi za zdravlje. Posebno izravno utječu na ljudske živčane stanice, kožu, nokte i kosu. Koju bolest uzrokuje nedostatak vitamina B5,  čemu služi vitamin B5 ? Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.

Uloga vitamina B5 u ljudskom zdravlju

Vitamin B5 ili pantotenska kiselina je vitamin topiv u vodi kojeg ima u izobilju u prirodi i lako nestaje tijekom obrade. Vitamin B5 se nalazi u većini poznatih svakodnevnih namirnica kao što su meso, riba, povrće, žitarice, mlijeko. Poznato je da je vitamin B5 vrlo dobar za ljudsko zdravlje, pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, podupire proizvodnju neurotransmitera u mozgu, kao i ekstrakciju proteina i masti.

Neke od dobrobiti koje vitamin B5 donosi tijelu su:

• Učinite kosu sjajnom, prekrasnu kožu: Vitamini skupine B kažu da oni ili posebno vitamin B5 imaju sposobnost učinkovitog promicanja zdravlja kose, noktiju i kože. Vitamin B5 može učiniti kosu mekom, spriječiti lomljenje. Za kožu, vitamin B5 će ograničiti kožu s aknama svojom sposobnošću da otopi višak masnoće na koži.
• Poboljšava zdravlje srca : Derivati ​​vitamina B5 pomažu u poboljšanju razine lipida u krvi i jetri. Pomaže u snižavanju ukupnog kolesterola čime sprječava srčani i moždani udar. Također se vjeruje da vitamin B5 pomaže tijelu u kontroli krvnog tlaka i izbjegavanju visokog krvnog tlaka.
• Povećava razinu hemoglobina:  Hemoglobin je tvar u crvenim krvnim stanicama, nedostatak vitamina B5 čini ljude anemičnima. Simptomi anemije, nedostatak željeza uzrokovan nedovoljnom sintezom hemoglobina u tijelu.

Vitamin B5 pomaže povećati razinu hemoglobina, što je dobro za krv

• Poboljšava raspoloženje, smanjuje stres: Vitamin B5 podržava sustav neurotransmitera pridonoseći smanjenju stresa i umora. Vitamin B5 će regulirati steroidne hormone i acetilkolin kako bi pomogao ljudima u ravnoteži, smanjio tjeskobu i stres. Stoga nije teško razumjeti kada se mnogi ljudi pitaju što uzrokuje nedostatak vitamina B5 da pravodobno nadoknade u skladu s tim.
• Poboljšava imunitet: Aktivni sastojak koenzim A pretvoren iz vitamina B5 ima učinak detoksikacije, eliminacije štetnih kemikalija iz tijela. Odatle jačaju imunitet, povećavaju otpornost i sprječavaju zarazne bolesti.
• Potiče tjelesni rast: Vitamin B5 je sintetička tvar neophodna za metabolizam. Vitamin B5 neophodan je za stvaranje masti, ugljikohidrata, aminokiselina i stimulaciju nadbubrežnih hormona. Vitamin B5 neophodan je za zdrav organizam.

Koju bolest uzrokuje nedostatak vitamina B5?

Nedostatak vitamina dovest će do mnogih zdravstvenih problema u tijelu. Kada je ova tvar manjkava, doživjet ćete neke od sljedećih bolesti:

Gripa, grlobolja

Vitamin B5 doprinosi imunološkom sustavu organizma. Nakon što tijelu nedostaje ove tvari, vrlo ste osjetljivi na zarazne bolesti. Tipično je uobičajeno imati prehladu i upalu grla. Istovremeno, tijelo je sklono infekcijama zbog oslabljenog imunološkog sustava.

Živčani poremećaji

Kao što je gore navedeno, vitamin B5 podržava sustav neurotransmitera. Dakle, kada nedostaje vitamina B5, tijelo će imati mnogo problema kao što su: Grčevi, žarenje ili utrnulost ruku i stopala . Ovi simptomi dugoročno će uvelike utjecati na kvalitetu života.

Astenija

Koju bolest uzrokuje nedostatak vitamina B5 pitanje je mnogih ljudi

Nedostatak vitamina B5 dovodi do umora, nemira, razdražljivosti. Dugotrajni nedostatak vitamina B5 učinit će da niste puni životne energije, da vam je uvijek dosadno. Čak i teška bolest može dovesti do depresije .

