Kasva pidemmäksi vain viikossa näillä yksinkertaisilla pituuden lisäämisharjoituksilla

Pyöräily, uinti, tangossa roikkuminen tai hyppynaru ovat yksinkertaisia ​​ja erittäin tehokkaita korkeutta lisääviä harjoituksia. Monet ihmiset kääntyvät leikkauksen puoleen

Pyöräily, uinti, tangossa roikkuminen tai hyppynaru ovat yksinkertaisia ​​ja erittäin tehokkaita korkeutta lisääviä harjoituksia.

Monet ihmiset etsivät plastiikkakirurgiaa pidentääkseen selkärankaa pituuden lisäämiseksi, mutta tämä on tuskallista ja jättää monia sivuvaikutuksia. Sen sijaan seuraavien korkeutta lisäävien harjoitusten tekeminen on turvallinen tapa saavuttaa ihanteellinen pituus.

Nukkuminen voi myös nostaa sinua

Voit itse asiassa nousta pitemmäksi jopa nukkuessasi. 10 minuuttia selällään makaamalla voi nostaa pituuttasi 5 mm. Tämä johtuu siitä, että päivän aikana selkärankasi supistuu ja makuulle tullessasi se palaa alkuperäiseen muotoonsa.

Voit tehdä tiettyjä harjoituksia pituuden lisäämiseksi, mutta se ei koske yli 25-vuotiaita aikuisia, koska he eivät enää pysty kasvamaan.

Et ehkä tiedä, että selällään nukkuminen auttaa sinua kasvamaan myös pitemmäksi

Pyöräily

Päästäksesi pitemmäksi polkemalla säädä satula niin, että sinun on venytettävä jalkojasi niin paljon kuin voit päästä polkimiin. Sitä tulisi kuitenkin säätää vain kohtuudella, liian korkea satula voi vahingoittaa selkärankaa.

Ihmisten ripustaminen palkkeihin

Tämä on yksinkertainen harjoitus, ripustat itsesi tangon päälle niin kauan kuin voit, lisäämällä aikaa vähitellen. Tämä harjoitus vahvistaa selkärankaa ja vatsalihaksia.

Tangosta riippuva harjoitus on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas pituuden kasvattamisessa

Suoran jalan nostoharjoitus

Tässä harjoituksessa nosta jalat mahdollisimman korkealle. On tärkeää, että pidät vartalosi suorana etkä anna jalkojen pudota äkillisesti, koska saatat loukkaantua.

Kobra-tyyppinen lihasjännitys

Sen lisäksi, että tämä harjoitus hyödyttää selkärankaa, koska se pidentää selkärankaa ja tekee siitä joustavamman, se myös venyttää selkää, vatsaa, lantiota ja pakaroita.

Tämä harjoitus auttaa pidentämään selkärankaa

Taivutusharjoitukset

Taivutaessasi sinun on yritettävä pitää jalat suorina, sormet koskettaen varpaita. Aloita varovasti ja lisää vähitellen kiharaa.

Hyppynaruharjoitus

Voit myös lisätä korkeutta hyppynarulla, pelata koripalloa tai vain hypätä paikalla. Nämä harjoitukset auttavat vahvistamaan luita ja lihaksia, ja ajan myötä kasvat pitemmäksi.

Sillan liike

Tämä yksinkertainen harjoitus vahvistaa alaselkää, lantiota ja pakaroita.

Uima

Tehokas korkeuden lisääminen on yksi tämän vesiurheilun eduista . Se tekee nivelistä joustavampia ja lisää korkeutta helposti.

Uiminen auttaa myös nostamaan pituuttasi nopeasti

Säännöllisen liikunnan lisäksi ruokavaliolla, ravitsemus- ja univalinnalla on tärkeä rooli pituuteesi vaikuttamisessa. Tarkemmin sanottuna pitemmäksi kasvaaksesi sinun tulee kuluttaa riittävästi kalsiumia, rautaa, D-vitamiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita ja nukkua ortopedisilla patjoilla, ne auttavat muotoilemaan kehoasi paremmin.

Huong

Lähde: Brightside