Jos haluat lapsesi kasvavan pitemmäksi, älä unohda harjoittelua

Pitkällä ihmisellä on enemmän mahdollisuuksia, enemmän onnea elämässä. Jos haluat lapsesi lisäävän pituutta, tehdään harjoituksia lihasten, niskan ja selkärangan venyttämiseksi.

Useat tutkimukset osoittavat, että pituudella on tärkeä rooli lapsen tulevaisuudessa. Ihmisille, joilla on ihanteellinen pituus, paremmat työmahdollisuudet, enemmän onnellisuutta. Ihanteelliset ihmiset ovat tyytyväisempiä kuin lyhytkasvuiset.

Onneksi voit täysin auttaa lapsia parantamaan pituuttaan. Scientific Americanin tutkimuksen mukaan  vain noin 60-80 % ihmisen pituudesta määräytyy geenien avulla. Loput 20-40 % voivat vaikuttaa ympäristötekijöihin, kuten ruokavalioon tai liikuntaan . Tällä hetkellä jopa 40 prosentilla Aasian väestöstä on ihanteellinen pituus ympäristötekijöiden ansiosta.

Auta lastasi lisäämään pituutta ohjaamalla lastasi harjoittelemaan joitain alla olevista harjoituksista. Nämä liikkeet sopivat kaiken ikäisille lapsille, erityisesti teini-ikäisille. Tämä harjoitus auttaa lapsia kasvattamaan pituuttaan 2,5 cm:stä 5 cm:iin. Pituuden kasvun lisäksi lapsella on myös sopusuhtainen ja terve vartalo.

Harjoitukset selkärangan venyttämiseksi

Tämä harjoitus lisää luiden joustavuutta, venyttää selkärangan rustoa ja varmistaa, että nikamat säätyvät asianmukaisesti ja joustavammiksi. Näitä harjoituksia tehdään 5-10 kertaa päivässä.

1. Silta-asento

Makaa selällään lattialla, kädet molemmin puolin, kämmenet alas, jalat lattialla. Nosta lantiota hitaasti ylös, toinen jalka sivulle, toinen suoraan. Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia. Laske takapuoli alas, toista tämä liike, mutta vaihda jalkaa.

2. Kissa-ase

Poseeraa kuin kissa, polvet hieman erillään, kädet lattialla. Taivuta selkä ylös, pää alas, hengitä. Tämän jälkeen kaarista selkäsi alas, nosta päätäsi ja hengitä ulos.

3. Kobra-asento

Makaa vatsallesi, tuo jalat yhteen, jalkapohjat lattiaa vasten. Aseta molemmat kämmenet alaspäin lattialle ja kyynärpäät koukussa. Hengitä hitaasti sisään samalla, kun nostat vartaloasi, kaarista selkäsi ja kallista päätäsi taaksepäin, katseet katsoen kattoon. Pidä tätä liikettä, pidätä hengitystäsi 5 sekuntia. Laske sitten itsesi alas ja hengitä hitaasti ulos.

4. Taivuta koskettaaksesi varpaitasi

Seiso suorana, jalat lähellä toisiaan. Taivuta ja yritä puristaa, kunnes sormesi koskettavat varpaita. Jalat pysyvät suorina, älä taivuta polvia. Pidä asento 10-20 sekuntia.

Asennon harjoitukset

Kannat raskasta laukkua selässäsi tai istut tuntikausia tietokoneen edessä, lapsesi ei voi olla hyvässä asennossa. Siksi lapsen muistuttaminen seisomaan pystyssä auttaa venyttämään lapsen selkärankaa. Tässä on muutamia harjoituksia, jotka voivat auttaa lastasi pysymään terveenä.

1. Nojaa

Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä, kädet ojennettuina. Nosta sitten oikea käsi korkealle, lähelle korvaa. Vasen käsi vartaloa pitkin, kämmen alaspäin, nojaa niin pitkälle vasemmalle kuin mahdollista, hengitä, pidä tässä asennossa 5 sekuntia. Palaa asentoon molemmat kädet nostettuna sivulle, hengitä ulos. Toista liike, mutta vaihda puolta.