Neki drugi simptomi

Nedostatak vitamina B5 i nekih drugih tvari povećava rizik od hipoglikemije. Također smanjuju razinu kalija u tijelu. Ljudi koji već imaju apneju za vrijeme spavanja, ako nedostatak vitamina B5, pogoršat će bolest. Osobe koje imaju manjak vitamina B5 također imaju mučninu i neuobičajene grčeve u trbuhu.

Kako učinkovito nadoknaditi vitamin B5?

Dodatak kroz prehranu

Dobro uravnotežena prehrana pomoći će vam da izbjegnete rizik od nedostatka vitamina B5. Vitamin B5 se može naći u skoro svakoj uobičajenoj hrani. Dakle, najbolji način da se učinkovito osigura vitamin B5 je jesti raznoliku hranu, osigurati prehranu. Neke namirnice koje treba konzumirati za povećanje sadržaja vitamina B5:

Tijelo treba oko 5-10 mg vitamina B5 svaki dan. Ovisno o dobi, potrebna količina vitamina B5 može varirati.

Neke namirnice bogate vitaminom B5 uključuju:

• Sjemenke suncokreta:  U samo 100 grama sjemenki suncokreta možete unijeti 71% dnevne količine vitamina B5 koja je potrebna vašem tijelu. Osim toga, konzumiranje puno sjemenki suncokreta također pomaže tijelu da apsorbira antioksidanse kao što su fenolne kiseline, flavonoidi.
• Gljive:  Gljive su "supernamirnice" koje treba redovito konzumirati. Gljive su bez masnoće i sadrže velike količine vlakana. U 100 grama šampinjona našem tijelu se nalazi 3,6 mg vitamina B5.

Gljive su "superhrana" bogata vitaminom B5

• Losos:  poznato je da je losos najveći izvor Omega 3. Osim toga, također osiguravaju veliku količinu vitamina i minerala za tijelo. Porcija od 100 grama sirovog lososa sadrži oko 0,93 mg vitamina B5.
• Brokula:  Brokula je uvijek na popisu zdravih namirnica. Svakih 100 grama brokule sadrži do 0,667 mg vitamina B5. Kuhanje brokule je jednostavno da se ne izgubi potrebna količina vitamina B5.

Nadopuna vitamina B5 kroz kozmetiku i kreme

Vitamin B5 donosi mnoge dobrobiti koži, pomaže u regeneraciji nove kože i smanjuje probleme s masnoćom i aknama. Stoga se vitamin B5 dodaje mnogim različitim kozmetičkim proizvodima poput krema, hidratantnih losiona. 

Upotreba vitamina B5 također je učinkovita kod svrbeža izazvanog ubodima insekata na koži, osipa. Osim toga, vitamin B5 također se dodaje proizvodima za njegu kose kako bi poboljšao oštećenu i slomljenu kosu uzrokovanu čestim stiliziranjem, čineći kosu gušćom i glatkom.

Funkcionalna hrana koja sadrži vitamin B5

Osim dodacima prehrani, vitamin B5 se nadopunjuje i upotrebom lijekova ili funkcionalne hrane . Međutim, nadopuna vitamina B5 kroz hranu još uvijek je najjednostavniji i najučinkovitiji način.

Korištenje funkcionalne hrane kao nadopune vitamina B5 smatra se prilično sigurnim za tijelo. Prema preporukama, odrasli mogu koristiti više od 5 mg vitamina B5 dnevno, ili mogu koristiti više od oko 10 mg dnevno, što je još uvijek sigurno. Međutim, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom i nemojte predozirati kako biste izbjegli neželjene nuspojave.

Iznad je članak o tome što uzrokuje nedostatak vitamina B5 i kako ga učinkovito nadoknaditi. Posebno vitamin B5 i vitamini B skupine općenito vrlo su važni za ljudsko zdravlje. Stoga morate pripaziti na prehranu kako ne biste preskočili ovaj vitamin u svakodnevnom jelovniku. Osim toga, ako osjetite bilo kakve znakove nedostatka vitamina B5, trebali biste odmah otići u medicinsku ustanovu radi pravovremenog pregleda i liječenja.