Vähennä likinäköisyyttä viettämällä enemmän aikaa ulkona

Voiko likinäköisyyttä vähentää viettämällä enemmän aikaa ulkona? Löytääksesi vastauksen tähän ongelmaan, katsotaanpa alla olevasta artikkelista juuri nyt!

Säännöllinen altistuminen UVB-säteille auringossa voi vähentää silmäsairauksien riskiä. Joten voidaanko likinäköisyys vähentää viettämällä enemmän aikaa ulkona? Otetaan lisätietoja tästä aiheesta alla olevassa artikkelissa!

Likinäköisyyden vähentäminen viettämällä enemmän aikaa ulkona?

Eurooppalaisissa tutkimuksissa on epäilty, että säännöllinen altistuminen UVB-säteille (ultravioletti B) auringossa vähentää todennäköisemmin likinäköisyyttä – taittovirhettä, jonka vuoksi silmä ei pysty näkemään kaukana olevia kohteita selvästi. 

Voit saada enemmän UV-altistusta viettämällä enemmän aikaa ulkona auringossa vähentääksesi likinäköisyyttä. Näin ollen 14–29-vuotiaat henkilöt voivat vähentää likinäköisyyden riskiä, ​​jos he altistuvat säännöllisesti auringolle . 

Vähennä likinäköisyyttä viettämällä enemmän aikaa ulkona

Nämä tutkimukset osoittavat kuitenkin vain yhteyden likinäköisyyden vähentämisen ja UVB-säteiden välillä. Itse asiassa likinäköisyyden pääasiallinen syy on geneettinen, mutta se muodostaa myös hyvin pienen osan likinäköisyystapauksista. Ympäristötekijät lisäävät myös likinäköisten ihmisten määrää yhteisössä. 

Tuoreiden tilastojen mukaan Itä-Aasiassa noin 80-90 % lapsista on likinäköisiä. Mutta Euroopassa ja Amerikassa tämä osuus on vain noin 40-50%. Likinäköisyys on yleisempää ihmisillä, jotka viettävät suurimman osan ajastaan ​​opiskeluun, ja ihmisillä, jotka viettävät paljon aikaa ulkona, on pienempi riski saada likinäköisyys. Taiwanissa koulut ovat lisänneet ulkoilua useiden vuosien ajan vähentääkseen oppilaiden likinäköisyyttä, ja tämä on tuonut mukanaan monia myönteisiä vaikutuksia. 

Toisessa tutkimuksessa London School of Hygiene and Tropical Medicine -koulun tutkijat yhteistyössä useiden muiden laitosten kanssa suorittivat 371 likinäköisestä eurooppalaisesta ja 2 797 likinäköisestä ihmisestä. Tämän mukaisesti tutkijat laskivat myös 14–29-vuotiaiden ihmisten auringolle, erityisesti UVB-altistuksen, ajan. Ihmisillä, jotka altistuvat säännöllisesti UVB-säteille, on vähemmän likinäköisyyttä kuin muilla. 

Joten näiden tutkimusten perusteella voimme nähdä, että ihmiset, jotka altistuvat säännöllisesti UVB-säteille auringossa, auttavat kehoa tuottamaan D-vitamiinia. Tutkijat eivät kuitenkaan löytäneet yhteyttä D-vitamiinin ja likinäköisyyden välillä. Siksi he ehdottivat, että oli mahdollista, että jokin muu ympäristön ulkopuolinen vaikutus vaikutti likinäköisyysriskiin. 

Ohion osavaltion yliopiston optometrian tohtori Donald Mutti on ehdottanut, että ulkoisen ympäristön valo stimuloi dopamiinin vapautumista verkkokalvosta ja dopamiini auttaa hidastamaan likinäköisyyden kehittymistä. Ja UVB-säteet ovat vain se tekijä, joka auttaa ihmisiä tottumaan olemaan aktiivisempia ulkona. 

Aktiivisella ulkona oleminen vaikuttaa vain likinäköisyyteen ennen sen syntymistä

Tutkijat ovat osoittaneet, että aktiivisuus ulkona vaikuttaa vain likinäköisyyteen ennen sen syntymistä. Ja niille, jotka ovat jo likinäköisiä ja joutuvat käyttämään silmälaseja, ulkona viettäminen ei vaikuta likinäköisyyteen. Lyhyesti sanottuna, paljon ulkona viettäminen vain vähentää likinäköisyyden riskiä, ​​mutta ei vähennä likinäköisyyttä, kun se on jo olemassa. 

Joitakin tapoja vähentää likinäköisyyden riskiä

Sen lisäksi, että vähennät likinäköisyyttä viettämällä enemmän aikaa ulkona, voit myös soveltaa joitain seuraavista tavoista vähentää likinäköisyyden riskiä, ​​kuten: 

• Vähennä aikaa käyttämällä elektronisia laitteita: Kun etäisyys silmistäsi näihin laitteisiin on 25 cm, noin 45 minuutin käytön jälkeen alat tuntea silmiesi rasitusta ja pahentaa likinäköisyyttä. Siksi sinun tulee pitää usein taukoja ja katsoa ympärillesi vähentääksesi likinäköisyyden riskiä. 
• Säädä tietokoneen näytön asetuksia: Voit säätää tietokoneen resoluution korkeimpaan asetukseen. Säädä samalla kontrastia ja kirkkautta niin, että silmät tuntuvat mukavimmilta ja mukavimmilta. 
• Vältä työskentelyä/lukemista hämärässä valaistussa huoneessa: Säännöllinen lukeminen tai työskentely heikossa valaistuksessa voi väsyttää silmiä helposti ja aiheuttaa vakavampaa likinäköisyyttä. 
• Syö silmillesi hyviä ruokia: Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä ruokavalio ei ainoastaan ​​paranna terveyttä, vaan auttaa myös suojaamaan parempaa näköä. Voit lisätä ruokalistalle joitain silmälle hyviä ruokia, kuten kananmunaa, porkkanaa, vihreitä vihanneksia, kalaa, naudanlihaa ja marjoja, sitrushedelmiä, pähkinöitä. On parasta saada vähintään yksi annos omega-3-rasvahappoja, A-, C- ja E-vitamiinia joka päivä.

Joitakin tapoja vähentää likinäköisyyden riskiä

Yllä on kerrottu likinäköisyyden vähentämisestä viettämällä aikaa ulkona. Toivottavasti voimme auttaa sinua lisäämällä hyödyllistä terveystietoa!