Mitä tapahtuu, kun poistat maitotuotteet ruokavaliostasi?

Mantelimaito, soijamaito, fermentoitu jogurtti… ovat kaikki suosittuja maitotuotteita. Jos poistaisit sen ruokavaliostasi, mitä tapahtuisi?

Mantelimaito, soijamaito, fermentoitu jogurtti… ovat kaikki suosittuja maitotuotteita. Jos poistaisit sen ruokavaliostasi, mitä tapahtuisi?

Ihmiset tekevät mitä tahansa pakottaakseen lehmät tuottamaan maitoa, koska kuluttajien mielestä on terveellistä sisällyttää lehmänmaitoa ruokavalioonsa. On kuitenkin monia mielipiteitä siitä, että maidon ja maitotuotteiden runsas käyttö voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia kehoon. Miksi emme yrittäisi jättää maitotuotteet pois päivittäisestä ruokalistastamme ja katsoa, ​​mitä tuloksia saadaan.

Miten maidon poistaminen ruokavaliosta saa aikaan muutoksia?

Maitotuotteiden poistaminen ruokavaliosta voi vähentää eturauhassyövän riskiä

Eräässä analyysissä havaittiin, että maidon säännöllinen kulutus on yksi eturauhassyövän riskitekijöistä, joka on miesten toiseksi yleisin syöpä. Jopa raa'assa, käsittelemättömässä maidossa on hormoneja, jotka stimuloivat kasvainten kasvua.

"Maidon juominen lisää IGF-1:tä, kasvuhormonia, joka on hyödyllinen syöville", sanoo tohtori Greger. Se on biologinen kasvuaine, jota käytetään lisäämään vasikoiden painoa. Joten ei ole harvinaista, että elimistömme vaikuttaa, jos ruokavalio sisältää suurten eläinten maitoa."

Mantelimaito voi kuitenkin estää syöpäsolujen kasvua jopa 30 %. Ja on parempi, jos säilytät ne jääkaapissa.

Miehillä, jotka kuluttavat paljon maitotuotteita, voi olla lisääntynyt eturauhassyövän riski

Maitotuotteiden leikkaaminen auttaa poistamaan huonot kalsiumin lähteet

Maito sisältää paljon kalsiumia, mutta sen mukana tulee tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja epäterveellisiä hormoneja. Lisäksi, kun juot maitoa, vain 31 % kalsiumista imeytyy elimistösi. Käytettäessä seesaminsiemeniä tämä luku on 60-70%.

Saat enemmän kuitua ja antioksidantteja ruoista, jotka eivät ole maitotuotteita

Lehtikaali, manteli, porkkana ja muut elintarvikkeet sisältävät saman tai paljon enemmän kalsiumia kuin maitotuotteet. Lisäksi ne sisältävät tonnia kuitua ja antioksidantteja, joita tarvitset ehdottomasti.

"97% ihmisistä ei saavuta päivittäistä vähimmäiskuitunsaantiaan", sanoo tohtori Greger. Maito ja eläintuotteet eivät sisällä kuituja. Hanki kalsiumia vihanneksista, sinulla on kuitua, folaattia, antioksidantteja - kaikkea mitä tarvitsemme, mutta ei maidossa."

Syö aktiivisesti lehtikaalia ja lehtivihanneksia saadaksesi kalsiumia. Mutta jos ne mätänevät, absorptionopeus on nolla.

Syö paljon lehtikaalia ja vihreitä vihanneksia, jotta kalsium imeytyy terveellisesti

Maitotuotteiden vähentäminen auttaa sinua elämään terveellisemmin ja pidempään

Yli 100 000 ruotsalaista miestä ja naista 20 vuoden ajan seuranneessa tutkimuksessa todettiin, että eniten maitoa juoneet naiset saivat lonkkamurtumia. "Maito on yhdistetty luunmurtumiin, lisääntyneeseen syöpäriskiin, sydänsairauksiin ja korkeampaan kuolleisuuteen - mikä tarkoittaa, että he elävät lyhyempää elämää", Dr. Miehillä on myös korkeampi kuolleisuus, kun ruokavalio sisältää runsaasti maitoa."

Autat suojelemaan maapalloa ilmaston lämpenemiseltä

Jotta kuluttajat saisivat maitoa, tuottajien on kasvatettava paljon lehmiä. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että näiden lehmien pieruttaminen luo valtavan metaanikaasulähteen, joka edistää ilmaston lämpenemistä. Äskettäin Kalifornian tiedemiehet tutkivat tätä asiaa ja osoittivat, että lehmät liittyvät suoraan ilmastonmuutokseen. Tämä tarkoittaa, että maidonkulutuksen vähentäminen vähentää kasvatettujen lehmien määrää ja vähentää vuosittain ympäristöön vapautuvan metaanin määrää.

Lehmänmaidon säännöllinen käyttö ei vaikuta pelkästään haitallisesti terveyteen, vaan myös epäsuorasti ympäristöön. Joten yritä jättää maito ja maitotuotteet pois ruokavaliostasi tänään nähdäksesi myönteisiä muutoksia!

Tran Giang

Lähde: Thrillist