Tästä syystä sinun pitäisi harjoitella aamulla

Onko aamulla tai illalla harjoittelulla erilaisia ​​vaikutuksia terveyteemme? Katso myös vastaus artikkelista

Onko aamulla tai illalla harjoittelulla erilaisia ​​vaikutuksia terveyteemme? Katso myös vastaus alla olevasta artikkelista.

Kiinteän aikakehyksen sijaan voimme harjoitella täysin mihin aikaan päivästä tahansa. Varsinkin tämän päivän kiireiseen elämään, kun kaikkien aika kutistuu työn ja monen muun toiminnan vuoksi, on liikunnan aika entistä joustavampi. Oletko kuitenkin koskaan kysynyt: onko harjoittelu aina yhtä tehokasta? Ei, tiede on osoittanut, että aamuharjoitus on ihanteellista, ja tästä syystä.

1. Aamuharjoittelu polttaa enemmän kaloreita

Aamuharjoittelu kuluttaa enemmän kaloreita kuin iltapäivällä tai illalla

Tutkimukset osoittavat, että harjoittelu aamulla polttaa enemmän kaloreita kuin iltapäivällä tai illalla. Se voi riippua jokaisen ihmisen persoonasta, mutta tapa, jolla määrität työaikataulusi, vaikuttaa suoraan päivittäin poltettujen kalorien määrään. Kun harjoittelet aamulla, tunnet itsesi motivoitunemmaksi ja innokkaammaksi aloittaa päiväsi.

2. Päästä eroon kaikista ongelmista

 Treenaa aamulla, voit vapaasti harjoitella sitten suihkussa, vaihtaa puhtaat vaatteet ja valmistautua töihin

Jos harjoittelet iltapäivällä, sinun on valittava kävellä töiden jälkeen vai treenata kuntosalilla? Kun treenaat iltapäivällä, siirryt suoraan töistä tai koulusta kuntosalille. Tämä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, kun joudut pukeutumaan hikisiin vaatteisiin treenin jälkeen, koska ei ole aikaa lähteä kotiin noutamaan tavaroita ennen.

Aamulla treenaamalla voit rentoutua ja sitten käydä suihkussa, vaihtaa puhtaisiin vaatteisiin ja olla valmis lähtemään töihin innostuneina.

>>> Katso lisää: 10 aamuharjoitusta toimistonaisille

3. Tee siitä tapa

Aamuharjoittelu auttaa ihmisiä heräämään aikaisin

Aamuharjoittelu auttaa ihmisiä heräämään aikaisin. Tämä on hyvä tapa terveydelle ja mielelle. Tiede on osoittanut, että aikaisin herääminen, raittiista ilmaa hengittäminen ja auringonnousun vastaanottaminen kevyellä auringonpaisteella on paras tapa aloittaa uusi päivä. Lisäksi aamulla herääminen ja harjoittelu tekee aamiaisen väliin jättämisestä mahdotonta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on aamuharjoittelu, on usein korkea keskittymiskyky, psyykkinen vakaus ja paineet ja stressi vaikuttavat heihin vähemmän kuin niillä, joilla ei ole tätä tapaa.

Yllä on aamuharjoittelun edut verrattuna muihin vuorokauden aikoina harjoittamiseen. Asiantuntijat suosittelevat, että sinun tarvitsee vain ylläpitää liikuntaa päivittäin noin 30 minuuttia, maltillisilla harjoituksilla, juoda tarpeeksi vettä harjoittelun aikana, jotta sinulla on notkea terveys ja parantaa kehon vastustuskykyä.