Koja je najbolja dob za rođenje djeteta?
aFamilyToday Health - Mnoge žene žele postati majke, ali još uvijek ne znaju koja je dob najprikladnija za rađanje.
Savjeti: Što bi muškarci trebali jesti da smanje estrogen?
Povećani estrogen je stanje koje uzrokuje niz problema koji utječu na zdravlje muškaraca. Dakle, što bi muškarci trebali jesti kako bi smanjili estrogen i poboljšali zdravlje?
Tijelo muškaraca i žena sposobno je proizvoditi estrogen. Međutim, ako se razina estrogena u muškom tijelu poveća, to će dovesti do mnogih problema koji utječu na zdravlje i fiziologiju. Pa što bi muškarci trebali jesti da smanje estrogen? Pogledajte informacije ispod članka u nastavku.
Pretjerana ekspresija estrogena kod muškaraca
Bilo kakva hormonska neravnoteža poput povećanja ili smanjenja estrogena kod muškaraca može uzrokovati ozbiljne štete zdravstvenim stanjima kao što su gubitak mišićne mase, povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti itd. Stoga će vam rano prepoznavanje znakova viška estrogena pomoći pronaći način prevladati ga na vrijeme i izbjeći opasne posljedice, utječući na tijelo.
Simptomi viška estrogena kod muškaraca uključuju:
- Abnormalne mliječne žlijezde.
- Erektilna disfunkcija , gubitak seksualnog interesa, seksualna disfunkcija.
- Neplodnost.
- Dobivanje tjelesne masti, gubitak mišićne mase.
Osim toga, kada postoji hormonska neravnoteža (točnije povećanje estrogena), muškarci mogu doživjeti neke simptome kao što su promjene raspoloženja, tjeskoba, nervoza, znojenje, nesanica, čest osjećaj umora, lupanje srca…
Višak estrogena kod muškaraca negativno utječe na zdravlje
Uzroci viška estrogena kod muškaraca
Razumijevanje uzroka viška estrogena u muškom tijelu pomaže vam da odaberete odgovarajuće metode za smanjenje estrogena.
Mnogo je razloga zašto muškarci imaju višak estrogena, kao što su:
- Insuficijencija nadbubrežne žlijezde uzrokuje da je razina hormona kortizola u tijelu viša od normalne, što uzrokuje poremećaj hormona estrogena i testosterona u muškom tijelu.
- Pretilost, posebno salo na trbuhu.
- Povećana razina estrogena kod muškaraca zbog pijenja puno piva, alkohola, pretjeranog vježbanja.
- Višak rafiniranih ugljikohidrata nalazi se u bijelom kruhu, slasticama, rižinim vermicellima...
- Menopauza kod muškaraca.
- Infekcija ksenoestrogenom, koja se smatra stranom vrstom estrogena koja se može naći u plastičnim predmetima, pićima, hrani, kozmetici itd.
Konzumiranje puno masti izmiče kontroli pretilosti, što je jedan od uzroka povećanog estrogena
Što bi muškarci trebali jesti da smanje estrogen?
Odgovorite na pitanje što bi muškarci trebali jesti kako bi smanjili estrogen? Trenutno postoje mnoge metode za smanjenje količine estrogena kod muškaraca kako bi se hormoni vratili u normalu, kao što su: vježbanje umjerenog intenziteta, izbjegavanje stresa ili liječenja lijekovima, održavanje stabilne tjelesne težine, nadomjesna terapija hormonima prema preporuci liječnika…
Osim toga, formiranje prehrane s namirnicama koje smanjuju estrogen također je metoda koja pomaže muškarcima da poboljšaju stanje povećanja estrogena.
Dobra hrana odgovara na pitanje što bi muškarci trebali jesti kako bi smanjili estrogen, kao što su:
Povrće bogato diindolilmetanom
Dodavanje povrća koje sadrži puno diindolilmetana (DIM) kao što su brokula, cvjetača, kupus, prokulica... u svakodnevnu prehranu dobar je način da se smanji količina estrogena u muškom tijelu. Sukladno tome, DIM će podržati eliminaciju loših estrogena iz tijela, održavajući stabilne muške hormone.
