10 appelsiinin etua lasten terveydelle

Appelsiini on tuttu hedelmä, hinta ei ole kallis, mutta appelsiinin edut lasten terveydelle ovat lukemattomia.

Vauvasi rakastaa syödä appelsiineja, juoda appelsiinimehua? Kuulet ihmisten sanovan, että tällä hedelmällä on paljon hyviä vaikutuksia lasten terveyteen, mutta et silti ymmärrä sen tuomia etuja? Jos olet edelleen "epäselvä" appelsiinien eduista, tutustu alla oleviin aFamilyToday Healthin tietoihin. Varmasti katsomisen jälkeen menet torille "tuomaan" appelsiinikorin koko perheen iloksi.

Pitäisikö pienten lasten syödä appelsiineja usein?

Vastaus on kyllä". Lapsille ei ole turvallista syödä appelsiineja, vaan se tarjoaa myös paljon terveellisiä ravintoaineita. Kun ostat appelsiineja, valitse appelsiinit, jotka ovat kiinteitä, painavia kädessä, tasaisen värisiä eivätkä kastele. Lisäksi sinun tulee antaa lapsellesi vain tuoreita appelsiineja tai juoda vastapuristettua tai puristettua appelsiinimehua ja välttää appelsiineja ja appelsiinituotteita, jotka ovat olleet jääkaapissa yli kaksi viikkoa.

10 appelsiinin etua lasten terveydelle

Lapset, jotka syövät appelsiineja säännöllisesti, nauttivat seuraavista suurista eduista:

1. Vahvista immuunijärjestelmää

Appelsiinit sisältävät suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä lasten yleiselle kasvulle ja kehitykselle. Tutkimusten mukaan siivu tuoretta appelsiinista voi tarjota lapsille yli 90 % lasten päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta. Lisäksi appelsiinit sisältävät myös polyfenoliantioksidantteja, jotka lisäävät vastustuskykyä, ehkäisevät infektioita ja sairauksia.

2. Estä anemia

Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ravintoainetta, joka auttaa raudan imeytymisessä, lisää hemoglobiinin määrää ja ehkäisee anemiaoireita, kuten väsymystä ja huimausta. Hyödynnä appelsiinien edut, kun annat lapsellesi päivittäin lasillisen tuoretta appelsiinimehua, auttaa häntä pysymään ruusuisena ja terveenä.

3. Estä ruoansulatushäiriöt, turvotus

Ehto ruoansulatushäiriöt on yksi terveysongelmia, että suurin osa lapsista kärsii ruoansulatuskanavan edelleen heikko ja haavoittuva. Lapset, jotka juovat appelsiinimehua tai syövät appelsiineja säännöllisesti, auttavat ruoansulatusprosessia sujumaan kitkattomasti ja lisäävät ravintoaineiden imeytymiskykyä.

4. Ehkäisee ummetusta

Pienet lapset ovat erittäin herkkiä kuidun puutteelle, koska he ovat laiskoja syömään vihanneksia ja hedelmiä. Tämän seurauksena lapset kärsivät usein ummetusta . Appelsiinien säännöllinen antaminen lapsille on yksi tehokkaimmista ratkaisuista tämän estämiseen, koska appelsiinit sisältävät paljon kuitua.

5. Vähennä riisitautiriskiä

Pienet lapset ovat erittäin alttiita riisitaudille, koska heidän luunsa ovat erittäin heikkoja ja pehmeitä. Tämän riskin minimoimiseksi sinun tulee antaa lapsellesi appelsiineja säännöllisesti, koska appelsiinit sisältävät paljon terveellisiä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, sinkkiä, mangaania, magnesiumia ja kuparia. Appelsiinimehun antaminen lapsille päivittäin on loistava tapa ehkäistä riisitautia ja muita sairauksia.

6. Vähemmän vilustumista, yskää

Vilustuminen ja yskä ovat tuttuja pienten lasten sairauksia, varsinkin sään muuttuessa. Yksi parhaista tavoista suojella lapsia on antaa heidän juoda appelsiinimehua ja syödä appelsiineja säännöllisesti. Lisäksi appelsiinit suojaavat lapsia haitallisilta toissijaisilta infektioilta, jotka liittyvät yskään ja vilustumiseen.

7. Hyvä iholle

Appelsiinit ovat yksi niistä hedelmistä, joita usein suositellaan lapsille säännöllisesti syötäväksi. Koska tämä hedelmä sisältää paljon vettä, erityisesti runsaasti C-vitamiinia, se auttaa parantamaan ihon väriä ja rakennetta, jotta lasten ihosta tulee kiinteä ja terve.

