Älä unohda kuitua lapsesi päivittäisessä ruokavaliossa

Kuinka parantaa ummetusta lapsilla? Kuinka kuidulla on ruuansulatusjärjestelmän tukemisen lisäksi ravitsemuksellisia vaikutuksia pienille lapsille?

Vauvojen ravitsemus on aina vanhempien tärkein huolenaihe. Jos et halua, että vauvallasi on vakava ummetus, sinun on annettava lapsellesi riittävästi kuitua jokaisella aterialla. Seuraa seuraavaa artikkelia aFamilyToday Healthin kanssa ymmärtääksesi kuidun tärkeyden vauvallesi.

Tarina kuidusta

Ei kauan sitten, kun kahvilassa juttelimme joidenkin ystävien kanssa, meillä oli ihana keskustelu lapsemme ummetusongelmasta. Jokainen kertoo vuorotellen kokemuksiaan ummetuksen parantamisesta, esimerkiksi antamalla lapselle puoli lasillista luumumehua yhdistettynä puoleen lasilliseen vettä tai viikunoita vahvistamaan ruoansulatusjärjestelmää.

Henkilökohtaisesti istun vain hiljaa, en siksi, että aihe olisi mauton, vaan koska lapsillani ei ole ongelmia. Olen erittäin onnekas, koska tyttärelläni on erittäin hyvä ruoansulatusjärjestelmä. Hän syö kaiken, mitä teen, mikä tarkoittaa, että hän saa paljon kuitua.

Lasten kasvattaminen ei kuitenkaan aina ole niin helppoa. Monet lapset ovat usein hyvin nirsoja keiton suhteen, eivätkä perheet ymmärrä kuidun ja ruoansulatusjärjestelmän merkitystä. Itse asiassa monet terveysjärjestöt ovat rohkaisseet vanhempia antamaan lapsilleen paljon hedelmiä ja vihanneksia kuidun tuomien monien etujen vuoksi.

Kuidun edut

On tuhansia etuja, kun vanhempien tulee lisätä tarvittava määrä kuitua lapsensa ruokavalioon. Niille, jotka ovat vasta alkaneet syödä vihanneksia, kuitu auttaa estämään diabeteksen riskiä .

Tietenkin kuidun tärkein hyöty on edelleen ruoansulatuksen tuki. Riittävän veden juomiseen yhdistettynä kuidut edistävät rooliaan ruoansulatuskanavan verenkierrossa parhaalla tavalla. Tämä auttaa vauvaasi ehkäisemään ja parantamaan ummetusta. Et ole enää väsynyt, kun sinun täytyy herätä keskellä yötä hoitaaksesi lapsesi kipuja ja wc-käyntivaikeuksia.

Kuinka paljon on tarpeeksi?

Tutkimusten mukaan 1–18-vuotiaiden lasten pitäisi saada 14–31 g kuitua päivässä. Mutta kuinka sinun pitäisi soveltaa tätä ja valita oikeat elintarvikkeet ostettavaksi? Tämä riippuu vauvallesi valitsemasi ruoan määrästä ja tyypistä.

Onko hyvä syödä enemmän kuitua?

Lapsen ruokkiminen kuitupitoisella ruokavaliolla auttaa estämään koliikkiin ja ripuliin liittyviä ongelmia . Siksi sinun tulee jättää väliin kaikki ruokavaliorajoitukset (ellei lääkärisi ole niin määrännyt) ja keskittyä sen sijaan runsaskuituiseen ruokavalioon lapsellesi joka päivä.

Toivottavasti artikkeli on tarjonnut paljon hyödyllistä tietoa perheellesi. Toivon, että rajoitat nopeasti vauvasi ummetusta antamalla hänelle erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä.