Koje su zdravstvene prednosti masaže stopala?

Masaža stopala jednostavan je tretman koji donosi mnoge zdravstvene dobrobiti jer su tabani meko tkivo koje sadrži mnogo krvnih žila, mišićnih snopova i živčanih točaka. Dakle, kakav je učinak masaže stopala? Koji je učinkovit način masaže stopala kod kuće? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Stopala su važan dio tijela koji nam pomaže da se krećemo posvuda tijekom dana. Svatko od nas sigurno je imao umorne večeri s mokrim nogama. Dakle, kakav je učinak masaže stopala? Ne samo da pomaže u otklanjanju umora i stresa, ova metoda vam također pomaže smanjiti bolove u cijelom tijelu i poboljšati cirkulaciju krvi. Štoviše, možete napraviti vlastitu masažu stopala kod kuće uz samo nekoliko jednostavnih pokreta.

Što radi masaža stopala?

Masaža stopala je izvođenje ručnih pokreta i tehnika kojima se utječe na područje mekog tkiva stopala kako bi se pomoglo opuštanju, smanjenju boli ili nelagode nakon dugog dana putovanja. Tabani su dom mnogim mišićnim snopovima, krvnim žilama i živcima, stvarajući akupresurne točke povezane s cijelim tijelom.

Stoga masaža stopala ne samo da pomaže opustiti stopala, već donosi i mnoge druge zdravstvene dobrobiti.

Kakav je učinak masaže stopala, ne znaju svi?

Otpustiti stres

Za odgovor na pitanje "Kakav je učinak masaže stopala?" Da ne spominjemo veliki učinak oslobađanja od stresa nakon dugog radnog dana. Mnoga istraživanja pokazuju da će pacijenti u kombinaciji s redovitom terapijom masaže stopala smanjiti razinu tjeskobe i stresa, ojačati imunitet protiv bolesti.

Masirajućim pokretima nježno masirajte tabane kako biste pomogli utjecaju na akupunkturne točke kako biste donijeli osjećaj opuštenosti i olakšanja. Istovremeno, masaža stopala pojačava stimulaciju živčanog sustava na proizvodnju endorfina - spojeva neurotransmitera, stvarajući sretne i pozitivne emocije. Stoga metoda masaže stopala ne samo da pomaže u ublažavanju simptoma poput nervoze, tjeskobe, neurastenije ...

Masaža stopala pomaže u otklanjanju umora

Masaža stopala pomaže u ublažavanju bolova u tijelu

Ne samo da je učinkovita u ublažavanju stresa i pritiska, masaža stopala pomaže stopalima da prošire tetive i mišiće, vrati mišićima fleksibilnost i zdravlje. Masiranje tabana i utjecaj na akupunkturne točke također pomaže opustiti um i učinkovito smanjiti bol. Istodobno, masaža stopala pomaže fleksibilno nositi se s ozljedama tijekom vježbanja ili prekomjernog rada.

Osim toga, mnoge akupunkturne točke na tabanima povezuju se izravno s lumbalnim kralješcima. Odatle će akupresurna masaža pomoći u učinkovitom ublažavanju bolova u leđima.

Jedna studija na skupini ispitanika nakon apendektomije otkrila je da su oni koji su primili masažu stopala osjetili manje boli, što se odražava u upotrebi manje lijekova protiv bolova, što je zauzvrat smanjilo neželjene učinke lijekova.

Povećajte cirkulaciju

Masaža stopala pomaže utjecati na gusti krvožilni sustav u tabanima, pospješujući cirkulaciju krvi u srcu. Time se poboljšava metabolizam hranjivih tvari, podižući zdrava tjelesna tkiva. Istovremeno, metoda masaže stopala zagrijava stopala, širi krvne žile, ograničava moždani udar izazvan aterosklerozom , posebno smanjuje rizik od cerebrovaskularnog inzulta kod starijih osoba i osoba koje imaju naviku rađanja, nezdrave aktivnosti.

Metoda akupresure usmjerena na tabane također djeluje na čišćenje meridijana, jačanje otpornosti organizma na bolesti, usporavanje procesa starenja i produljenje dugovječnosti.

Masaža stopala povećava san

Nakon dugog radnog dana, užurbanost života može otežati zaspati. Zbog toga se tijekom dana možete osjećati bez energije i letargično. Ustrajnost u osnovnoj masaži stopala prije odlaska na spavanje pomoći će vam da lakše zaspite i donijeti dubok san. Možete raditi više masažnih pokreta na mjestima kao što su vrat, ramena, potiljak i glava koji će stimulirati refleksni centar za spavanje, pomažući mozgu da se opusti i bude ugodnije. Odatle osigurajte punu energiju za početak novog dana.

Masaža stopala i područja vrata, ramena i zatiljka doprinosi boljem sna

Upute kako masirati stopala kod kuće

Masaža stopala jednostavan je način koji donosi mnoge neočekivane dobrobiti za fizičko i psihičko zdravlje. Masažu stopala za sebe i svoje najmilije u potpunosti možete napraviti sami kod kuće. Također možete sudjelovati u jednokratnoj masaži sa stručnjakom i primijeniti je sami kod kuće. Evo nekoliko osnovnih koraka masaže stopala koje možete učiniti:

Korak 1: Pripremite se prije izvođenja masaže stopala:

• Miran, opuštajući prostor.
• Lonac tople vode, može dodati bilje, eterična ulja.
• Specijalizirano ulje ili losion za masažu.
• Operite i osušite ruke.

Korak 2: Namočite stopala u toplu vodu (optimalna temperatura je 38 stupnjeva Celzijusa) oko 10 do 15 minuta prije izvođenja masaže kako bi se stopala opustila, mišićna vlakna opustila i pore proširile. U kupku za stopala možete dodati blagu aromaterapiju, aromatična eterična ulja ovisno o želji.

Namočite stopala kako biste učinkovitije masirali stopala

Korak 3: Sjedeći na stolici ili krevetu, stavite jedno stopalo (na primjer, lijevu nogu) na bedro druge noge (desne noge). Nanesite odgovarajuću količinu ulja ili losiona za masažu na ruke i ravnomjerno masirajte.

Korak 4: Jednom rukom držite prednji dio lijevog gležnja. Koristeći palac i kažiprst druge ruke, držeći stražnji dio lijevog gležnja, lagano povucite prema lijevoj peti uz umjerenu napetost. Ovaj potez pomoći će opuštanju Ahilove tetive.

Korak 5: Palcem se pomičite u koncentričnom krugu od lijeve pete do baze svakog nožnog prsta. Ili možete pritisnuti zglobove prstiju od lijeve pete do baze prstiju.

Korak 6: Nježno rotirajte svaki nožni prst u stranu. Zatim ponovite ciklus masaže s drugom nogom.

Ako tijekom masaže osjetite bol, radite nježnije pokrete. U slučaju oštre ili tupe boli koja ne prestaje nakon masaže, ne smijete sami izvoditi masažu stopala. Umjesto toga, možete koristiti specijalizirane alate za masažu kao što su valjci za stopala ili elektronički uređaji za masažu stopala.

Osim toga, možete izvoditi dodatne pokrete masaže rukama, ramena - vrat - potiljak, leđa... koji pomažu opuštanju cijelog tijela, pospješuju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, čime se povećava učinkovitost metode masaže.

Gore je članak bloga aFamilyToday o pitanju " Koje su zdravstvene dobrobiti masaže stopala ?" Nadamo se da ćete uz članak saznati osnovne informacije o ovoj temi. Metoda terapijske masaže stopala je jednostavna, ali donosi neočekivane učinke na zdravlje. Masaža stopala pomoći će vam da se oslobodite stresa i umora nakon dugog radnog dana. Štoviše, ova metoda vam pomaže smanjiti bol, kao i povećati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Osim toga, možete koristiti  Duy Thanh alat za masažu stopala kako biste podržali učinkovitu masažu stopala, poboljšali cirkulaciju krvi, opustili se, poboljšali zdravlje, ...