Miksi lasten pitäisi olla aktiivisia sen sijaan, että he viettävät 3 tuntia videopelien parissa joka päivä?

Wollongongin yliopiston (Australia) tekemän tutkimuksen mukaan 30–40 minuutin aktiivisuus päivässä kehittää kognitiivisia ja oppimiskykyjä paremmin kuin muut lapset.

Itse asiassa monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus tuo paljon terveyshyötyjä. Siksi nykyaikaisilla vanhemmilla on oltava erilainen näkemys liikkumisesta auttaakseen vauvaa kehittymään kokonaisvaltaisesti sekä fyysisesti että älyllisesti.

Miksi lasten pitäisi antaa liikuntaa enemmän?

Hyvä sydämen terveydelle: Kuten muutkin lihakset, sydänlihaksesta tulee vahvempi ja joustavampi, kun harjoittelet säännöllisesti. Tämä auttaa estämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä , jotka ovat yleisin kuolinsyy.

Hyvä valtimoille ja suonille: Liikunta alentaa kolesterolia ja haitallisia rasvoja, lisää verisuonten seinämien joustavuutta, mikä voi epäsuorasti vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä .

Vahvista keuhkoja: Säännöllinen harjoittelu auttaa keuhkojen kaasunvaihtotoimintoa toimimaan paremmin. Tämä lisää kehon kykyä imeä happea ja poistaa monia myrkkyjä. 

Alentaa verensokeria: Harjoitus stimuloi lihaksia imemään enemmän glukoosia ja käyttämään sitä energiana. Tämä auttaa estämään sokerin kertymistä vereen ja vähentää diabeteksen riskiä .

Painonhallinta: Fyysiset tavat voivat auttaa vapauttamaan ylimääräisiä kaloreita, joita lapset ottavat päivittäin, mikä auttaa estämään rasvan kertymistä ja ylläpitämään vakaata painoa.

Vahvistaa luita: Lapsilla, jotka olivat fyysisesti aktiivisia varhaisessa iässä, oli suurin luutiheys verrattuna lapsiin, jotka eivät olleet aktiivisia. Sieltä lapset välttävät osteoporoosin riskin tulevaisuudessa.

Erityisesti edellä mainittujen etujen lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että liikkuminen voi stimuloida hermosolujen tuotantoa ja yhteyttä, parantaa aivojen kapasiteettia ja siten kohottaa älykkyysosamäärää, kehittää keskittymiskykyä, tiedonkäsittelyä ja luovuutta. Erityisesti harjoittelu lisää välittäjäaineiden määrää, mikä stimuloi hermosolujen välisiä yhteyksiä (aivojen tärkein ja peruskomponentti). Harjoituksen aikana myös sydän on aktiivisempi, enemmän happea ja tarvittavia ravintoaineita kuljettavaa verta pumpataan säännöllisesti aivoihin, mikä auttaa aivoja toimimaan tehokkaasti.

Sen lisäksi, että säännöllinen liikunta on myös tapa vahvistaa immuunijärjestelmää sairauden riskien ehkäisemiseksi. Syynä on se, että harjoittelun aikana keho hikoilee auttaakseen erittymään myrkkyjä ja pesemään pois iholle kertyneet haitalliset bakteerit. Tämä auttaa vahvistamaan ihon puolustuskykyä suojaamaan kehoa haitallisilta ympäristötekijöiltä, ​​erityisesti sairauksia aiheuttavilta bakteereilta.

5 yksinkertaista mutta terveellistä liikepeliä lapsille

1. Pyöräily

Pyöräily naapurustossa on hieno harrastus, jota sinun tulisi kannustaa lapsiasi tekemään usein. Lisäksi lisäämällä liikuntaa , pyöräily myös auttaa lapsia oppii luottamaan ja rohkea. Sen lisäksi, että pyöräilyn aikana lasten on sovitettava jalkojaan (poljin) ja käsiään (ohjaus) taitavasti yhteen, ja heidän silmiensä on tarkkailtava huolellisesti ympäröivää tilaa. Sieltä lapset ottavat itselleen tarvittavat kokemukset ja taidot.

2. Leikkiä puistossa

Tämä on myös hauska harrastus koko perheelle, sillä puistossa leikkiminen antaa lapsille mahdollisuuden juosta ja leikkiä vapaasti, mutta antaa myös koko perheelle mahdollisuuden rentoutua ja hengittää raitista ilmaa. Huomaa, että jos pelaat päivällä, välipalojen valmistamisen lisäksi sinun on valmistettava lapsellesi hattu ja aurinkovoide. Lisäksi kannattaa ottaa mukaan antibakteerista saippuaa lasten käsien ja jalkojen puhdistamiseen leikin jälkeen.

3. Uinti

Uiminen ei ole vain terveellistä, vaan myös hyödyllinen elämäntaito, joka voi auttaa lapsia suojaamaan itseään vaarallisissa tilanteissa. Sen lisäksi, että monet tutkimukset osoittavat myös, että uinti auttaa tuottamaan enemmän kasvuhormoneja, mikä auttaa lapsia saavuttamaan maksimipituuden. 

Erityisesti säännöllisesti uivat lapset kehittävät myös kielitaitoa ja motorisia taitoja aikaisemmin kuin lapset, jotka eivät harrasta uimaan. Lisäksi uimisesta pitävällä lapsella on myös parempi immuunijärjestelmä, koska uintitaitoisilla lapsilla on usein itsevarma mentaliteetti, iloinen mieliala, itsenäisyys ja sopeutumiskyky kaikkiin tilanteisiin.

4. Pelaa sulkapalloa

Tämä on melko yksinkertainen toiminta, mutta täynnä naurua ja voi vahvistaa sitettä perheenjäsenten välillä. Koko perhe voi jakaa 2 joukkueeseen ja pelata yhdessä. Näin sinulla ja lapsellasi on aikaa olla aktiivisia väsymättä. 

5. Pelaa piilosta

Piilosta on tuttu peli jokaiselle lapsuudessa, mutta harvat epäilevät, että tästä pelistä on paljon hyötyä vauvan kehitykselle. Fyysisen terveyden edistämisen lisäksi tämä peli opettaa lapsille myös käsitteen asioiden olemassaolosta, rohkaisee lapsia käyttämään mielikuvitustaan ​​ja kehittää ongelmanratkaisutaitoja, kuten yrittää löytää hyviä paikkoja. Paras piiloutua tai löytää kohde.

Kaikkeen fyysiseen toimintaan liittyy riskejä, samoin kuin tämä "piilosta" -peli. On tärkeää, että luot lapsellesi turvallisen alueen, estät häntä kiipeämästä tietylle korkeudelle ja näytät hänelle, missä hänen ei pitäisi piiloutua. Lisäksi kannattaa sovittaa pelin lopetusmerkki, jos et löydä lasta, koska lapsi on liian hyvin piilossa tai on liian myöhäistä ja on aika lähteä kotiin.

Toivottavasti yllä olevan jakamisen myötä vauvasi viihtyy leikkiessään.