Zaštitite zdravlje svog tijela tijekom sezone epidemije grijanjem

Epidemija Covid-19 je komplicirana, dok neke sjeverne pokrajine imaju hladno vrijeme, cijepljenje je najsigurniji način da se pomogne u stvaranju vrhunske linije zaštite. Osim toga, održavanje topline tijela također je važna stvar na koju morate obratiti pozornost kako biste zaštitili zdravlje svog tijela u to vrijeme!

Održavanje topline tijela pridonosi povećanju opće otpornosti tijela, što pomaže u boljem sprječavanju bolesti. Kada hladan zrak uđe u tijelo, lako je doživjeti respiratorne bolesti. Kod prehlade se mogu inficirati neki organi poput upale pluća, upale grla, bronhitisa itd., čime se povećava rizik od zaraze Covid-19, a ujedno postoji rizik od pogoršanja bolesti ako se zarazi s više Covid-19.

Dijelovi koje je potrebno održavati toplima radi zaštite tijela

Prvi dio

Glava je važan dio kojim cirkuliraju stotine žila na tijelu, ako je glava zaražena prehladom, lako je izazvati pojave poput prehlade, glavobolje, rinitisa, sinusitisa, zubobolje... Konkretno, glava je također zahvaćen .svrstan u popis dijelova koji nisu dobri u otpornosti na toplinu tijela.

Ušni dio

Iako je površina mala, uho ima relativno veliku površinu izloženu zraku. Koža oko ušiju prilično je osjetljiva i tanka pa je lako podložna hladnom zraku koji vrlo lako može izazvati opasne glavobolje i prehlade.

Održavanje topline tijela ograničit će bolesti poput prehlade, glavobolje, rinitisa...

Vratni dio

Vrat je dio koji služi kao most između glave i cijelog tijela, ujedno je i glavni dišni put. Jednom hladan vrat može dovesti do pojave raznih bolesti kralježnice, vratnih kralježaka, astme, upale dišnih puteva, cerebrovaskularnih bolesti. 

Noge

Od svih dijelova tijela stopala se najviše boje hladnoće. Stopala imaju prilično tanak sloj potkožnog masnog tkiva, pa slabo podnose hladnoću. Udaljenost od nogu do srca je najveća, tako da je cirkulacija krvi u nogama uvijek manjkava u usporedbi s drugim dijelovima. Mnogi ljudi subjektivno ne održavaju svoja stopala toplima, pa se suočavaju s brojnim zdravstvenim prijetnjama.

Metode održavanja topline tijela tijekom sezone epidemije

Nosite dovoljno toplu odjeću

Nošenje odjeće za održavanje topline tijela najjednostavnija je i najučinkovitija mjera. To ne znači da moramo nositi mnogo debele odjeće, već trebamo nositi tanku, višeslojnu odjeću, kako hladan vjetar ne bi mogao prodrijeti u tijelo. Posebno je važno napomenuti da ne smijete nositi kočnicu kada je hladno jer vas to može učiniti podložnijim upali pluća i moždanom udaru

Zaštitite nos - grlo, držite vrat - prsa toplima

Održavanje područja nos – vrat – prsa toplim je prvo pravilo za prevenciju bolesti dišnog sustava. Područje sluznice nosa i grla ulazna su vrata za napad virusa Covid-19, stoga je potrebno zaštititi i izbjegavati oštećenje stanica sluznice nosa i grla jer će drugi uzroci povećati rizik od Covid-19 infekcija.

Mjere higijene uha, nosa i grla te opće oralne higijene, iako nisu specifične, također treba primijeniti kako bi se ovi dijelovi održali u najzdravijem stanju, izbjegle infekcije, ne samo ograničilo širenje infekcije. Infekcija Covid-19, već i ograničilo prijenos mnogih drugih patogena.

Čišćenje ušiju, nosa i grla tijekom epidemijske sezone osim prevencije, pomoći će vašem tijelu da izbjegne i druge bolesti dišnog sustava

Jedite dovoljno

Važno je imati na umu da je uravnotežena prehrana preduvjet za očuvanje zdravlja. Obrok s cijelim nizom hranjivih tvari: ugljikohidrata, masti , bjelančevina, vitamina i minerala. Konkretno, neka jela od začina poput đumbira, češnjaka... također pomažu tijelu da se jako dobro zagrije.