2. Väännä ihmisiä

Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä, kädet ojennettuina, kämmenet alaspäin. Kierrä vasemmalle, silmät seuraavat vasenta kättä, hengitä sisään. Palaa hitaasti lähtöasentoon hengittämällä. Toista liike, mutta vaihda puolta.

3. Käynti paikallaan

Seiso suorana, heiluta vasenta kättäsi ja nosta oikea jalka ylös. Heiluta sitten oikeaa kättäsi ja taivuta vasenta jalkaasi. Tee tämä liike 15 kertaa.

4. Taputa käsiä

Seiso suorana, nosta kädet korkealle koskettaaksesi toisiaan, hengitä sisään, laske kädet koskettaaksesi toisiaan, pakaroiden alle, hengitä ulos. Toista tämä liike 3-5 kertaa.

5. Köysikävely

Kuvittele, että edessäsi on köysi. Kävele tällä köydellä. Laske 20:een. Pysähdy hetkeksi, toista tämä liike.

6. Hummingbird-harjoitus

Seiso suorassa, pää ylhäällä ja vatsa sisäänpäin. Ojenna kädet sivulle niin, että kyynärpääsi muodostavat 90 asteen kulman. Siirrä sitten käsiäsi edestä taaksepäin rytmisesti samalla kun heilut edestakaisin. Laske 10:een.

7. Perhosen liike

Seiso suorana, vedä vatsasi sisään. Liitä kätesi yhteen ja aseta ne niskaan. Kallista päätäsi hitaasti taaksepäin ja laske kahteen. Rentoudu ja hengitä tasaisesti. Toista tämä liike 3 kertaa.

8. Rock-laulaja liikkuu

Seiso suorassa, jalat leveämmät kuin hartioiden leveydellä, kädet sivulle kohotettuina, vatsalihakset vedettyinä. Pyöritä sitten koko vartaloa vasemmalta oikealle, mukaan lukien molemmat kädet. Painovoima on molemmissa polvissa. Tee tätä liikettä 15 lyöntiä.

9. Kolmiot

Seiso suorana, nosta kädet korkealle ja vedä vatsasi sisään. Nojaa vasemmalle, oikea käsi edelleen suorana, vasen käsi alaspäin niin, että kyynärpää lepää vasemman jalan polvella. Vasen jalka koukussa. Tunnet lihasjännityksen. Palaa alkuperäiseen asentoon. Vaihda puolta. Tee tämä liike 10 toistoa kummallakin puolella.

Niskaharjoitukset, jotka auttavat lastasi lisäämään pituutta

Pitkä ja vahva kaula nostaa lapsen pituutta jonkin verran. Niskaharjoitukset auttavat lievittämään stressiä, stimuloivat kilpirauhasen toimintaa ja edistävät kasvua.

Tämän liikkeen suorittamiseksi lapsi seisoo suorassa kädet lähellä vartaloa. Katso ylös kattoon ja sitten alas maahan. Pyöritä sitten päätäsi vasemmalle ja oikealle. Älä unohda hengittää säännöllisesti suorittaessasi tätä liikettä. Voit tehdä liikkeen monta kertaa, mutta harjoittele hitaasti.

Riippuu baarissa

Riippuminen tangosta on tapa auttaa alavartaloa venyttämään selkärankaa ja vähentämään nikamiin kohdistuvaa painetta. Tämän liikkeen suorittaminen pitkään voi auttaa lapsia nostamaan pituuttaan 2,5 cm:stä 5 cm:iin.

Tämän liikkeen suorittamiseksi lapsi pitää kahta kättä tangossa, eikä käsien välinen etäisyys ole liian lähellä eikä liian kaukana. Lapsi yrittää pitää tämän liikkeen niin kauan kuin mahdollista ja yrittää koskettaa varpaitaan lattiaan.