Kako brzo udebljati bez upotrebe lijekova mršave osobe bi trebale znati

Lijekovi za povećanje tjelesne težine naširoko se prodaju na tržištu, zbog čega su mnogi "kronično" mršavi ljudi znatiželjni da ih probaju. Ali to je nesiguran način i treba ga zamijeniti brzim debljanjem bez lijekova.

Kako se brzo udebljati bez potencijalnih opasnosti od tableta za debljanje i kako se zdravo udebljati!

Razlog zašto se "održivom" mršavošću teško udebljati

Prije nego naučite kako se udebljati , pogledajmo glavne razloge zašto je teško udebljati se, kao što su:

Nutritivna neravnoteža

• Proteini, škrob, masti, vitamini i minerali su 4 glavne skupine hranjivih tvari koje bi trebale biti uključene u svaku dijetu od debljanja do mršavljenja. Nedostatak bilo koje od ovih skupina hranjivih tvari nije dobar za tijelo i otežava vam dobivanje na težini.
• Nutritivni nedostaci također znače da hranjive tvari koje unosite nisu dovoljne da tijelo akumulira i izgradi mišiće.
• Nedostatak važnih mikronutrijenata poput vitamina B, vitamina D, cinka... također dovodi do biokemijske neravnoteže. Ovi mikronutrijenti su preduvjeti za metabolizam i apsorpciju nutrijenata iz hrane. Nedostaci ovih mikronutrijenata također dovode do nutritivnih nedostataka u tijelu.

Mršavi ljudi teško dobivaju na težini što učiniti?

Ne jede dovoljno obroka

Ako želite primijeniti kako se brzo udebljati bez lijekova, prvo morate saznati razlog zašto vam je teško udebljati se. Jedan od njih je nedovoljan unos obroka. Mršave osobe koje se trebaju udebljati ne smiju jesti samo 3 glavna obroka, već trebaju jesti i više međuobroka. Svaki put kada preskočite obrok, tijelo pati od nedostatka energije, dok su energetske potrebe ljudi koji se trebaju udebljati uvijek veće od normalnih. Sljedeći obroci ne mogu nadoknaditi manjak energije, pa smo „održivo mršavi“.

Loša probava i apsorpcija

Sposobnost osobe da probavi i apsorbira ovisi o čimbenicima kao što su: crijevna mikroflora, mentalno zdravlje, prehrana, stečene bolesti, lijekovi itd. Mršava osoba ima poteškoća s dobivanjem na težini obično ima sljedeće simptome:

• Česti poremećaji crijevne mikroflore.
• Ili stres, stres, pritisak u poslu i životu.
• Jedite manje povrća, koristite više alkohola i stimulansa.
• Imati crijevne bolesti (bol u želucu, kolitis...).
• Redovito uzimanje lijekova za liječenje bolesti slabi crijevnu mikrofloru…

Stresan život otežava dobivanje na težini

Ne spavam dovoljno

San je vrijeme za regeneraciju mišića i oporavak tijela. Ako ne spavate dovoljno 6-8 sati dnevno, tijelo će vam biti umorno, metabolizam će biti neučinkovit i teško ćete se udebljati. Da ne spominjemo, nedostatak sna u kombinaciji s pritiskom u životu učinit će nas ranjivima na fizičku slabost.

Nezdrave navike

Mnogi ljudi moraju pronaći način da se brzo udebljaju bez upotrebe droga zbog "održivo mršavih" zbog nezdravih navika kao što su: prekasno ostajanje budno, neredovito jedenje, negativno raspoloženje, neaktivnost, pretjerani rad itd. lijeni za piće vode…

Posljedice debljanja lijeka

Kada se žele udebljati, mnogi mršavi ljudi žele pronaći način da se brzo udebljaju. Jedan od njih je uzimanje tableta za debljanje. I iznimno je opasno ako uzimaju nesigurne lijekove koji se izdaju bez recepta i koji nisu certificirani ili testirani na sigurnost.