Ne postoji posebna dijeta za povećanje otpornosti na Covid-19. Treba održavati razumnu prehranu, dovoljno hranjivih tvari, može nadopuniti vitaminima za povećanje opće otpornosti. Budući da nije moguće isključiti mogućnost prijenosa hranom, treba provoditi "kuhana i kuhana hrana". Apsolutno nemojte jesti sirovu hranu kao što je sirovo meso, krvavice, posebno krvavice, sirovo meso divljih životinja.

Namočite stopala u toplu vodu

Stopala su najosjetljiviji dio na hladnoću, tabani imaju mnogo akupunkturnih točaka i krvnih žila. Namakanje stopala u vrućoj vodi prije spavanja pomoći će cirkulaciji krvi, održati tijelo zdravim i zagrijati ga zimi.

Svaku večer prije spavanja potopite stopala u lavor s toplom vodom pomiješanom s malo soli oko 10-15 minuta. Ako je moguće, možete koristiti toplu vodu pomiješanu s malo mentola, pačulija ili kuhati sok od limuna, listova eukaliptusa,...

Namakanje stopala u toploj vodi pomoći će cirkulaciji krvi i održati vaše tijelo zdravim

Raditi vježbe

Vježbanje ne samo da vam pomaže da imate dobro zdravlje, imate zategnuto tijelo kakvo želite, već vam također pomaže da se osjećate toplije. Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi toplinu koja vas održava toplijima. Ujutro i navečer možete raditi lagane vježbe, hodati oko 30 minuta dnevno. Hodanje je također odličan način za poboljšanje cirkulacije krvi u stopalima.

Ipak, starije osobe trebaju obratiti pozornost i ograničiti ranu jutarnju tjelovježbu jer starije osobe imaju mnoge kronične bolesti i moraju uzimati mnoge lijekove, pa su osjetljivije na hladnoću.

Predložite neku hranu koja će vam pomoći da zagrijete tijelo 

Pileća juha

Kad je hladno, uz pileću juhu osjećat ćete se siti i ugodno. Pileća juha također sadrži mnogo dobrih proteina koji vas održavaju zdravim i pospješuju vaš metabolizam. Topla pileća juha zimi također može pomoći u mršavljenju.

Vruća čokolada

Ispijanje šalice vrućeg kakaa odmah je jednostavan način da vam pomogne da se osjećate toplije. Dodavanje malo tamne čokolade u jelovnik također pomaže u poboljšanju zdravlja i odmah zagrijava

Čaj od đumbira

Đumbir ima termogena svojstva, pa pomaže u održavanju topline tijela. Zahvaljujući ovom svojstvu, đumbir također potiče metabolizam i povećava cirkulaciju krvi .

Češnjak

Češnjak je također učinkovita namirnica za zagrijavanje tijela po hladnom vremenu. U hladnim danima, ako jelu dodate malo češnjaka, to će poboljšati okus i pomoći u učinkovitoj prevenciji bolesti.

Češnjak je vrlo dobar u zagrijavanju tijela kada je hladno i pomaže vam u očuvanju zdravlja

Neke napomene pri održavanju topline tijela

• U zatvorenoj prostoriji nemojte grijati na štednjaku ili žeravnici.
• Nemojte jesti i piti hladnu hranu, hranu koja je tek izvađena iz hladnjaka jer je lako rashladiti tijelo.
• Nemojte koristiti alkohol za zagrijavanje tijela.
• Spavajte dovoljno oko 7 do 8 sati dnevno, pijte dovoljno vode, ne budite do kasno.
• Nemojte se dugo kupati, tuširati se kasno, tuširati se prerano ili se tuširati na mjestu koje nije hermetički zatvoreno.
• Ograničite izlaske kada je temperatura zraka niska.
• Konkretno, potrebno je pridržavati se 5K pri izlasku kako biste se zaštitili i spriječili Covid-19.

Nadamo se da vam gore navedene korisne informacije mogu pomoći da steknete više iskustva u održavanju topline vašeg tijela u hladnoj sezoni, kao iu sprječavanju Covid-19. Molimo obratite pozornost na prijavu kako biste zaštitili sebe i svoju obitelj od pandemije!