Tehokkain ratkaisu likinäköisyyden torjumiseen tietokoneen ääressä

Jos silmät altistuvat liian pitkään elektronisten laitteiden, erityisesti tietokoneiden, näytölle, ne voivat rasittaa silmiä tai johtaa likinäköisyyteen. Joten mikä ratkaisu likinäköisyyden torjumiseen tietokoneen ääressä istuessa on todella tehokas? Liity aFamilyToday-blogiin löytääksesi vastauksen tähän kysymykseen!

Nykypäivän korkealla työn ja opiskelun intensiteetillä monet ihmiset ovat kiinnostuneita silmien rasituksen rajoittamisesta, silmien vaurioitumisen välttämisestä ja samalla taittovirheiden riskin välttämisestä . Toimenpiteitä voivat olla elektronisten laitteiden käyttötottumusten muuttaminen, lääkkeiden otto, ajan tasapainottaminen ja säätö, ... miten se tehdään? Seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli vastaa kaikkiin näihin kysymyksiin!

Tiedätkö tietokonenäköoireyhtymän?

Nykypäivän digitaaliaikana turvaudumme paljon kannettaviin tietokoneisiin ja puhelimiin työssä ja opiskelussa. Siksi olemme alttiita kohtaamaan tietokonenäytön näkösyndroomaa (CVS - Computer Vision Syndrome). Jopa 90 % tietokoneen ja laitteiden käyttäjistä kokee CVS:n, johon liittyy oireita, kuten näön heikkeneminen, näön hämärtyminen, silmien polttaminen tai pistely, valoherkkyys, päänsärky sekä selkä- ja niskakipu. Merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla tietokonenäköoireyhtymä, ovat:

• Sumea näkö;
• Kuivat silmät ;
• Silmien rasitus;
• Päänsärky;
• Niska- ja hartiakipu.

Silmien rasitus pitkästä työskentelystä tietokoneen näytön kanssa

Nämä oireet voivat johtua seuraavista syistä:

• Huono valaistus.
• Tuijottaa digitaalista näyttöä.
• Katseluetäisyys ei ole oikea.
• Huono istuma-asento.
• Korjaamattomat näköongelmat.
• Näiden tekijöiden yhdistelmä.

Se, missä määrin jokainen henkilö kokee näköoireita, riippuu usein hänen näöntarkkuudestaan ​​ja ajasta, joka kuluu tietokoneen näytön, matkapuhelimen jne katseluun. Jos näitä oireita ilmenee ja ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, ota yhteyttä silmälääkäriin. tutkimusta ja asianmukaista hoitoa. 

Tehokkain ratkaisu likinäköisyyden torjumiseen tietokoneen ääressä

Ymmärtääkseen pitkän ajan tietokoneiden käytön seuraukset näön terveyteen, jokaisen ihmisen on varustettava itseään tiedolla suojatakseen ja ehkäistäkseen silmäsairauksia, taittovirheitä, erityisesti likinäköisyyttä.

Säädä katselukulmaa

Näkökulmallasi on tärkeä rooli CVS - Computer Vision Syndrome -oireyhtymässä. Parhaan katselukulman saavuttamiseksi tabletin tai puhelimen näytön keskellä olevan näkökulman tulee olla 20–28 tuumaa silmistäsi ja 4–5 tuumaa silmien tason alapuolella. Jos katsot edestakaisin näytön ja viitteiden välillä, säilytä asiakirjat paikassa, jossa näet ne mahdollisimman vähäisellä pään liikkeellä.

Harvat ihmiset tietävät, että katselukulman säätäminen auttaa myös estämään likinäköisyyttä tietokoneen ääressä istuessa

Vähennä häikäisyä estääksesi likinäköisyyttä istuessasi tietokoneen ääressä

Näytön teksti ei ole yhtä selkeää kuin tulostetun sivun teksti. Liian pieni kontrasti kirjainten ja taustan välillä tai näytön häikäisy saa silmäsi työskentelemään kovemmin. Tuloksena on valoherkkyys. Silmistäsi heijastuva näytön kirkkaus voi myös edistää silmien kuivumista ja väsymystä. Työpäivän päätteeksi saatat huomata itsesi siristellen nähdäksesi, mitä olet voinut nähdä helpommin ennen.

Tohtori Singh, johtava silmätautien asiantuntija, neuvoo: ”Aseta näyttösi siten, että vältät valojen tai ikkunoiden häikäisyn. Sulje ikkunoiden kaihtimet tai vaihda pöytälampusta pienempään tehoon. Jos et voi muuttaa valaistusta häikäisyn minimoimiseksi, osta heijastussuodatin tietokoneen näyttöön. Siksi häikäisyn vähentäminen on tehokas ratkaisu likinäköisyyden estämiseen tietokoneita käytettäessä.