8. Syövän ehkäisy

Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, joten appelsiinien syöminen ja appelsiinimehun säännöllinen juominen ehkäisevät erittäin tehokkaasti syöpäsoluja. Lisäksi appelsiinit sisältävät myös yhdistettä nimeltä limoneeni, jolla on estäviä ominaisuuksia ja joka ehkäisee monenlaisia ​​syöpiä, kuten paksusuolensyöpää , keuhkosyöpää , ihosyöpää, rintasyöpää...

9. Munuaissairauden ehkäisy

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että appelsiinimehun päivittäinen juominen ehkäisee munuaiskiviä. Koska appelsiinit poistavat ylimääräistä sitraattia virtsasta ja vähentävät happamuutta. Lisäksi appelsiinien syöminen auttaa myös ehkäisemään korkeaa verenpainetta, hallitsemaan verensokeritasoja, mikä auttaa munuaisia ​​vähentämään ylityöstä aiheutuvaa stressiä.

10. Hyvä suun terveydelle

Appelsiinin yhdisteet vahvistavat verisuonia ja sidekudosta ja estävät plakin muodostumista hampaille, mikä auttaa lapsia saamaan vahvat ja puhtaat hampaat. Erityisesti appelsiineissa oleva C-vitamiini vähentää myös tulehdusta, tuhoaa suuontelossa olevia haitallisia bakteereja ja tuo raikkaampaa hengitystä.

Sinun on kuitenkin myös huomioitava, että appelsiineissa oleva happo, jos se jätetään liian pitkäksi suuhun, vahingoittaa takaisin. Siksi, kun olet syöttänyt lapsellesi appelsiineja tai juonut appelsiinimehua, sinun tulee muistuttaa häntä huuhtelemaan suunsa hampaiden vahingoittumisen välttämiseksi.

Joitakin huomautuksia lapsille syötettäessä appelsiineja

Kun annat appelsiineja lapsellesi, sinun on pidettävä mielessä muutama asia varmistaaksesi, että lapsesi saa eniten terveyshyötyjä:

Valitse vain appelsiineja, jotka ovat pyöreitä, silmiinpistäviä, tukevat kädessä, oranssi pohja on keltainen (jos oranssi on vielä vihreä, mutta appelsiinin pohja on keltainen, se on vanha ja kypsä). Kannattaa myös kiinnittää huomiota, jos appelsiinin varsi on kovera ympäröivään verrattuna, se on mehukas ja mehukas appelsiini.

Pese appelsiinit perusteellisesti juoksevan veden alla tai kuori appelsiinit, poista siemenet, jotta vauva ei saa tartuntaa tai tukehtua ennen kuin annat lapsille juomavettä.

Jos lapsesi on vielä pieni eikä voi syödä kokonaisia ​​paloja, sinun tulee murskata ne, jotta ne olisi helpompi syödä.

Älä anna appelsiinimehua lapsille tyhjään mahaan, koska appelsiinien korkea sitruunahappopitoisuus voi olla haitallista lasten ruoansulatuskanavalle.

Lapsille appelsiinimehua annettaessa on suositeltavaa laimentaa appelsiinimehu suodatetulla vedellä ja muistuttaa lapsia pillillä rajoittamaan appelsiinimehua hampaiden kanssa, koska appelsiinimehussa olevat hapot voivat vahingoittaa hammaskiillettä.

2 herkullista appelsiinista valmistettua ruokaa, joita voit valmistaa lapsillesi

Appelsiinit ovat erittäin terveellisiä hedelmiä ja voit valmistaa niistä herkullisia ja ravitsevia välipaloja:

 1. Appelsiini persikka smoothie

Tämä on terveellinen juoma, paljon parempi kuin prosessoidut juomat tai purkitetut virvoitusjuomat.

Materiaali

1 kuppi tuorepuristettua appelsiinimehua

Maa

Yksi persikka, kuorittu ja hienonnettu

1 kuppi jogurttia

Tehdä

Laita appelsiinimehu, persikat, jogurtti koneeseen ja soseuta. Lisää hieman vettä ja sekoita uudelleen, kunnes seos on tasaista. Voit kaataa sen lasiin, laittaa sen jääkaappiin jäähtymään juoman oikeaan lämpötilaan ja anna sitten lapsesi nauttia siitä.

2. Appelsiinin ja rypäleen hedelmäsalaatti

Materiaali

Viipaleita tuoreita appelsiineja, hienonnettuna

Muutama viinirypäle kuorittuna ja siemenenä

appelsiinimehu

Jotkut pähkinät sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten manteleita, pistaasipähkinöitä, cashewpähkinöitä ja muita

Vaniljajäätelö

Tehdä

Laita viinirypäleet, tuoreet appelsiinit ja vaniljajäätelö kulhoon ja sekoita hyvin. Koristele sitten pähkinöillä tehdäksesi ruoasta herkullisemman ja houkuttelevamman.