5 aamutottumusta, jotka sinun tulee lopettaa välittömästi, jos et halua lihoa

Painonpudotus on työläs prosessi, se on monien tekijöiden yhdistelmä, kuten päivittäinen ravitsemus tai tiukka harjoitusohjelma. Kuitenkin kaikki ponnistelut

Painonpudotus on työläs prosessi, se on monien tekijöiden yhdistelmä, kuten päivittäinen ravitsemus tai tiukka harjoitusohjelma. Kaikki nuo ponnistelut ovat kuitenkin kuin "suolaa meressä", jos säilytät edelleen painonnousua aiheuttavat tavat.

Et ole pitkään aikaan koskenut pikaruokaan ja karkkiin, harrastat liikuntaa todella usein ja yrität tehdä kaikkesi laihduttaaksesi...mutta paino ei liiku grammaakaan, ei edes grammaa.jopa nousi. Itse asiassa useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että on olemassa painonnousutottumuksia, joita he tekevät rauhallisesti joka aamu ja jotka ovat tärkein syy siihen, miksi heidän painonpudotusyrityksensä ovat tähän mennessä epäonnistuneet.

Tämä artikkeli kokoaa 5 tapaa, jotka aiheuttavat painonnousua aamulla ja jotka sinun tulisi lopettaa nyt, jos haluat täydellisen painoindeksin.

1. Tapa, joka aiheuttaa painonnousun numero yksi: Nukkuminen liikaa

Kun nukut liian vähän, kehosi tuottaa kortisolihormonia, joka jännittää ja lisää ruokahalua. Liika uni ei kuitenkaan ole hyvä asia. PLOS One -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan yli 10 tuntia yössä nukkuminen voi lisätä painoindeksiä. Joten ei ole yllätys, että lääkärit suosittelevat 7-9 tuntia unta päivässä, mikä on oikea aika terveyden turvaamiseksi.

5 aamutottumusta, jotka sinun tulee lopettaa välittömästi, jos et halua lihoa

Liika uni voi aiheuttaa painonnousua!

2. Heräät pimeässä

Suosittelemme kaihtimien tai verhojen avaamista heti heräämisen jälkeen. PLOS One -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että varhain aamulla auringonvalosta peräisin olevat siniset valoaallot tehostavat aineenvaihduntaa ja auttavat kehoasi heräämään. Vain 20-30 minuuttia päivänvaloa riittää vaikuttamaan painoindeksiisi.

5 aamutottumusta, jotka sinun tulee lopettaa välittömästi, jos et halua lihoa

Avaa verho heti kun heräät

3. Et peda sänkyä

Se kuulostaa oudolta ja merkityksettömältä, mutta se on totta. Yhdysvaltain kansallisen unisäätiön tutkimuksessa havaittiin, että sängyn pedaavat ihmiset nukkuivat paremmin. Ja niin hyvät yöunet auttavat sinua laihduttamaan.

4. Älä seuraa painoasi säännöllisesti 

Cornellin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että päivittäinen painonseuranta on onnistunut menetelmä painonpudotuksen edistämisessä. Paras aika tarkkailla painoasi on aamulla ennen kuin syöt tai juot mitään. Koska tällä hetkellä painoasi pidetään tarkimpana. Kun tarkkailet säännöllisesti, tiedät nykyisen painosi ja hahmotat kohtuullisen painonsäätösuunnan.

5 aamutottumusta, jotka sinun tulee lopettaa välittömästi, jos et halua lihoa

Tarkkaile painoasi säännöllisesti järkevän ratkaisun löytämiseksi

5. Söit liian vähän aamiaiseksi

Monet ihmiset ajattelevat, että syö hyvin vähän tai ei syö aamulla laihtuakseen, mutta se on täysin väärä käsite. Tel Avivin yliopiston tutkijat korostavat, että aamulla kannattaa hemmotella itseään herkullisella aterialla. Itse asiassa terveellinen  600 kaloria sisältävä aamiainen, joka koostuu vähärasvaisesta proteiinista, hiilihydraateista ja jostain jälkiruoasta, helpottaa päivittäisen ruokavaliosi noudattamista. Koska ilmeisesti täysi aamiainen saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pitkään, syö vähemmän iltapäivällä ja illalla.

5 aamutottumusta, jotka sinun tulee lopettaa välittömästi, jos et halua lihoa

Aamiaisen syömättä jättäminen tai vähäinen aamiainen on tapa, joka saa monet ihmiset lihomaan

Yllä on tavat, jotka aiheuttavat painonnousua aamuisin, joita useimmilla ihmisillä on. Toivomme, että tämä artikkeli on hyödyllinen niille, jotka kamppailevat vaikean painonpudotusmatkan kanssa.

Menetelmät

Lähde: Brightside


Leave a Comment

Mikä on panseksuaali? Mistä tietää?

Mikä on panseksuaali? Mistä tietää?

2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.

Mikä on FiO2 ja mitä se tarkoittaa?

Mikä on FiO2 ja mitä se tarkoittaa?

FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.

Mikä on VAS-pistemäärä? Mikä on VAS-asteikon arvioinnin tarkoitus?

Mikä on VAS-pistemäärä? Mikä on VAS-asteikon arvioinnin tarkoitus?

Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.

Saako olutta juoda tatuoinnin jälkeen?

Saako olutta juoda tatuoinnin jälkeen?

Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!

Mitä sinun tulee tietää hypnoosista

Mitä sinun tulee tietää hypnoosista

Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.

Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?

Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?

Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia

Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria

Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria

Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.

Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää

Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää

Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.

Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?

Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?

Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.

Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin

Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin

Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.