Käytä sääntöä 20 - 20 - 20

Kun käytät tietokonetta tai laitetta pitkään, pidä säännöllisiä taukoja silmien rasituksen välttämiseksi. Katso 20 minuutin välein poispäin tietokoneestasi ja katso jotain 20 metrin päässä 20 sekunnin ajan. Tämä antaa silmillesi mahdollisuuden keskittyä uudelleen. Kahden tunnin jatkuvan tietokoneen käytön jälkeen anna silmillesi 15 minuutin tauko säätääksesi uudelleen.

Räpytä usein tai käytä tekokyyneleitä

Ihmiset räpäyttävät silmiään yleensä noin 18 kertaa minuutissa, mutta tietokoneen käyttäjät räpäyttävät yleensä vain neljänneksen normaalista määrästä. Tämä lisää riskiä sairastua silmäsairauksiin, joihin liittyy tavallisia kuivien silmien oireita, silmien väsymistä. Vähentääksesi tätä riskiä, ​​muistuta itseäsi räpyttämään silmiä useammin ja käytä mahdollisesti tekokyyneleitä tai runsaasti E-vitamiinia sisältäviä silmätippoja estääksesi pitkäaikaisen kuivumisen.

Käytä keinotekoisia kyyneleitä välttääksesi silmien kuivumista ja väsymystä

Räpyttäminen on tärkeää, koska se auttaa levittämään kosteusvoiteita, kuten kyyneleitä ja limaa, kaikkialle silmiisi. Jos räpytät vähemmän silmissäsi, kyyneleillä on enemmän aikaa haihtua, mikä johtaa punaisiin ja kuiviin silmiin. Kun olet lopettanut elektronisten laitteiden käytön yöllä, pidä makuuhuoneesi kosteus vähintään 40 %:ssa nukkuessasi vähentääksesi kuivien silmien riskiä. 

Säännölliset näöntarkastukset

Havaitsemattomat ja korjatut näköongelmat, kuten likinäköisyys , kaukonäköisyys tai astigmatismi ja ikään liittyvät keskittymis- tai silmäkoordinaatiohäiriöt. Toisin sanoen mitä vanhemmaksi tulet, sitä enemmän sinulla on näköongelmia.

Jos käytät laseja, näet epäselviä kuvia, silmien rasitusta, joudut siristelemään nähdäksesi, on syytä epäillä, että silmäsi kunto on huonontunut ja sinun on käännyttävä lääkärin tarkastukseen uudelleen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että jos et havaitse epätavallisia merkkejä, et voi välittää silmistäsi. Vaikka sinulla ei olisi taittovirheitä, tarkista silmäsi vähintään 6 kuukauden välein!

Säännölliset näöntarkastukset silmien terveyden tarkistamiseksi

Rajoita aikaa käyttäessäsi laitetta

Vaikka mitä kehittyneempi yhteiskunta, sitä enemmän elektroniikka kehittyy, mikä vaatii aikaamme käyttää yhä enemmän elektronisia laitteita, työskennellä kannettavien tietokoneiden kanssa aamulla, työskennellä kannettavien tietokoneiden kanssa iltapäivällä myöhään iltaan. Myöhään, mutta meidän on tiedettävä enemmän tasapaino, jotta silmät voivat tottua ja palautua pitkän työskentelyn jälkeen. Kannettavan tietokoneen tai puhelimen käyttäminen ennen nukkumaanmenoa ei ole vain haitallista silmille, vaan se myös estää hermoja ja vaikeuttaa nukahtamista. Aivosi eivät saa mahdollisuutta hidastua ja se pitää sinut hereillä pidempään, jolloin sinun on vaikeampi saada hyvät yöunet. 

Ala vähitellen vähentää aikaa, jonka käytät laitetta ennen nukkumaanmenoa. Aloita laittamalla puhelin pois 30 minuuttia ennen kuin on aika levätä ja pidennä sitten sitä vähitellen 1 tuntiin. Kellonaika, jolloin katsot jatkuvasti tietokoneen näyttöä, voi vaikuttaa silmiisi ja pahentaa kuivasilmäisyyden oireita. 

Yllä, aFamilyToday Blog on ehdottanut sinulle ratkaisuja, joilla voit voittaa silmien kuivumisen ja näön hämärtymisen, ehkäistä likinäköisyyttä tehokkaimmin tietokoneen ääressä istuessa . Pidä huolta kehostasi enemmän kuin itsestäsi!