Kannusta lastasi juomaan tarpeeksi vettä joka päivä

Vesi on tärkeä ainesosa kehossa. Runsaan veden juonti auttaa lihaksia ja aivoja toimimaan kunnolla. Muistuta siis lastasi juomaan tarpeeksi vettä joka päivä.

Monet vanhemmat ajattelevat, että lasten juomavesimäärästä ei tarvitse välittää, koska lapset juovat päivittäin paljon maitoa ja muita juomia. Itse asiassa, vaikka maito, mehu ja muut virvoitusjuomat lisäävät vettä elimistöön, vauva ei ehkä silti juo tarpeeksi vettä.

Kuinka paljon pienten lasten tulisi juoda vettä päivässä?

1–3-vuotiaana on aika, jolloin sinun tulee opettaa vauvallesi tapa juoda vettä. Tässä vaiheessa lasten tulisi juoda noin 5,5 lasillista vettä päivässä. Tämä vesimäärä sisältää jo maidosta, mehusta ja joistakin muista juomista peräisin olevan veden.

Kuitenkin joka päivä sinun tulisi antaa lapsellesi vain noin 120-200 ml maitoa ja mehua. Lisäksi sinun tulee antaa lapsellesi puhtaita hedelmämehuja, ei hiilihapotettuja virvoitusjuomia. Sitä paitsi, sen sijaan, että antaisit vauvallesi maustettua maitoa, sinun tulee antaa lapsellesi vähän rasvaa ja sokeria sisältävää maitoa.

Maito on hyvä valinta vauvojen nesteyttämiseen. Sinun tulisi kuitenkin antaa lapsellesi vain noin 500-700 ml maitoa päivässä.

Lasten päivittäin juoman veden määrä riippuu myös paljon säästä ja lapsen fyysisestä aktiivisuudesta. Esimerkiksi kuumalla säällä lapsen keho on vaarassa kuivua, koska hänen hikirauhaset eivät ole vielä kehittyneet kuten aikuisilla. Siksi lapsen keho tarvitsee aikaa jäähtyä. Siksi pienten lasten on juotava runsaasti vettä välttääkseen uupumusta ja kuivumista.

Liian kylmällä säällä on kuiva, lapset voivat hikoilla ja menettää vettä. Anna lapsellesi 100 ml vettä 15 minuutin välein tai aina, kun hän on janoinen.

Jos lapsellasi on flunssa, anna hänen juoda runsaasti vettä joka päivä pitääksesi kehon kosteana ja välttääksesi infektiot. Ripuli ja oksentelu aiheuttavat myös nestehukkaa. Anna lapsellesi runsaasti vettä juotavaksi, jos hän ei voi hyvin.

Hyviä juomia lapsille

Suodatettu vesi ei ole ainoa vaihtoehto. Lapsilla, jotka haluavat juoda mehua tai virvoitusjuomia, ei yleensä ole aikuisena tapana juoda paljon vettä.

Veden täydentämiseksi voit antaa lapsellesi hedelmiä ja vihanneksia, kuten cantaloupe, vesimeloni ja mansikoita, jotka sisältävät 90-99 % vettä. Vihanneksissa, kuten salaatissa, kaalissa ja pinaatissa, on samanlainen määrä vettä. Keksien ja kakkujen vesipitoisuus vaihtelee välillä 20-29 %.

Monet asiantuntijat huomauttavat, että mehussa ei ole kuitua, joten runsaan mehun juominen syömättä hedelmiä johtaa helposti kuidun puutteeseen, mikä aiheuttaa ummetusta.
Jos lapsesi ei pidä maidosta, voit antaa hänelle jogurttia. Vältä antamasta lapsellesi poreilevia juomia ja muita sokeripitoisia juomia, koska ne voivat johtaa liikalihavuuteen ja hampaiden reikiintymiseen .

Kannusta lapsia juomaan vettä

Jos haluat kannustaa lastasi juomaan vettä, sinun tulee "puhua tekemässä". Pienet lapset noudattavat todennäköisemmin sanojasi konkreettisten esimerkkien johdolla. Sinun tulisi kuitenkin rohkaista lapsia juomaan vain vettä, ei sokerisia tai hiilihapotettuja virvoitusjuomia.

1. Tee vedestä "hauska" elementti

Säilytä vettä kupeissa tai pulloissa, joissa on kuvia lapsesi suosikkisarjakuvahahmoista. Lisäksi pienet lapset rakastavat usein leikkiä ruoanlaitosta. Siksi voit antaa lapsesi käyttää hieman vettä leikkimiseen. Ole kuitenkin varovainen lasten lelujen kanssa.

2. Pidä vesi valmiina

Pidä vesi valmiina kaikkialla talossa, erityisesti makuuhuoneessa ja olohuoneessa. Pienet lapset leikkivät usein kiinnittämättä huomiota veden juomiseen. Pidä vesipullo lapsesi lähellä, jotta hän voi juoda sen heti, kun hän on janoinen liikkumatta.

Lisäksi voit antaa lapsellesi runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten vesimelonia tai mansikoita. Keitot ovat myös hyvä idea nesteytyksen ylläpitämiseen.

Saa ja ei saa antaa vettä lapsille

Speulum-kuppi on kuppi, joka auttaa vauvoja harjoittelemaan juomista kupista vieroituksen aikana. Jos kuitenkin annat vauvan käyttää tätä kuppia usein, se aiheuttaa helposti hammassairauksia. Vältä siksi antamasta lapsille mehuja ja hiilihapotettuja virvoitusjuomia näissä kupeissa, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Sinun tulisi antaa vauvallesi juomia vain normaaleissa kupeissa.

Älä anna lapsellesi teetä, kahvia tai kofeiinia sisältäviä juomia . Nämä juomat voivat herättää lapsesi väliaikaisesti, mutta tekevät hänestä väsymyksen ja letargian jälkeenpäin. Lisäksi hiilihapotetut virvoitusjuomat ja muut sokeripitoiset juomat eivät sovellu lapsille.