Painonpudotus on työläs prosessi, se on monien tekijöiden yhdistelmä, kuten päivittäinen ravitsemus tai tiukka harjoitusohjelma. Kuitenkin kaikki ponnistelut
Painonpudotus on työläs prosessi, se on monien tekijöiden yhdistelmä, kuten päivittäinen ravitsemus tai tiukka harjoitusohjelma. Kaikki nuo ponnistelut ovat kuitenkin kuin "suolaa meressä", jos säilytät edelleen painonnousua aiheuttavat tavat.
Et ole pitkään aikaan koskenut pikaruokaan ja karkkiin, harrastat liikuntaa todella usein ja yrität tehdä kaikkesi laihduttaaksesi...mutta paino ei liiku grammaakaan, ei edes grammaa.jopa nousi. Itse asiassa useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että on olemassa painonnousutottumuksia, joita he tekevät rauhallisesti joka aamu ja jotka ovat tärkein syy siihen, miksi heidän painonpudotusyrityksensä ovat tähän mennessä epäonnistuneet.
Tämä artikkeli kokoaa 5 tapaa, jotka aiheuttavat painonnousua aamulla ja jotka sinun tulisi lopettaa nyt, jos haluat täydellisen painoindeksin.
1. Tapa, joka aiheuttaa painonnousun numero yksi: Nukkuminen liikaa
Kun nukut liian vähän, kehosi tuottaa kortisolihormonia, joka jännittää ja lisää ruokahalua. Liika uni ei kuitenkaan ole hyvä asia. PLOS One -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan yli 10 tuntia yössä nukkuminen voi lisätä painoindeksiä. Joten ei ole yllätys, että lääkärit suosittelevat 7-9 tuntia unta päivässä, mikä on oikea aika terveyden turvaamiseksi.
Liika uni voi aiheuttaa painonnousua!
2. Heräät pimeässä
Suosittelemme kaihtimien tai verhojen avaamista heti heräämisen jälkeen. PLOS One -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että varhain aamulla auringonvalosta peräisin olevat siniset valoaallot tehostavat aineenvaihduntaa ja auttavat kehoasi heräämään. Vain 20-30 minuuttia päivänvaloa riittää vaikuttamaan painoindeksiisi.
Avaa verho heti kun heräät
3. Et peda sänkyä
Se kuulostaa oudolta ja merkityksettömältä, mutta se on totta. Yhdysvaltain kansallisen unisäätiön tutkimuksessa havaittiin, että sängyn pedaavat ihmiset nukkuivat paremmin. Ja niin hyvät yöunet auttavat sinua laihduttamaan.
4. Älä seuraa painoasi säännöllisesti
Cornellin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että päivittäinen painonseuranta on onnistunut menetelmä painonpudotuksen edistämisessä. Paras aika tarkkailla painoasi on aamulla ennen kuin syöt tai juot mitään. Koska tällä hetkellä painoasi pidetään tarkimpana. Kun tarkkailet säännöllisesti, tiedät nykyisen painosi ja hahmotat kohtuullisen painonsäätösuunnan.
Tarkkaile painoasi säännöllisesti järkevän ratkaisun löytämiseksi
5. Söit liian vähän aamiaiseksi
Monet ihmiset ajattelevat, että syö hyvin vähän tai ei syö aamulla laihtuakseen, mutta se on täysin väärä käsite. Tel Avivin yliopiston tutkijat korostavat, että aamulla kannattaa hemmotella itseään herkullisella aterialla. Itse asiassa terveellinen 600 kaloria sisältävä aamiainen, joka koostuu vähärasvaisesta proteiinista, hiilihydraateista ja jostain jälkiruoasta, helpottaa päivittäisen ruokavaliosi noudattamista. Koska ilmeisesti täysi aamiainen saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pitkään, syö vähemmän iltapäivällä ja illalla.
Aamiaisen syömättä jättäminen tai vähäinen aamiainen on tapa, joka saa monet ihmiset lihomaan
Yllä on tavat, jotka aiheuttavat painonnousua aamuisin, joita useimmilla ihmisillä on. Toivomme, että tämä artikkeli on hyödyllinen niille, jotka kamppailevat vaikean painonpudotusmatkan kanssa.
Menetelmät
Lähde: Brightside
Painonpudotus on työläs prosessi, se on monien tekijöiden yhdistelmä, kuten päivittäinen ravitsemus tai tiukka harjoitusohjelma. Kuitenkin kaikki ponnistelut
Heikko aineenvaihdunta on tärkein syy painonnousuun. Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä rasvasta nopeasti, katso seuraavat 15 hyvää vinkkiä
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
