Et voi nukkua hyvin, koska kumppanisi kuorsaa "oo" joka yö. Voit olla varma, sillä asiantuntijat ovat antaneet sinulle 8 tehokasta kuorsausratkaisua
Et voi nukkua hyvin, koska kumppanisi kuorsaa "oo" joka yö. Voit olla varma, sillä asiantuntijat ovat antaneet sinulle nämä 8 tehokasta kuorsausratkaisua.
Jos miehesi, vaimosi tai rakastajasi kuorsaa joka ilta, tiedät kuinka turhauttavaa se voi olla. Tilastot ovat kuitenkin osoittaneet, että kuorsaus on kolmanneksi yleisin avioeron syy Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa. Ei ole väärin sanoa, että kuorsaus vaikuttaa rakkauteen ja avioliittoon.
Ihmisille, jotka kuorsaavat usein tai kärsivät siitä joka ilta, tässä on asiantuntijoiden suosittelemia kuorsausratkaisuja.
1. Makaa kyljelläsi nukkuessasi
Kyljellä nukkuminen on ratkaisu kuorsaukseen, sillä se voi auttaa pitämään kurkkusi auki
Kun makaat selällään, kieli ja pehmeä kitalaki painuvat kurkun takaosaan, mikä supistaa hengitystä ja aiheuttaa siten epämiellyttäviä kuorsausääniä. Suositeltava ratkaisu kuorsaukseen tässä tapauksessa on makaamaan kyljelläsi, sillä se voi auttaa kurkkua avautumaan leveämmin ja auttaa ilmaa virtaamaan paremmin.
2. Yritä laihtua
Jos olet ylipainoinen, keuhkosi ja kaulasi estävät ilmankierron aiheuttaen kuorsausta. Jopa ylipaino lisää mahdollisuuksiasi saada uniapnea. Noudata siis laihdutusruokavaliota ja harjoittele säännöllisesti painosi säätämiseksi.
3. Nenän puhdistaminen ennen nukkumaanmenoa on ratkaisu kuorsaukseen
Suun kautta hengittäminen aiheuttaa usein kuorsausta, joten sinun tulee yrittää hengittää nenäsi kautta
Suun kautta hengittäminen aiheuttaa usein kuorsausta, joten sinun tulee yrittää hengittää nenäsi kautta. Asiantuntijat suosittelevat tukkoisten lääkkeiden hankkimista , kuten nenän puhdistamista ennen nukkumaanmenoa ja tarvittaessa joidenkin nenäsuihkeiden käyttöä hengitysteiden puhdistamiseen. Tämä voi myös parantaa unen laatua.
4. Paranna psoriaasi, nuha tai mikä tahansa muu lääketieteellinen ongelma
Jos tehokkaita kuorsausratkaisuja ei ole, ota yhteys lääkäriisi. Perifeerinen väliseinä, krooninen poskiontelotulehdus, kystat ja muut lääketieteelliset ongelmat voivat olla syynä kuorsaukseen. Ja lääkärit voivat ehdottaa sinulle sopivinta hoitoa.
5. Luonnolliset kuorsausratkaisut
Nokkosteen juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa kuorsauksen hoidossa
Jotkut luonnolliset antihistamiiniruoat, kuten nokkonen, voivat auttaa kuorsaukseen. Laita kuppi kuivattuja nokkosenlehtiä noin kahteen kupilliseen kiehuvaa vettä 10-15 minuutiksi ja juo ennen nukkumaanmenoa.
6. Kodin siivous on ratkaisu kuorsaukseen
Likaisen kodin aiheuttamat allergiat ovat yksi kuorsauksen pääasiallisista syistä, joten kotisi, erityisesti makuuhuoneen, siivoaminen on erittäin tärkeää.
7. Tarkkaile ruokavaliotasi
Vältä raskaita aterioita ja runsasta alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi rentouttaa kurkun lihaksia, mikä saa sinut kuorsamaan nukkuessasi.
8. Nuku erillisessä huoneessa
Erillisessä huoneessa nukkuminen on tehokas tapa molemmille saada paremmat yöunet ja varmistaa, että olet hereillä seuraavana päivänä.
Toivottavasti yllä olevat kuorsausratkaisut ovat tehneet sinusta oikean valinnan sinulle, etkä ole enää jumissa ja kärsi, kun kumppanisi kuorsaa joka ilta. Mutta kiistatta monet parit ovat tottuneet toistensa päivittäisiin ääniin ja pitävät sitä äänenä, joka helpottaa nukahtamista. Se on myös erittäin hyvä, koska jos se ei johdu terveysongelmista, kuorsauksesta ei ole syytä huoleen.
joustava neulonta
Lähde: Brightside
Aikana, jolloin afrikkalainen sikarutto aiheutti monien pelkoa, lihan ostaminen kerran pakastettavaksi pitkäaikaiseksi syömiseksi oli väistämätöntä. Mutta oletko säilyttänyt lihaa jääkaapissa oikein ja mikä on maksimiaika pakastimelle terveyden varmistamiseksi?
Et voi nukkua hyvin, koska kumppanisi kuorsaa "oo" joka yö. Voit olla varma, sillä asiantuntijat ovat antaneet sinulle 8 tehokasta kuorsausratkaisua
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
