10 terveellistä sokerinkorviketta perheellesi

Älä enää murehdi runsaan sokerin kulutuksen haitallisista vaikutuksista, sillä tässä on heti 10 terveellistä sokerinkorviketta. Sokerin haitalliset vaikutukset

Älä enää murehdi runsaan sokerin kulutuksen haitallisista vaikutuksista, sillä tässä on heti 10 terveellistä sokerinkorviketta.

Sokerin haitalliset vaikutukset tunnetaan hyvin, mutta siitä luopuminen ei ole helppoa. Onneksi asiantuntijat ovat kuitenkin löytäneet 10 terveellistä luonnollista makeutusainetta, joiden avulla on helppo unohtaa sokerinhimo.

1. Kookossokeri

Korkeasta lämpöarvostaan ​​huolimatta kookossokerilla on alhainen glykeeminen indeksi ja monia muita terveyshyötyjä. Lisäksi kookossokerilla on myös erittäin herkullinen maku ja se on paljon parempi kuin tavallinen sokeri. Voit korvata tavallisen sokerin kookossokerilla valmistaaksesi mitä tahansa arkiruokaa, jota vielä valmistat.

Korkeasta energiaarvostaan ​​huolimatta kookossokerilla on monia terveyshyötyjä

2. Ohranjyvät

Yllättäen ohramallas on myös sokeria korvaavien luonnollisten makeutusaineiden luettelossa, eikö niin? Sen lisäksi, että se on täydellinen sokerin korvike, ohra tarjoaa myös monia terveyshyötyjä, kuten aineenvaihduntaasi, immuunijärjestelmääsi ja jopa näkökykyäsi. Ohramallas ei ainoastaan ​​anna leivonnaisille erityistä makua, vaan auttaa myös luomaan rapean kakun.

3. Agavenektari

Agavenektari on makeampaa kuin sokeri, joten sitä tulee lisätä ruokiin vain pieniä määriä. Se sisältää paljon kaliumia, kalsiumia ja rautaa, joten se on paljon parempi kuin sokeri. Voit lisätä agavenektaria mihin tahansa suosikkijuomiisi tai cocktaileihin, koska se ei ole yhtä paksua kuin hunaja ja liukenee helposti veteen.

Agavenektari on yksi parhaista sokerin korvikkeista

4. Melassi

Vaikka sokeri on valmistettu sokeriruo'osta, se on puhdistettu ja siitä on poistettu suurin osa ravintoaineista. Melassi on sokeria makeampaa, sisältää monia kivennäisaineita, B-vitamiineja ja sitä on helppo löytää, joten se on suosittu sokerin korvike.

Melassi sopii parhaiten leivonnaisiin ja jälkiruokiin.

5. Taateli sokeria

Taatelit ovat ravitsevia ja terveellisiä hedelmiä, joita käytetään paitsi välipalojen lisäksi myös tehokkaana sokerinkorvikkeena.

Vaikka kuivattuja taateleita ei voi lisätä kahviin tai teehen, ne sopivat hyvin lisättäväksi kekseihin sokerin sijaan.

6. Mansikkasiirappi

Idässä mulperipuuta kutsutaan "marjojen kuningattareksi", koska sillä on sekä lääkinnällisiä vaikutuksia että herkullista makua yhdistettynä muihin ruokiin.

Mansikkasiirappia käytetään usein juomana ja jälkiruokana.

7. Sokerivermiselit

Makeasta durrahartsista valmistettua durrasokeria on käytetty Kiinassa muinaisista ajoista lähtien, ja se on kuuluisa terveysvaikutuksistaan. Lisäksi se sisältää vain noin puolet tavallisen sokerin kaloreista, joten se on hyvä painonpudotukseen.

Durra voidaan korvata virvoitusjuomiin tai jälkiruokiin lisättävällä sokerilla.

Durra on hyvä painonpudotukseen

8. Rypäleen sokeri

Viime aikoina rypälesokerin suosio on kasvanut ja uhkaa korvata kokonaan tavallisen sokerin. Syynä on se, että rypälesokerilla on monia vahvuuksia, kuten vähäkalorinen, puhdas ja ravitseva. Lisäksi sitä pidetään myös elintarvikkeena, joka auttaa pidentämään elämää.

Voit lisätä rypäleen sokeria virvoitusjuomiin, jälkiruokiin tai dippiin.

9. Vaahterasiirappi

Vaahterasiirappi on vähäkalorinen, sillä se vähentää syövän ja diabeteksen riskiä, ​​joten sitä käytetään usein leivonnassa, lisätään salaatinkastikkeisiin tai käytetään mausteena.

10. Stevia

Tämä on paras sokerin korvike laihduttajille, koska sen kalorit ovat yleensä hyvin vähäisiä. Jokainen 100 g steviaa sisältää vain 18 kcal, mutta on 25 kertaa makeampaa kuin tavallinen sokeri. Voit lisätä steviaa mihin tahansa ruokaan tai juomaan, jota käytät tavallisesti sokerin kanssa.

Stevia on vähän kaloreita, joten se on hyvä laihduttajille