Uni on erittäin tärkeää lapsen kasvulle ja kehitykselle. Riittävästi nukkuvat lapset lisäävät pituutta, kun taas unen puutteesta kärsivät lapset hidastavat tai kasvavat hidastuu.
Riittävä uni on äärimmäisen tärkeää pienille lapsille monista eri syistä, aina kehon energian palauttamisesta aivotoiminnan parantamiseen. Paitsi, että uni auttaa myös tukemaan vauvan kasvua ja kehitystä.
Kasvu on monimutkainen prosessi, jossa on mukana useita hormoneja, jotka stimuloivat erilaisia biologisia prosesseja, jotka tapahtuvat veressä, elinjärjestelmissä, lihaksissa ja luissa.
Aivolisäkkeen erittämä kasvuhormoni on tärkein tekijä tässä prosessissa. Useat tekijät voivat vaikuttaa tämän hormonin vapautumiseen, mukaan lukien ravitsemustila, stressi ja liikunta. Pienillä lapsilla tärkein kasvuhormoniin vaikuttava tekijä on kuitenkin uni.
Kasvuhormonia vapautuu eri vuorokauden aikoina. Pienillä lapsilla aika, jolloin kasvuhormonia vapautuu eniten, on heti vauvan nukahtamisen jälkeen.
Esikouluikäiset tarvitsevat 10–12,5 tuntia unta yössä (torkut lyhenevät vähitellen ja jopa katoavat lapsen 5-vuotiaana).
Alakoululaiset tarvitsevat 9,5–11,5 tuntia unta yössä. Nukkuminen riippuu kuitenkin enemmän tai vähemmän jokaisesta lapsesta, jotkut lapset tarvitsevat enemmän tai vähän vähemmän unta kuin samanikäiset.
Riittämätön uni voi johtaa kasvuongelmiin , kuten kasvun hidastumiseen tai kasvun hidastumiseen . Kasvuhormonin eritys voi häiriintyä lapsilla, joilla on tiettyjä unihäiriöitä, kuten uniapnea.
Riittämättömän unen vuoksi jotkut lapset eivät pysty tuottamaan riittävästi kasvuhormonia itse, ja unen puute pahentaa ongelmaa. Se voi johtaa kasvuhormonin puutosoireyhtymään, joka heikentää sydämen, keuhkojen ja immuunijärjestelmän toimintaa (jota voidaan kuitenkin hoitaa hormonihoidolla).
Unen puutteesta kärsivillä lapsilla näkyy myös muutoksia kehossa kiertävien hormonien määrässä. Esimerkiksi nälkää ja ruokahalua sääteleviin hormoneihin voi vaikuttaa, jolloin lapset syövät enemmän ja haluavat aina syödä korkeakalorista tärkkelystä.
Riittämätön uni vaikuttaa myös elimistön kykyyn aineenvaihduntaa ruokaa, lisää insuliiniresistenssiä ja lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä .
Unen puute öisin vaikuttaa myös motorisiin taitoihin ja keskittymiskykyyn päivän aikana, mikä johtaa käyttäytymisongelmiin ja vaikuttaa koulumenestykseen.
Lapset tarvitsevat enemmän unta. Merkkejä siitä, että vauvasi ei saa tarpeeksi lepoa, ovat ärtyneisyys ja letargia päivän aikana, keskittymisvaikeudet koulussa ja huonot arvosanat sekä heräämisvaikeudet aamulla. Seuraavat keinot voivat auttaa vauvaasi saamaan hyvät yöunet:
Laadi tiukka aikataulu lapsesi nukkumaanmenoa varten. Kouluikäisten lasten tulisi mennä nukkumaan klo 20-21 (pienemmät voivat mennä nukkumaan aikaisemmin).
Harjoittele hyviä nukkumaanmenorutiineja auttaaksesi vauvasi kehoa tottumaan varoitusmerkkeihin, jotka osoittavat, että on aika rentoutua, kuten kylpeminen, napostelu, tarinan lukeminen tai jutteleminen vauvan kanssa ennen ajelehtimista syvään uneen.
Varmista, että huone on hiljainen ja sammuta kaikki valot, kun vauva nukkuu.
Älä asenna televisiota tai tietokonetta lastenhuoneeseen.
Vältä voimakasta toimintaa ennen nukkumaanmenoa.
Varmista, että lapsesi noudattaa samaa aikataulua ja noudattaa samoja nukkumaanmenorutiineja viikonloppuisin ja pyhäpäivinä kuin arkipäivisin. Vaikka nukkumaanmenorutiinien muuttamisella vain muutaman kerran ei ole pysyvää vaikutusta uneen, epäsäännölliset nukkumaanmenoajat voivat johtaa lasten univajeeseen.
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
