Kada se previše vježba, ljudsko tijelo će imati simptome kao što su: Umor, bol. Ovo bi mogli biti znakovi da imate neravnotežu elektrolita.
Elektroliti su minerali koji su neophodni ne samo za fizičko, već i za mentalno funkcioniranje organizma. Međutim, svaki put kada vježbamo visokim intenzitetom, izgubit ćemo veliku količinu ovih tvari, zbog čega tijelo pada u stanje umora. Stoga je neophodna odgovarajuća opskrba elektrolitima.
Što je poremećaj elektrolita?
Elektroliti se obično gube u određenoj količini svaki dan sportskim aktivnostima ili tjelesnim metabolizmom. Stoga je vrlo važno održavati ravnotežu razine elektrolita u tijelu. Ako je ta razina viša ili niža od uobičajene, to će izazvati mnoge negativne učinke.
Poremećaji elektrolita mogu utjecati na funkcije živčanog sustava, probavnog sustava. Osobe s ovim poremećajem često imaju blage simptome kao što su: osjećaj umora, bolovi u tijelu, ozbiljniji mogu biti proljev , bolovi u mišićima, lupanje srca itd.
Poremećaji elektrolita negativno utječu na zdravlje
Kako nadoknaditi elektrolite u tijelu
Dakle, kako tijelu dodati elektrolite na najrazumniji način, izbjegavajući previsoku ili prenisku razinu elektrolita u tijelu? Zaokružili smo neke od najjednostavnijih, najučinkovitijih načina za dodavanje elektrolita koje jednostavno ne smijete propustiti. To je:
Kroz zdravu prehranu
Elektroliti se pojavljuju upravo u hrani za dnevne obroke vaše obitelji. Stoga će izgradnja zdrave, razumne prehrane nadopuniti tijelo mineralima i vitaminima koji su korisni za zdravlje.
Zdravstveni stručnjaci također preporučuju namirnice koje tijelu osiguravaju elektrolite, kao što su:
Pijte napitke za nadoknadu elektrolita
Osim izgradnje zdrave prehrane, kad god tijelo pokaže znakove nedostatka elektrolita, nadoknadite ga pijenjem vode bogate elektrolitima. Ovo je učinkovit način da vam pomogne nadoknaditi elektrolite i učinkovito se rehidrirati. Kao rezultat toga, izbjegnite pretjeranu dehidraciju i poboljšajte svoju kondiciju.
Pitka voda za nadoknadu elektrolita donosi mnoge dobrobiti tijelu
Neki napici pomažu u obnavljanju elektrolita tijekom vježbanja
Iznimno je potrebno svakodnevno nadoknađivati elektrolite, osobito tijekom vježbanja. Evo nekoliko pića koja će vam pomoći da brzo nadoknadite elektrolite, a to su:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder s okusom bobičastog voća
Dostupan u obliku praha koji se lako otapa u vodi, Endurance Fuel Tailwind s okusom bobičastog voća smatra se jednim od najučinkovitijih dodataka elektrolita na današnjem tržištu. Dizajn proizvoda je također izuzetno kompaktan, tako da ga možete nositi sa sobom vrlo praktično.
Sastav ovog proizvoda uključuje mnoge elektrolite kao što su: Natrij (Sodium), Kalcij (Calcium), Kalij (Kalij), Magnezij (Magnesium). To su bitne tvari u procesu opskrbe tijela izravnom energijom, posebno za ljude koji se bave sportom. Pomaže vam produžiti vrijeme, kao i intenzitet aktivnosti, čime se poboljšava učinkovitost vašeg vježbanja.
Konkretno, ovaj proizvod također ima okus bobičastog voća, ne sadrži umjetne sastojke koji negativno utječu na zdravlje. Stoga korisnici neće osjetiti težak želudac, probavne smetnje, povraćanje kao kod mnogih dodataka elektrolita na tržištu. Proizvod je također potpuno prikladan za vegetarijance i osobe alergične na laktozu jer ne sadrži mliječne proizvode u sastojcima.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder s okusom bobičastog voća
Kamizol voda za rehidraciju elektrolita
Druga mogućnost je korištenje Kamizol zamjenske vode za elektrolit. Prednost ovog proizvoda je što se lako nosi i koristi. To je razlog zašto Kamizol rehidracijski napitak s elektrolitima preferiraju mnogi ljudi.
Kako bi zadovoljio raznolike potrebe kupaca, proizvođač je lansirao mnogo proizvoda s različitim dizajnom i okusima kao što su: Kamizol nadomjesni napitak za elektrolite naranča , jagoda, limun... Osim toga, sadrži tvari potrebne za tijelo, mnogi proizvodi također uključuju vitamine, šećer , ... pogodno i za odrasle i za djecu. Stoga pažljivo istražite kako biste odabrali pravi proizvod za svoje potrebe!
Voćni sokovi
Neki sokovi sadrže puno esencijalnih elektrolita kao što su: natrij, kalcij, kalij, a mogu se spomenuti: kokosova voda, sok od lubenice, sok od naranče itd. bogati su elektrolitima, ali također pružaju mnoge vitamine koji su korisni za zdravlje. Osim toga, ovo je voće vrlo dobro poznato u svakodnevnom životu mnogih vijetnamskih obitelji i lako se može pronaći i kupiti na tržnicama i supermarketima.
Voćni sokovi sadrže mnoge esencijalne hranjive tvari
Kao što vidite, dodavanje elektrolita je nešto o čemu treba voditi računa svaki dan, a ne samo kada je tijelo umorno. Svatko od nas također treba obratiti pozornost na proces opskrbe tijela elektrolitima kako bi bilo razumno izbjeći negativne zdravstvene učinke.
Rezultati studije koja je od sudionika tražila da uzmu tjedan dana pauze od društvenih mreža pokazali su pozitivne učinke na zdravlje, depresiju i anksioznost.
Pitanje "Je li infekcija mokraćnog sustava zarazna" često je pitanje ljudi koji pate od ove bolesti. U biti, infekcije mokraćnog sustava nisu zarazne. Međutim, u nekim slučajevima, bakterije koje uzrokuju bolest mogu se širiti djelovanjem bolesne osobe.
Postporođajna analna fisura stanje je koje mnoge žene doživljavaju nakon što rode dijete. Zašto se kod žena često pojavljuju analne fisure nakon poroda? Kako ovo stanje utječe na vaše zdravlje i svakodnevni život? Kako se nositi s analnom fisurom nakon poroda? Saznajte sada s nama.
Trebate ili ne trebate koristiti otopinu za brzu dezinfekciju za pranje ruku, kao i drugih predmeta. Na što trebamo obratiti pozornost tijekom korištenja kako bismo osigurali učinkovitost ubijanja bakterija?
Kada se previše vježba, ljudsko tijelo će imati simptome kao što su: Umor, bol. Ovo bi mogli biti znakovi da imate neravnotežu elektrolita.
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
