Kalsium on välttämätön ravintoaine vauvasi kasvulle, erityisesti luille ja hampaille. Tällä mineraalilla on myös tärkeä rooli hermoston ja lihasten toiminnan ylläpitämisessä, mikä auttaa pysäyttämään verenvuodon ja aktivoimaan tiettyjä entsyymejä kehossa. Jopa 99 % kehon kalsiumista varastoituu luihin ja hampaisiin. Jotta lapsi voisi kasvaa, kasvaa ja olla terve, äidin on tarjottava riittävästi kalsiumia lapsen luille. Joten mitkä ruoat sisältävät paljon kalsiumia, kuinka paljon on tarpeeksi vauvallesi ja kuinka paljon on liikaa?
Lapsilla on erilainen kalsiumin tarve iästä riippuen. 1–3-vuotiaat lapset tarvitsevat 700 mg kalsiumia päivässä; kun taas 4–8-vuotiaiden lasten on lisättävä kalsiumin saanti 1000 mg:aan päivässä.
Sinun ei välttämättä tarvitse lisätä kalsiumia vauvallesi joka päivä, varmista vain, että vauvasi päivittäin saama keskimääräinen kalsiummäärä on yllä suositellun alueen sisällä.
Tietenkin maito ja maitotuotteet ovat edelleen rikkaimpia kalsiumin lähteitä. Lisäksi tämän tyyppisissä tuotteissa on D-vitamiinia , ainetta, jolla on myös yhtä tärkeä rooli vauvan luuston kehityksessä.
Voit viitata joihinkin kalsiumin lähteisiin alla:
¼ kuppia tofua: 217 mg (tämä määrä kuitenkin vaihtelee tofun valmistukseen käytetyn kalsiumsulfaattilisäaineen määrän mukaan );
½ kupillista jogurttia: 207 mg;
1 ruokalusikallinen melassia: 172 mg;
½ kupillista hedelmäjogurttia: 122 - 192 mg;
½ kuppi maitoa: 150 mg;
½ kuppia maitosuklaata: 144 mg;
¼ kuppia keitettyä pinaattia (pinaatti): 60 mg.
Yllä oleva kalsiumin määrä on vain viite, se riippuu myös paljon tuotteen tyypistä, tuotteen koosta jne. Vauvan saaman kalsiumin määrä vaihtelee myös vauvan iän ja imeytymisen mukaan.
Maidon rasva ei vaikuta maidon kalsiumpitoisuuteen. Rasvantarpeet ovat kuitenkin eri ikäisiä. Alle 2-vuotiaat tarvitsevat paljon rasvaa kehon ja aivojen kehittymiseen. Yli 2-vuotiaat lapset tarvitsevat vähemmän rasvaa, joten rasvaton maito on hyvä valinta tämän ikäisille vauvoille.
Monet asiantuntijat sanovat, että markkinoilla on monenlaisia juomia ja houkuttelevia ruokia, jotka saavat vauvat unohtamaan maidon juomisen, mikä johtaa kalsiumin puutteeseen. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit rohkaista vauvaasi syömään tai juomaan maitotuotteita.
Vanhempien tulisi rohkaista lapsiaan juomaan maitoa kaakaon, keittojen tai murojen sijaan. Lisäksi voit käyttää kondensoitua maitoa pastöroidun maidon sijaan, koska kondensoitu maidossa on kaksi kertaa enemmän kalsiumia kuin pastöroidussa maidossa. Lisää raakamaitoa ruokiin, kuten hedelmäsalaatteihin, rasvatonta maitojauhetta kakkuihin, kastikkeisiin ja smoothieihin sekä juustoa vihanneksiin, kastikkeisiin ja perunamuusiin tehdäksesi niistä houkuttelevampia.
Vanhempien tulisi ostaa mehuja, leipiä, muroja, joihin on lisätty kalsiumia, D-vitamiinia, jotta vauva imeisi kalsiumia paremmin. Lisäksi sinun tulee päivittäin täydentää vauvaasi noin 600 kansainvälisellä yksiköllä (IU) D-vitamiinia täyden ja terveen kehityksen takaamiseksi.
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