Konzumiranje puno povrća i gljiva može smanjiti estrogen
Gljiva
Neke vrste gljiva kao što su shiitake, klobučar, debela gljiva, portobello gljiva... mogu pomoći u smanjenju estrogena u tijelu ometanjem proizvodnje enzima Aromataze. I ne samo to, gljive se smatraju i namirnicom bogatom vitaminima B skupine, proteinima, mineralima, kalcijem, vlaknima, kalijem, vitaminom D i još nekim mikronutrijentima. Stoga, kada muškarci imaju višak estrogena, trebali bi kombinirati gljive s jelima, miješati gljive sa salatama ili pržiti s lukom… kako bi pomogli u promicanju zdravlja i održavanju stabilne razine estrogena u tijelu.
Crveno grožđe
Crveno grožđe je voće koje sadrži mnogo resveratrola u kori i proantocijanidina u sjemenkama. Sve su to aktivni sastojci s učinkom blokiranja muškog tijela da proizvodi više muškog hormona estrogena.
Zeleni čaj
Ne samo da donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, već je zeleni čaj i materijal koji sadrži polifenole koji imaju sposobnost poboljšanja hormonske neravnoteže u tijelu. Odjel za javno zdravstvo s Harvarda rekao je da zeleni čaj pomaže u smanjenju hormona estrogena, koji ima mnoge učinke poput prevencije raka, snižavanja kolesterola i krvnog tlaka.
Muškarci bi trebali piti puno zelenog čaja kako bi dopunili zdravlje i smanjili hormon estrogen
orasi
Smanjite estrogen unosom orašastih plodova koji sadrže mnogo polifenola kao što su sjemenke lana, bademi, sezamove sjemenke, kesteni, pekan orasi, itd. Polifenoli su dobri antioksidansi, sposobni podržati smanjenje razine estrogena u krvi, donoseći mnoge dobrobiti zdravlju.
Osim gore navedenih namirnica koje podupiru smanjenje estrogena, muškarci bi također trebali piti puno vode svaki dan, ograničiti upotrebu alkohola kao i alkoholnih pića.
Uz gore navedene savjete koje bi muškarci trebali jesti kako bi smanjili estrogen , možete primijetiti upotrebu neke funkcionalne hrane za zaštitu zdravlja.
Hladno meso je dobro? Koji je ispravan način prehrane?
Šunka, poznata i kao šunka, staro je europsko jelo. Hladno meso ima svoj jedinstveni okus koji privlači korisnike, a hladno meso nije dosadno i mekano, ali ipak ima hrskavost. Vijetnamci također sve više koriste hladna jela iz mnogo razloga kao što su praktičnost, laka obrada, laka za jelo... Ipak, mnogi se još uvijek pitaju je li hladno meso dobro?
Jesu li kiseli krastavci masni? Jesti kisele krastavce da smršaviš?
Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?
Jesu li kiseli krastavci dobri za jelo? Koliki je nutritivni sadržaj kiselih krastavaca?
Može se reći da se tehnike konzerviranja hrane primjenjuju od davnina. Metoda kiseljenja također je način očuvanja hrane nakon žetve. Način da to učinite je da kisele krastavce držite u fermentiranoj salamuri koja sadrži korisne bakterije. Pa jesu li kiseli krastavci dobri za jelo?
Pitanje: Mogu li zatajenje bubrega piti sojino mlijeko?
Zatajenje bubrega sve je češća bolest u našoj zemlji zbog mnogih uzroka. Zatajenje bubrega klasificira se u 5 razina i na svakoj razini bolesti potrebno je kontrolirati i pažljivo kontrolirati prehranu i prehranu. Dakle, mogu li pacijenti sa zatajenjem bubrega piti sojino mlijeko?
Kutak za pitanja i odgovore: Koje bi vitamine trebali uzimati vegetarijanci?
Mnogi ljudi postavljaju pitanje koje bi vitamine vegetarijanci trebali unositi. Zato što neke vegetarijanske dijete možda neće osigurati dovoljno hranjivih tvari za tijelo.
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Dijeta za sportaše - Jeste li znali?
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Mogu li jesti gotu kolu nakon poroda? Na što majke trebaju obratiti pozornost kada jedu gotu kolu?
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.