Seuraavien unihäiriöiden syiden voittaminen auttaa sinua saamaan täyden unen, parantamaan vastustuskykyä, vähentämään muistin menettämisen ja päänsäryn riskiä. Unelmat
Seuraavien unihäiriöiden syiden voittaminen auttaa sinua saamaan täyden unen, parantamaan vastustuskykyä, vähentämään muistin menettämisen ja päänsäryn riskiä.
Unella on tärkeä rooli jokaisen terveydelle. Jotta päiväsi olisi tuottava, sinun on nukuttava laadukkaasti edellisenä yönä. Tiedän sen, mutta monilla ihmisillä on unihäiriöitä riippumatta siitä, mitä he tekevät. Voit selvittää tämän tilanteen syyn alla olevasta artikkelista.
1. Makuuhuoneen lämpötila on liian alhainen
Kun kehon lämpötila laskee, meidän on vaikea nukkua
Verenkiertoa säätelevät hermot ovat herkempiä naisilla kuin miehillä. Tästä syystä naiset tuntevat olonsa usein kylmemmiksi kuin miehet samassa huoneessa. Kun heidän ruumiinlämpönsä laskee, heidän on vaikea nukahtaa. Joten jos kuulut niihin ihmisiin, joille tulee helposti kylmä, kannattaa käyttää sukkia tai pitää aina viltti vieressäsi, jota voit käyttää tarvittaessa.
2. Sopimaton nukkumisasento
Sopimattomat nukkuma-asennot, jotka painavat lantiota alaspäin, eivät ainoastaan estä sinua nukkumasta hyvät yöunet, vaan voivat myös aiheuttaa polvikipuja. Jos tämä on suosikkiasento, sinun on parempi laittaa pieni tyyny jalkojen väliin nukkuessasi.
3. Ongelmia sängyssäsi
Epämukavat sängyt ovat monien ihmisten unihäiriöiden syy. Patjan koko on liian pieni ja materiaali ei ole sopiva, se vaikeuttaa nukahtamista ja heräämistä epämukavassa kehon tilassa. Jos heräät usein alaselän kipuun ja huimaukseen, suurin ongelma saattaa olla sängyssäsi. Valmista riittävän suuri sänky, hyvistä materiaaleista valmistettu patja nukkumaan paremmin.
4. Tyynyt liian korkealla
Liian korkeat tyynyt voivat tehdä sinut kipeäksi ja vaikeaksi nukahtaa ja johtaa lopulta niska- ja hartia-ongelmiin
Liian korkeat tyynyt luovat raon kaulan ja patjan väliin. Tämä ei myöskään ole suositeltava nukkumisasento. Liian korkeat tyynyt voivat tehdä sinut kipeäksi ja lopulta johtaa niska- ja hartia-ongelmiin, jotka tekevät nukkumisesta epämukavamman ja vaikeamman. Valitse kohtalaisen ohuet ja pehmeät tyynyt.
5. Kytke televisio päälle nukkuessasi
Kun nukut, television melu voi häiritä untasi. TV-ohjelmien jatkuvat valot ja äänet häiritsevät usein unta. On parasta sammuttaa televisio ennen nukkumaanmenoa, jotta sinun ei tarvitse herätä keskellä yötä.
6. Hengitä suun kautta
Monilla ihmisillä on tapana avata suunsa hengittämään nukkuessaan. Tämä ei ole hyvä tapa asiantuntijoiden näkökulmasta. Nenä voi suodattaa kylmää ilmaa ja lämmittää sitä ennen kuin se pääsee kehoon, mutta suu ei pysty siihen. Tämä on erittäin haitallista hengityselimille ja kurkulle. Kylmä ilma, joka pääsee kehoon, aiheuttaa unihäiriöitä ja vilustumista.
7. Älä puhdista sänkyä, puhdista patja
Patjoilla ja tyynyillä olevat bakteerit ja loiset voivat häiritä nukkumisprosessejasi. Yöllä ne voivat aiheuttaa astmaa ja allergioita. Lisäksi ne aiheuttavat myös kurkkukipua ja punaisia silmiä. Muista puhdistaa sänky ennen nukkumaanmenoa.
8. Lemmikkiallergiat
Joskus eläimet voivat myös häiritä untasi, varsinkin jos olet niille allerginen. Noin 17 % naisista myöntää heränneensä yöllä lemmikkiensä takia. Yöllä pelkkä meteli tai heidän itkunsa voi herättää sinut. On parasta ottaa ne pois huoneesta tai säilyttää kaukana makuuhuoneesta, jotta ne eivät häiriinny.
9. Yöhikoilu
Kehosi voi hikoilla yöllä. Tämä voi tapahtua naisilla ennen vaihdevuosia tai vaihdevuosien aikana, kuukautisten lähestyessä tai tiettyjen lääkkeiden takia. Diabetes ja masennusoireet voivat myös aiheuttaa yöhikoilua naisilla. Varsinkin kun käytät pyjamaa ja lakanoita, jotka eivät ime hikeä, sinulla on enemmän nukkumisvaikeuksia.
10. Kofeiinin kulutus on syy unihäiriöihin
Kofeiinin kulutus on syy univaikeuksiin
Jotkut lääkkeet, kuten astmalääkkeet, sisältävät kofeiinia, eivät vain kahvia, suklaata tai teetä. Joten ne voivat aiheuttaa unihäiriöitä, jotka johtavat masennukseen, korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.
11. Yövalo on liian kirkas
Pimeys auttaa kehoa vapauttamaan melatoniinihormonia, joka on hyvä ylläpitämään hyvät yöunet. Pieninkin valo voi vähentää melatoniinin tuotantoa. Joten sammuta valot 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja sammuta kaikki elektroniset laitteet, mukaan lukien tietokoneet ja matkapuhelimet.
Nämä ovat joitain yleisimmistä unihäiriöiden syistä. Muista poistaa ne, jotta unesi on taattu.
joustava neulonta
Lähde: Medicmagic
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
