Tee silmäsuojausharjoituksia, jotta sinun ei tarvitse käyttää silmälaseja

Tarvittavien ravintoaineiden lisäksi voimme käyttää silmänympärysvoimia tai silmätippoja käyttämällä silmänsuojaharjoituksia näön parantamiseksi. Työn alla

Tarvittavien ravintoaineiden lisäksi voimme käyttää silmänympärysvoimia tai silmätippoja käyttämällä silmänsuojaharjoituksia näön parantamiseksi.

Useiden haitallisten tekijöiden, kuten auringonvalon, pölysaasteen, tietokoneiden, matkapuhelimien... vaikutuksen alaisena silmät kohtaavat usein useita ongelmia. Tyypillisesti kaiken ikäiset voivat kärsiä silmien kuivuudesta, silmien väsymys voi vähitellen johtaa näön heikkenemiseen, mikä vaikuttaa näkökykyyn. Kun silmissä on näitä ongelmia, ihmiset usein päättävät käyttää silmälaseja likinäköisyyteen, astigmatismiin, astigmatismiin jne. paremman näön tukemiseksi. Silmälasien käyttö tuo kuitenkin elämään paljon vaivaa. Joten artikkeli tarjoaa sinulle luonnollisia silmäsuojausharjoituksia, joiden avulla voit pysyä väliaikaisesti poissa silmälaseista.

Nämä silmäharjoitukset eivät vain paranna näköä, vaan voivat myös lievittää silmien rasituksen aiheuttamia ongelmia, kuten päänsärkyä. Silmäharjoittelu ei vaadi pitkää aikaa ja voidaan tehdä melkein missä tahansa.

1. Harjoitus 20-20-20

20-20-20 voi auttaa silmiäsi keskittymään ja rentoutumaan, kun tunnet olosi stressaantuneeksi

Harjoittelu 20-20-20 voi auttaa silmiäsi keskittymään ja rentoutumaan, kun tunnet olosi stressaantuneeksi. Tehdäksesi tämän harjoituksen, aseta aika tehdä tiettyjä asioita 20 minuuttia, esimerkiksi katsoa jotain 20 minuuttia.

Tee samanlainen tehtävä 20 minuutin välein ja keskitä sitten 20 sekuntia muihin esineisiin, jotka ovat vähintään 6 metrin päässä sinusta.

Tämä auttaa silmiäsi rentoutumaan ja keskittymään hetkeksi ja palaamaan toimintaan selkeämmällä näkemällä.

2. Pyöritä silmiäsi

Jatkuva silmänympärys saa silmäsi rentoutumaan

Samoin kuin hartioiden tai jalkojen venyttely, silmien pyörittäminen toistuvasti saa silmäsi rentoutumaan. Tämä harjoitus voi myös parantaa verenkiertoa, mikä mahdollistaa myös ravintoaineiden ja hapen virtaamisen silmänympärysiholle.

Silmäpyöritysharjoitukset voidaan tehdä istuma- tai makuuasennossa. Avaa silmäsi ja käännä myötäpäivään vähintään 20 kertaa. Vilkkuu kahdesti ja toistuu sitten vastakkaiseen suuntaan.

3. Näönmuutos

Muuta näköäsi välttääksesi silmien rasitusta

Etäisyyteen keskittyminen voi parantaa ja parantaa näköäsi. Pitkän ajan kuluttua silmän on katsottava lähellä olevia kohteita, kuten tietokoneita, televisioita, asiakirjoja tai muita esineitä. Käytä muutama minuutti joka päivä poistuaksesi huoneesta, jolloin silmäsi näkevät keskittyen kauempana oleviin esineisiin.

Yllä on hyvin yksinkertaisia ​​silmäsuojausharjoituksia. Niiden vaikutukset eivät ainoastaan ​​vähennä silmäsairauksia, parantavat näköä, vaan vähentävät myös useiden hermostoon liittyvien sairauksien, kuten kroonisten päänsärkyjen, migreenin, jännityspäänsäryn jne., riskiä.

Lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota myös silmille välttämättömiä ravintoaineita sisältävien ruokien täydentämiseen ja rajoittaa pitkiä työpäiviä tietokoneiden, matkapuhelimien, television katselun liian läheltä...