Kuinka hoitaa rasvamaksaa 6 erittäin yksinkertaisella menetelmällä

Vain muutamilla yksinkertaisilla tavoilla hoitaa rasvamaksaa voit rajoittaa taudin kielteisiä vaikutuksia ja auttaa parantamaan maksan terveyttä. Sairauksien tutkimus

Vain muutamilla yksinkertaisilla tavoilla hoitaa rasvamaksaa voit rajoittaa taudin kielteisiä vaikutuksia ja auttaa parantamaan maksan terveyttä.

Massachusetts General Hospitalin (USA) tutkimus osoittaa, että maksasyövän määrä on kaksinkertaistunut 1980-luvulta lähtien ja siitä on tullut yksi nopeimmin kasvavista syövistä Yhdysvalloissa. Erityisesti alkoholiton rasvamaksatauti (NAFLD) aiheuttaa jopa kolmanneksen kaikista syövistä. Tämä herättää kiireellisen kysymyksen siitä, mitä tehdä maksan terveyden suojelemiseksi.

Seuraavassa on kuusi tehokkainta ja yksinkertaisinta tapaa hoitaa rasvamaksaa maksan terveyden parantamiseksi, joita kuka tahansa voi tehdä.

Treenaa

Liikunta voi auttaa vähentämään alkoholitonta rasvamaksasairauksia

Terveen kehon kannalta liikunta on välttämätöntä. Joidenkin Buchingerin sairaalan (Saksa) tutkijoiden viimeaikainen tutkimus osoittaa, että liikunta voi auttaa vähentämään alkoholitonta rasvamaksasairauksia. Itse asiassa et tarvitse intensiivistä harjoittelua tai tunteja kuntosalilla. Päivittäisten tapojen muuttaminen, kuten kävelylle lähteminen päivällisen jälkeen television katselun sijasta, on myös varsin hyödyllistä terveydelle. Jos mahdollista, varaa vähintään 30 minuuttia harjoitteluun joka päivä.

Säädä vyötärön mittaa

Vyötärön mitta edustaa kehoon varastoitunutta rasvan määrää. Memorial Sloan-Kettering Health Centerin vuonna 2016 tekemässä tutkimuksessa Weill Cornell Medical Collegessa, New Yorkissa (USA), todettiin, että naiset, joiden vyötärönympärys on enintään 90 senttimetriä , sairastuvat todennäköisemmin rasvamaksasairauksiin . Tämä luku miehillä on 100 cm.

Vyötärömitta osoittaa kehoon varastoitunutta rasvaa

Lisää juomia maksan toiminnan tukemiseksi

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvi on maksan tehokkain suoja. Tämä on juoma, jolla on kyky estää tehokkaasti maksafibroosia pitäen tämän elimen terveessä tilassa. Kofeiiniton kahvi ja muut yrttiteet tuovat monia positiivisia vaikutuksia maksaan ja se on myös suosittu tapa hoitaa rasvamaksaa yksinkertaisuutensa ja käyttömukavuutensa vuoksi. Lisäksi juomien käytön lisääminen kuumalla säällä on myös tapa varmistaa, että keho ei kuivu.

Rajoita sokerin kulutusta

Yksi johtavista rasvamaksan aiheuttajista ei ole alkoholi, vaan liiallinen sokerin kulutus. Jacqueline Brombergin, lääkärin ja lääketieteen tutkijan Memorial Sloan-Kettering Health Centerissä Weill Cornell Medical Collegessa, New Yorkissa, New Yorkissa, koska se metaboloituu kokonaan maksassa, sokerin fruktoosi voi aiheuttaa Maksa on ylikuormitettu, jos sitä saa liikaa. paljon kehoon. Kun kiinnität huomiota ruokavalioosi ja rajoitat sokerin saannin alle 4 grammaan päivässä, voit minimoida haitalliset terveysvaikutukset.

Lisää curryjauhetta ruokavalioosi

Curryjauhe on yksi suosituimmista ja helppokäyttöisimmistä mausteista. Tässä mausteessa on erityisesti suuri määrä kurkumiinia, yhdistettä, joka rajoittaa seurauksia ja ehkäisee alkoholitonta rasvamaksasairauksia. Kurkumiinia on melko vaikea löytää muista elintarvikkeista, joten curryjauheen käyttö on tehokkain tapa sisällyttää ne ruokavalioon. Jos haluat tehokkaan ja yksinkertaisen tavan hoitaa rasvamaksaa , tämä on korvaamaton asia perheesi maustekaapissa.

Lisää omega-3-rasvahappojasi tuoreilla ruoilla

Sinun tulisi käyttää hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja lääkkeiden sijaan

Omega-3:t ovat erittäin hyödyllisiä maksalle. Tätä ainetta löytyy monista elintarvikkeista, kuten lohesta, sardiineista, pellavansiemenistä, hampunsiemenistä, saksanpähkinöistä, tofusta, soijapavuista… Ohion Cleveland Clinic Health Instituten ravitsemusterapeutin Kristin Kirkpatrickin mukaan sinun tulee käyttää hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, terveellisiä. rasvoja huumeiden käytön sijaan. Se ei ole vain kallista, vaan sillä on myös monia ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Siksi tuoreiden elintarvikkeiden käyttö on myös tehokas tapa hoitaa rasvamaksaa, jota sinun tulee soveltaa.

Nguyet Hang