Luonnollinen hoito lasten unettomuuden hoitoon

Lasten unettomuus ei ole harvinaista, mutta sillä voi olla negatiivinen vaikutus lapsen elämänlaatuun. 

Päivän vaelluksen, pyöräilyn, retkeilyn ja kuuman kylvyn jälkeen Thien Minh (10-vuotias) uskoo nukkuvansa hyvin tänä yönä. Yö oli kuitenkin ohi, Minh seisoi edelleen, makasi, heitteli ja kääntyi sängyssä ikuisesti. Minh yritti kaikkea lampaiden laskemisesta rauhoittavan musiikin kuunteluun, mutta turhaan. Unesta tuli päivittäinen "taistelu" Minhille ja hänellä diagnosoitiin unettomuus.

Mikä on unettomuus?

Ihmisillä voi joskus olla unihäiriöitä. Nukkumisvaikeudet eivät ole ongelma, jos niitä tapahtuu vain muutaman kerran. Jos lapsellasi on kuitenkin vaikeuksia nukahtaa joka päivä, hänellä voi olla unettomuutta. Unettomuus tai unihäiriöt voivat koskea sekä lapsia että aikuisia. Tässä on viisi unen vaihetta, jotka jokainen käy läpi:

Vaihe 1 (ei syvä uni): Lapsella on levotonta unta ja hän herää helposti.

Vaihe 2: Hengityksestä ja sykkeestä tulee säännöllinen, silmien liikkeet hidastuvat valmistautuakseen syvään uneen.

Vaihe 3: Erittäin hitaat aivoaallot, joita kutsutaan delta-aaltoiksi, alkavat näkyä vuorotellen pienempien, nopeampien aaltojen kanssa.

Vaihe 4: Vauvan aivot tuottavat enimmäkseen erillisiä delta-aaltoja.

REM-uni: Aivot ovat yhtä aktiiviset unen aikana kuin hereillä. Tässä vaiheessa näet, että vauvan silmät ovat kiinni, mutta ne liikkuvat nopeasti puolelta toiselle johtuen aivotoiminnasta tai unesta.

Unettomuuspotilailta puuttuvat usein palauttavan unen vaiheet (syvä uni ja REM-uni). Lapsella on nukkumisvaikeuksia, kun:

Nukahtamisvaikeudet yöllä

Heräsin aikaisin noin klo 3 ja on vaikea saada takaisin nukkumaan

Herää aikaisin aamulla ja nuku koko päivän

Ei kiinnitä huomiota koulutehtäviin

Tai tehdä virheen?

Hyperaktiivisuus, yleinen oire lapsilla, jotka eivät nuku tarpeeksi.

Tämä voi johtaa lapsen kehon toimintahäiriöihin. Unettomuus voi kestää noin 3 viikkoa tai pidempään. Unettomuudesta kärsivät lapset näyttävät usein väsyneiltä ja väsyneiltä. Nämä oireet voivat kuitenkin johtua myös vilustumisesta, flunssasta, anemiasta, immuunijärjestelmän häiriöistä ja diabeteksesta.

Lasten unettomuutta ei voida diagnosoida millään testillä. Jos lapsellasi ilmenee näitä oireita, vie hänet lääkäriin.

Lasten unettomuuden syyt

1. Stressi

Stressi on yksi lasten unettomuuden syistä, erityisesti murrosiässä. Kuten aikuiset, lapset voivat kokea stressiä akateemisesta paineesta, pelkoa jostakin, mikä ei ole todellista, tai vertaispaineesta. Lisäksi perheriidat vaikuttavat myös lapsiin ja saavat heidät heräämään yöllä todennäköisemmin. Jos lapsesi valittaa, ettei hän saa unta, sinun tulee keskustella lapsesi kanssa syyn selvittämiseksi.

2. Huumeet

Tietyillä lääkkeillä, kuten masennuslääkkeillä, kouristuslääkkeillä ja kortikosteroideilla, voi olla sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat lapsen ruokailu- ja nukkumistottumuksiin.

3. Mielenterveyden häiriöt ja muut unihäiriöt

Lapset, joilla on masennusta , ahdistusta tai muita mielenterveysongelmia, kärsivät todennäköisemmin unettomuudesta. Lisäksi muut sairaudet, kuten lihaskipu, nivelkipu, uniapnea tai tarkkaavaisuushäiriö, vaikeuttavat lasten nukkumista hyvin.

4. Käyttämällä paljon piristeitä

Kofeiinipitoisten juomien juominen voi myös auttaa lapsia nukkumaan hyvin. Lisäksi nikotiini voi myös aiheuttaa unettomuutta yöllä.