Lijekovi za debljanje koji plutaju na tržištu često sadrže kortikosteroide - sastojak koji djeluje na zadržavanje vode i natrija u tijelu. Ovaj lijek također remeti metabolizam, uzrokujući nakupljanje masnoće na licu, vratu i leđima. Uzimajući lijek neko vrijeme, ljudi će osjetiti da su se udebljali, ali to je samo lažno debljanje.

Mršave osobe ne bi trebale koristiti lijekove za debljanje jer imaju opasne nuspojave kao što su:

• Bolovi u trbuhu, proljev, mučnina, povišen krvni tlak.
• Dugotrajna uporaba može dovesti do čira na želucu, osteoporoze, srčanih aritmija, halucinacija.
• Potencijalni rizik od oštećenja jetre i bubrega.
• Fiziološka disfunkcija.

Najsigurniji način da se udebljate bez lijekova je najsigurniji način

Kako brzo udebljati bez lijekova

Metoda 1: Povećajte ravnotežu prehrambenog jelovnika

Prehrana je uvijek najvažniji faktor u određivanju vaše težine. Nutritivna neravnoteža je razlog zašto ste uvijek mršavi kao što je gore navedeno. A prehrambena neuravnoteženost također je krivac prekomjerne težine i pretilosti. Da biste dobili na težini u uravnoteženoj prehrani, morate izgraditi prehrambeni jelovnik za dobivanje na težini prema sljedećim načelima:

• Znajte kako izračunati kalorije u hrani kako biste osigurali da kalorije koje unosite moraju biti veće od kalorija koje vaše tijelo sagorijeva kroz svakodnevne aktivnosti te kroz tjelovježbu i sport. Općenito, muškarci trebaju 2250-2500 kalorija dnevno. Ova brojka za žene je 1925 - 2050 kalorija.
• Neki ljudi koji puno jedu, a još uvijek ne dobivaju na težini, možda su posljedica prehrambene neravnoteže. Da biste dobili na težini, morate jesti dovoljno škroba, proteina, masti, vitamina i minerala. Ako vam je probavni trakt loš, trebali biste koristiti probiotičke dodatke kako biste poboljšali apsorpciju hranjivih tvari.
• S ovim brzim debljanjem bez lijekova, morate izgraditi visokoproteinsku dijetu kako biste se usredotočili na izgradnju mišića kako biste dobili na težini, a ne na debljanje kroz debljanje. Na taj način možete poboljšati svoju težinu i imati vitko, zategnuto tijelo.
• Jelovnik za debljanje mora sadržavati 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka dnevno. Svaki obrok može biti razmaknut 4 sata. Međuobroci također moraju biti puni hranjivih tvari, a ne brza hrana koja je kalorična, ali s malo hranjivih tvari.

Birajte hranu bogatu proteinima za zdravo debljanje

Metoda 2: Povećajte ravnotežu nutritivnog praha, mlijeka za dobivanje na težini

Ljudi koji su prezauzeti često imaju malo vremena za brigu o dnevnim obrocima. Stoga je upotreba prehrambenih proizvoda u prahu za podršku debljanju ili mlijeka za debljanje savršen izbor za međuobrok. Hranjivi prah uglavnom se sastoji od proteina sirutke i biljne masti, što je dobro za zdravlje.

Osim toga, također možete potražiti visokoenergetske linije mlijeka, specijalizirane za mršave osobe, pothranjene osobe, osobe koje su se tek probudile kao Abbott Ensure Gold Milk ... Hranjive tvari u mlijeku pune su, uravnotežene i jednostavne za upotrebu. apsorpcija će definitivno pomoći u procesu debljanja. I nutritivni prah i mliječni proizvodi za povećanje tjelesne težine imaju iste karakteristike praktičnosti, jednostavnosti upotrebe i uštede vremena za korisnike.

Konzumiranje mlijeka je zgodan način da se udebljate

Najbrži način da se udebljate bez lijekova uvijek je najsigurniji način. Čak i ako ste ustrajno primjenjivali ova dva načina, ali nisu učinkoviti, trebali biste posjetiti nutricionista kako biste otkrili točan uzrok. Samo tako možete riješiti korijen bolesti "kronične mršavosti" i popraviti problem što je prije moguće.