Et voi nukkua hyvin, koska kumppanisi kuorsaa "oo" joka yö. Voit olla varma, sillä asiantuntijat ovat antaneet sinulle 8 tehokasta kuorsausratkaisua
Et voi nukkua hyvin, koska kumppanisi kuorsaa "oo" joka yö. Voit olla varma, sillä asiantuntijat ovat antaneet sinulle nämä 8 tehokasta kuorsausratkaisua.
Jos miehesi, vaimosi tai rakastajasi kuorsaa joka ilta, tiedät kuinka turhauttavaa se voi olla. Tilastot ovat kuitenkin osoittaneet, että kuorsaus on kolmanneksi yleisin avioeron syy Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa. Ei ole väärin sanoa, että kuorsaus vaikuttaa rakkauteen ja avioliittoon.
Ihmisille, jotka kuorsaavat usein tai kärsivät siitä joka ilta, tässä on asiantuntijoiden suosittelemia kuorsausratkaisuja.
1. Makaa kyljelläsi nukkuessasi
Kyljellä nukkuminen on ratkaisu kuorsaukseen, sillä se voi auttaa pitämään kurkkusi auki
Kun makaat selällään, kieli ja pehmeä kitalaki painuvat kurkun takaosaan, mikä supistaa hengitystä ja aiheuttaa siten epämiellyttäviä kuorsausääniä. Suositeltava ratkaisu kuorsaukseen tässä tapauksessa on makaamaan kyljelläsi, sillä se voi auttaa kurkkua avautumaan leveämmin ja auttaa ilmaa virtaamaan paremmin.
2. Yritä laihtua
Jos olet ylipainoinen, keuhkosi ja kaulasi estävät ilmankierron aiheuttaen kuorsausta. Jopa ylipaino lisää mahdollisuuksiasi saada uniapnea. Noudata siis laihdutusruokavaliota ja harjoittele säännöllisesti painosi säätämiseksi.
3. Nenän puhdistaminen ennen nukkumaanmenoa on ratkaisu kuorsaukseen
Suun kautta hengittäminen aiheuttaa usein kuorsausta, joten sinun tulee yrittää hengittää nenäsi kautta
Suun kautta hengittäminen aiheuttaa usein kuorsausta, joten sinun tulee yrittää hengittää nenäsi kautta. Asiantuntijat suosittelevat tukkoisten lääkkeiden hankkimista , kuten nenän puhdistamista ennen nukkumaanmenoa ja tarvittaessa joidenkin nenäsuihkeiden käyttöä hengitysteiden puhdistamiseen. Tämä voi myös parantaa unen laatua.
4. Paranna psoriaasi, nuha tai mikä tahansa muu lääketieteellinen ongelma
Jos tehokkaita kuorsausratkaisuja ei ole, ota yhteys lääkäriisi. Perifeerinen väliseinä, krooninen poskiontelotulehdus, kystat ja muut lääketieteelliset ongelmat voivat olla syynä kuorsaukseen. Ja lääkärit voivat ehdottaa sinulle sopivinta hoitoa.
5. Luonnolliset kuorsausratkaisut
Nokkosteen juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa kuorsauksen hoidossa
Jotkut luonnolliset antihistamiiniruoat, kuten nokkonen, voivat auttaa kuorsaukseen. Laita kuppi kuivattuja nokkosenlehtiä noin kahteen kupilliseen kiehuvaa vettä 10-15 minuutiksi ja juo ennen nukkumaanmenoa.
6. Kodin siivous on ratkaisu kuorsaukseen
Likaisen kodin aiheuttamat allergiat ovat yksi kuorsauksen pääasiallisista syistä, joten kotisi, erityisesti makuuhuoneen, siivoaminen on erittäin tärkeää.
7. Tarkkaile ruokavaliotasi
Vältä raskaita aterioita ja runsasta alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi rentouttaa kurkun lihaksia, mikä saa sinut kuorsamaan nukkuessasi.
8. Nuku erillisessä huoneessa
Erillisessä huoneessa nukkuminen on tehokas tapa molemmille saada paremmat yöunet ja varmistaa, että olet hereillä seuraavana päivänä.
Toivottavasti yllä olevat kuorsausratkaisut ovat tehneet sinusta oikean valinnan sinulle, etkä ole enää jumissa ja kärsi, kun kumppanisi kuorsaa joka ilta. Mutta kiistatta monet parit ovat tottuneet toistensa päivittäisiin ääniin ja pitävät sitä äänenä, joka helpottaa nukahtamista. Se on myös erittäin hyvä, koska jos se ei johdu terveysongelmista, kuorsauksesta ei ole syytä huoleen.
joustava neulonta
Lähde: Brightside
Aikana, jolloin afrikkalainen sikarutto aiheutti monien pelkoa, lihan ostaminen kerran pakastettavaksi pitkäaikaiseksi syömiseksi oli väistämätöntä. Mutta oletko säilyttänyt lihaa jääkaapissa oikein ja mikä on maksimiaika pakastimelle terveyden varmistamiseksi?
Et voi nukkua hyvin, koska kumppanisi kuorsaa "oo" joka yö. Voit olla varma, sillä asiantuntijat ovat antaneet sinulle 8 tehokasta kuorsausratkaisua
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