Lasten unettomuuden hoito

Luo hiljainen huone, jossa vauva voi nukkua hyvin. Lapsille ja nuorille ei tule antaa aikuisten unettomuuslääkkeitä. Unettomuuden hoitoja ovat:

1. Käyttäytymisterapia

Hoitomenetelmiä, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa, hypnoterapiaa jne. käytetään lasten unettomuuteen johtavien taustalla olevien psykologisten häiriöiden hoitoon. Joskus terapeutti voi työskennellä lapsen ja vanhemman kanssa syyn selvittämiseksi. Ehkä lapsen unettomuudella on jotain tekemistä vanhempien kanssa.

Kognitiivista käyttäytymisterapiaa voidaan käyttää lasten unettomuuden hoitoon. Lapsi tarvitsee vanhemman tai jotain, joka tekee hänelle mukavan, kuten pehmustetun eläimen tai lempeän toiminnan nukahtaakseen. Nukkuessaan lapsi on edelleen järkyttynyt tai nukkumaan mennessä lapsi kieltäytyy silti menemästä nukkumaan. Tässä vaiheessa voit lopettaa nukkumisen ja syöttää lapsellesi välipalaa, juoda lasillisen vettä tai kertoa hänelle tarinan.

2. Elämäntapamuutos

Terveellisten elämäntapojen muuttaminen voi auttaa vauvaasi saamaan hyvät yöunet. Siksi vanhemmat voivat tehdä seuraavia asioita parantaakseen lastensa unta:

Katso, onko lapsesi makuuhuoneessa liikaa valoa katuvaloista tai liian paljon liikenteen melua yöllä.

Makuuhuoneen kello ei pidä kovia ääniä, jotka vaikuttavat lapsen uneen.

Jos lapsellasi on vaikeuksia nukahtaa ahdistuksen tai pelon vuoksi, voit auttaa häntä rentoutumaan hengittämällä syvään ennen nukkumaanmenoa.

3. Luo hyviä tapoja

Unettomuus voi olla lyhytaikaista ja loppua pian. Voit auttaa vauvaasi kehittämään terveellisiä nukkumistottumuksia ensimmäisten elinvuosien aikana:

Nukkumaanmenoajan määrittäminen on yksi tapa luoda terveellisiä nukkumaanmenoa koskevia tapoja lapsellesi. Sinun tulee pyytää lastasi noudattamaan tätä aikakehystä. Lisäksi lasten on myös herättävä samaan aikaan varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi unta joka päivä.

Lapsille ei pidä antaa kofeiinia sisältäviä ruokia vähintään 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi, jotta lapsi ei herää keskellä yötä, anna lapsesi lukea tai meditoida ennen nukkumaanmenoa.

Terapia luonnollinen unettomuuden hoito

Luonnollisten menetelmien käyttäminen unettomuuden hoitoon on parempi kuin lääkitys. Lisäksi lasten opettaminen nukahtamaan itsekseen auttaa heitä saamaan myöhemmin terveellisiä tapoja. Tässä on joitain tapoja auttaa vauvaasi nukkumaan luonnollisesti ilman lääkkeitä:

Makuupussit rentouttavat aisteja ja auttavat vauvoja nukahtamaan. Tätä menetelmää varten laitat kangaspussiin kuivattuja kukkia, kuten krysanteemin, laventelin, ruusun ja sitruunan tuoksua. Aseta laukku lapsesi viereen, jotta hän nukkuu paremmin.

Lasillisen lämmintä maitoa tai makeuttamatonta kamomillateetä juominen ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa kehoa, auttaa kehoa rentoutumaan ja helpottaa nukahtamista.

Lisää muutama tippa eteeristä laventeli- tai kamomillaöljyä kylpyveteen.  Kamomillan ja laventelin tuoksu auttaa vauvoja nukkumaan paremmin.

Magnesiumia sisältävät ruoat: Magnesiumin puute estää aivoja lepäämästä yöllä. Joten anna lapsellesi runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten manteleita, kurpitsansiemeniä ja salaattia ennen nukkumaanmenoa.

Valerianin juuret sisältävät luonnollista rauhoittavaa ainetta, joka voi auttaa estämään nukahtamista ja heräämistä keskiyöllä. Sinun tulisi kuitenkin käyttää tätä juuria vain kohtalaisina annoksina.

Passion kukka auttaa lievittämään stressiä, ahdistusta ja henkistä väsymystä.

Jos lapsesi saa hoitoa unettomuudesta, keskustele hänen kanssaan ennen kuin kokeilet näitä rohdosvalmisteita. Oikein käytettynä nämä luonnolliset yrttilääkkeet auttavat lapsia taistelemaan unettomuutta vastaan ​​ja kehittämään terveellisiä nukkumistottumuksia.