Jaksottaisen paaston hyödyt muuttavat terveydenhuollon näkökulmaa

Moni uskoo, että ollakseen terveellinen, on syötävä säännöllisesti ja riittävästi ravintoaineita. On kuitenkin yhä enemmän todisteita siitä, että ajoittaisella paastolla on monia käytännön etuja.

Moni uskoo, että ollakseen terveellinen, on syötävä säännöllisesti ja riittävästi ravintoaineita. On kuitenkin yhä enemmän todisteita siitä, että ajoittaisella paastolla on monia käytännön etuja.

Jaksottaisesta paastoamisesta on tulossa yhä suositumpi. On ollut melko paljon tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat paaston hyödyt tietyn ajan. Vaikka jotkut lääketieteen ammattilaiset suhtautuvat edelleen skeptisesti sen vaikutuksiin, varsinaiset testaukset ovat osoittaneet, että monia ajoittaista paastoamista on käytetty positiivisin tuloksin.

Ajoittainen paasto tehokkaaseen painonpudotukseen

Jaksottainen paasto on paras tapa laihtua

Paasto on tapa saavuttaa parhaat tulokset niille, jotka haluavat laihtua nopeasti . On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että ajoittainen paasto polttaa enemmän rasvaa nopeammin kuin ajoittainen paasto. Tätä menetelmää käyttävät ihmiset venyttävät aterioiden välistä aikaa, yleensä 16-24 tuntia. Sen jälkeen he syövät ja syövät tavalliseen tapaan.

Jaksottainen paasto antaa elimistölle enemmän aikaa polttaa pois kaikki kehoon varastoitunut rasva energian vapauttamiseksi. Samalla se ei myöskään väsytä kehoa liian pitkään ravinteiden puutteen vuoksi. Varsin monet urheilijat ovat käyttäneet tätä menetelmää saavuttaakseen normaalin kehon rasvaprosentin osallistuessaan kilpailuihin.

Lisää insuliiniherkkyyttä

Tätä ruokavaliota sovellettaessa insuliiniherkkyys (hormoni, joka siirtää glukoosia verestä soluihin) paranee paljon. Jaksottaisen paaston edut antavat sinun sietää suurempia määriä hiilihydraatteja kuin ilman paastoa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ajoittainen paasto sai insuliinin toimimaan tehokkaammin. Tämä saa aikaan sen, että vereen imeytyvän glukoosin määrä kasvaa sen sijaan, että se poistuisi.

Lisää ruoansulatuksen tehokkuutta

Jaksottainen paasto antaa ruoansulatuskanavalle aikaa levätä, hidastaa, stimuloi aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita tehokkaammin. Huono ruoansulatusjärjestelmä (johtuen mahdollisesti synnynnäisestä sairaudesta tai ylityöstä) johtaa huonoon aineenvaihduntaan ja rasvanpolttoon . Tällä hetkellä ajoittainen paasto tasapainottaa ruoansulatustoiminnan uudelleen. Se myös parantaa suoliston toimintaa, mikä auttaa kehoa imemään enemmän ravintoaineita.

Lisääntynyt pitkäikäisyys

Jaksottainen paasto hidastaa ikääntymistä

On vaikea uskoa, mutta ajoittainen paasto pidentää elämää. On tehty monia tutkimuksia, joissa on havaittu, että ruokavalion ja ihmisen elinajanodote välillä on läheinen yhteys. Jaksottainen paasto hidastaa ruoansulatusjärjestelmää. Myös aineenvaihdunta on hidasta ja ilmeisesti ikääntymisilmiö tulee myöhemmin.

Paranna aivojen toimintaa

Jaksottaisen paaston on myös osoitettu parantavan aivojen toimintaa. Syynä on se, että keho lisää BDNF-nimisen proteiinin tuotantoa, mikä saa aivot ajattelemaan terävämmin. BDNF stimuloi kantasoluja muuttumaan uusiksi hermosoluiksi. Lisäksi se suojaa aivosolujasi sairauksilta, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudilta.

Puhdista iho, ehkäise aknea

Jaksottainen paasto antaa keholle aikaa detox-puhdistumaan aknen esiintymisen rajoittamiseksi

Tämän menetelmän suorittaminen vähentää kehoon varastoitunutta myrkkyä jyrkästi, mikä auttaa myös ihoa olemaan puhtaampi. Muutaman tunnin (16-24 tuntia) ilman ruokaa saa elimistölle enemmän aikaa poistaa myrkkyjä. Säädä muiden sisäelinten, erityisesti maksan ja munuaisten, toimintaa.